מפתחות לשלוט במיגרנה
דיאטה בריאה, מגוונת ומלאה ולא לשנות את המקצבים ואת לוחות הזמנים של ארוחות ושינה הם שני מרכיבים מרכזיים לשלוט מיגרנה, פתולוגיה משבית. השלישי הוא לשלוט על האוכל שאנו אוכלים, כמו מזונות מסוימים נתון תסיסה (יין, חומץ, זיתים, לחם, יוגורט, גבינה ...) יכול לעורר פרקים של מיגרנה, במקרים מסוימים.
מיגרנה, פתולוגיה מנטרלת
כאבי ראש, ביניהם מיגרנה, הייתה אחת המחלות של "הכרה" האחרונות בחברה. עד לאחרונה, מיגרנה הייתה מחלה מוערכת או לא מאובחנת כראוי, להיות הפתולוגיה מאוד משבית. רק דוגמה אחת: מיגרנה כרונית מאופיינת על ידי הופעת כאבי ראש במשך 15 ימים או יותר בחודש, מתוכם לפחות 8 מיגרנה.
מיגרנה משפיעה על 2.3% מהאוכלוסייה והיא שכיחה יותר בקרב נשים בגיל העמידה, בעיקר בשל השינויים ההורמונליים שהם סובלים במהלך חייהם.
הסימפטומים שלה מייצרים מוגבלות רבה, גרימת בחילות, הקאות ורגישות יתר לאור ורעש. כיום, זה נחשב הגורם השני של היעדרות עבודה במדינה שלנו.
גורם למיגרנה
מחקרים קליניים שהושקעו כדי ללמוד יותר על הסיבות למיגרנה, מראים כי מזונות מסוימים, במיוחד אלה שהיו כפופים לתסיסה תהליך, יכול לשמש גורם של מיגרנה פרקים. במקרה זה, אם החולה מגלה כי חלק מהפרקים מתרחשים באופן שיטתי לאחר צריכת מזון, המומחה שלך ימליץ לך להפסיק לקחת אותו, אך מלכתחילה, במה שמתייחס לתזונה, מומלץ לעקוב אחר דיאטה בריאים, מגוונים ומאוזנים, ומעל לכל - שלם. חשוב לא לפספס שום מזון, כי צום יכול לשמש טריגר עבור פרק של מיגרנה.
מזונות המכילים מיגרנה הם: מוצרי חלב (במיוחד גבינות מסוימות), מוצרים עם מונוסודיום גלוטמט GMS (נוכח אוכל סיני), שוקולד, מזון המכיל טירמין (יין אדום, גבינה נרפא, דגים מעושנים, כבדי עוף, תאנים וקטניות), פירות (אבוקדו, הדרים ובננות), בשר עם חנקות (בייקון, נקניקיות נקניקיות, בשר סלמי ובשר מרפא), בצלים ובדרך כלל, אלה מעובדים, מותססים, מליח ומומלטים.
כיצד ניתן למנוע ולטפל במיגרנה?
מיגרנה מציגה כאב ראש חמור, אך לעיתים קרובות משולבת, ולפעמים משולבת, עם תסמינים אחרים כגון עצבנות, חוסר שקט, בחילה או חוסר תיאבון, אשר מופיעים על 10 עד 30 דקות לפני תחילת הכאב (תקופה הנקראת הילה) או פרודרום).
כדי למנוע או לנסות לשלוט התקפות מיגרנה אלה, מן השירות נוירולוגיה של La Milagrosa החולים מומלץ:
- לשאת את הארוחות אותו ואת לוחות הזמנים לישון, שכן השינויים בהם יכולים לייצר התקפי מיגרנה.
- נסה לשלוט ברמות מתח, שכן הוא גורם חשוב לפאתולוגיה זו.
- קח את התרופה בהקדם האפשרי.
- לך למומחה אשר יעשה אבחנה ויסביר את הטיפול ואת הצעדים שיש לנקוט.
עצה: שירות נוירולוגיה של בית החולים לה מילאגרוסה, ממדריד.
