רגשית ויסות עצמי
מספר מחקרים סבורים כי מבוגרים עם קשיי ויסות עצמי מאז ילדותם מהווים סיכון גבוה לחוסר הסתגלות חברתית. תהליך רכישת רגולציה עצמית רגשית זה מתחיל בחודשים הראשונים של החיים ונמשך עד בגרות.
כדי להשיג בגרות רגשית כל ילד עוקב אחר הקורס שלו: כמה לקבל במהירות, אחרים להשיג את זה עם יותר מאמץ. הדבר הבסיסי הוא להתמיד ולעזור להם.
היכולת להתמודד עם רגשות ורגשות
ה רגולציה עצמית רגשית היא היכולת לחוות רגשות (חיוביים או שליליים) באופן מתון וגמיש, כמו גם את היכולת לטפל בהם. משטר זה מרמז כי האדם מודע הרגשות שלהם, מבטא אותם כראוי יודע איך לשלוט בהם כאשר הם כבר לא נחוץ. זהו אחד המרכיבים החשובים ביותר של אינטליגנציה רגשית.
איכות זו נרכשת באמצעות גורמים פנימיים וחיצוניים, אשר יקבעו את ההשפעה של התגובות הרגשיות שלנו על עצמנו. טמפרמנט הוא אחד הגורמים הפנימיים העיקריים ומתייחס, מצד אחד, לרגישות שלנו לחוות רגשות, ומצד שני, לעוצמה שבה אנו מגיבים אליהם.
רגולציה עצמית רגשית מאופיינת בעיקר על ידי אלמנטים נוירופיזיולוגיים ויש לה מרכיב תורשתי חשוב. טמפרמנט הוא גורם מכריע כאשר הרגולציה רגשות במהלך החודשים הראשונים של החיים בילדים. כך, יהיו תינוקות בעלי רגישות רבה יותר ועוצמה רבה יותר לרגשות - כמו חוסר נוחות - שיהיה קשה יותר להרגיע, בעוד שתינוקות אחרים, באותם נסיבות, יגיבו באופן מתון יותר ויירגעו ביתר קלות.
גורמים חיצוניים של רגולציה עצמית רגשית
1. למידההחשוב ביותר יש לעשות עם ההיבטים החינוכיים מתייחס לתפקיד ההורים כמדריכים כדי להקל על רכישת רגולציה עצמית אצל ילדים.
ככל שהילד גדל, הוא מנסה ליצור הרמוניה בין שתי קבוצות הגורמים באמצעות הלמידה, הניסיון, הסביבה הסובבת אותו, ואת המודלים של הרגולציה העצמית שהוא מבחין בדמויות ההתקשרות שלו. הבשלות הרגשית תהיה תוצאה של משימה מרגשת זו, החל בחודשים הראשונים של החיים ונמשך עד בגרות.
2. סובלנות לתסכול. רגולציה רגשית רגשית מקבלת תשומת לב גוברת מפסיכולוגיה קלינית בשל הביקוש הגבוה לילדים ולמתבגרים (כולל מבוגרים) עם בעיות בתחום זה. אלה חולים שאינם יכולים לסבול שום תגובה, לפעול באמצעות התקפי זעם קשים להכיל, להשתמש בתוקפנות כמשאב היחיד לנהל כעס ותסכול ויש להם בעיות חמורות בחיי היומיום. אחת ההשלכות המזיקות ביותר, תוצאה של חוסר זה, היא הקושי שיש להן להציב מטרות שמרמזות על אי נוחות מסוימת לאורך הדרך. "מעל להגיב" על התסכול בצורה כזו שהם בסופו של דבר גואה, מסרב לקבל החלטות מועילות בעתיד כי זה מייצר עלויות רגשיות.
3. הסתגלות חברתית. מספר מחקרים סבורים כי מבוגרים עם קשיי ויסות עצמי מאז ילדותם מהווים סיכון גבוה לחוסר הסתגלות חברתית. הדבר בא לידי ביטוי באמצעות עימותים זוגיים גדולים יותר, חוסר יכולת בחינוך של ילדים בהיבטים רגשיים או בבעיות בעבודה וביחסים חברתיים. להיפך, בגרות רגשית היא גורם מגן מפני הפרעות נפשיות כגון חרדה ודיכאון.
4. התו. פסיכולוגיה חיובית יש גם עניין רב באיכות זו. עד כדי כך שהוא נכלל כאחד מעשרים וארבע נקודות החוזק של האדם. יחד עם שלושה כוחות אחרים (היכולת לסלוח, ענווה והגינות) הם חלק ממעלות של מתינות.
היבטים אבולוציוניים בילדות
תהליך רכישת הרגולציה העצמית הרגשית מתחיל בחודשים הראשונים לחיים ונמשך עד בגרות. הופעתן של אסטרטגיות שונות לשליטה עצמית של הילד מקבילה להתפתחותה האבולוציונית.
1. בחודשים הראשונים לחיים, תינוקות מבססים את הרגולציה העצמית שלהם באסטרטגיות פסיביות ועדיין מתוחכמים מאוד. של כולם, החשוב ביותר מבוסס על החיפוש אחר מקור האבטחה שלה (דמותו של המצורף). כאשר התינוק סובל מאי-נוחות, נוסף על הצורך לכסות את צרכיו הבסיסיים, הוא מבקש את החמימות והבטיחות של הוריו עד שיירגע.
בניגוד למה שזרמים מסוימים אומרים, זה מייאש לקחת תינוק יותר מדי בזרועותיו, כי אם ... זה "רגילים מאוד", המציאות היא כי התינוק צריך לפתח רגולציה חיצונית הראשון - זה מסופק על ידי הורים תופס אותו, מלטף אותו, וכו '- כדי ליזום לאחר מכן תקנה פנימית.ללא הראשון, הרכישה שלאחר מכן של אסטרטגיות אוטונומיות של ויסות עצמי לא יהיה אפשרי. מחקרים קלאסיים כבר מראים קשר ברור בין העדר ממושך של קשר רגשי של התינוק עם דמות ההתקשרות לבין סוג של דיכאון המכונה דיכאון anaclitic, אשר, בצורתו החמורה ביותר, יכול להוביל למרסמוס ומוות של התינוק.
2. שינוי אבולוציוני שני מתרחש לאחר שהילד מקבל יותר מיומנויות פסיכומוטוריות (לאסוף חפצים, לזחול, לכוון את המבט, וכו '). מכאן ואילך מופיעות אסטרטגיות רגולטוריות רגשיות מורכבות יותר ומורכבות יותר, כגון התקרבות לאובייקט שגורם לשינוי הרגשי, דחייה (למשל בידיים), בריחה ממקור זה (עם זחילה), מיקוד מחדש של תשומת הלב במקום אחר או שימוש בהסחת דעת בעזרת חפצים אחרים (בנוסף לשמירה על חיפוש ההורים).
העובדה שילד משתמש בסוג מסוים של אסטרטגיה בגילאים אלה מושפעת מהטמפרמנט ומאיכות האינטראקציה שיש לו עם המטפלים שלו. בשלב זה, הילד יכול להתחיל להסדיר באופן אוטונומי בצורה יעילה יותר, גם אם הוא עדיין לא בוגר. אין צורך תמיד ללכת לזרועות ההורים, כי לפעמים הוא מסוגל להירגע עם המשאבים שלו. חשוב, עם זאת, לשים לב אינדיבידואליות של כל ילד. חלק יהיה יותר תגובתי אינטנסיבי עדיין צריך יותר תמיכה חיצונית (הורים), מאשר אלה שלוקחים זמן רב יותר כדי לשנות ולעשות זאת עם פחות אינטנסיביות.
