הדאגה למה שהם יאמרו: 5 טריקים אז לא אכפת לך

כולנו אוהבים לאהוב אחרים, ואנחנו דואגים לעשות רושם טוב. אנחנו יצורים חברתיים וזה נורמלי, כי במובן מסוים אנחנו מודאגים או מעוניינים לעשות רושם טוב. עם זאת, במקרים מסוימים, אנשים מסוימים עשויים להיות דאגה מופרזת על דעתו כי לאחרים יש עליהם. אם אתה דואג יותר מדי ממה שאחרים חושבים עליך, אם אתה אובססיבי "מה הם יאמרו", ייתכן שאתה שוכח את דעתך על עצמך.

למה אכפת לנו מחוות דעתם של אחרים?

האדם הוא יצור חברתי מטבעו, לפתח צרכים לקיים אינטראקציה עם אחרים. בין הצרכים הבסיסיים של האדם, אנו יכולים לציין:

1. הצורך להשתייך לקבוצה. ההשתייכות לקבוצה עוזרת לנו לאמת מחדש את זהותנו, להגדיר את עצמנו.

2. הצורך להרגיש נתמך. האדם צריך לתפוס את התמיכה של הקבוצה, צריך להרגיש נתמך ותומך.

בנוסף לשני הצרכים הבסיסיים הללו, הקבוצה תורמת להתפתחות חברתית, רגשית ורגשית. הקבוצה מאפשרת לנו להשתלב בחברה ולכסות את הצרכים הרגשיים שלנו, מאפשרת לנו ליצור קישורים ומאכילה את רווחתנו ואת ההערכה העצמית שלנו.

דעתם של אחרים, אם כן, מדאיגה אותנו בצורה טבעית. האחרים מהווים את הקבוצה החברתית, וזה הגיוני שהדעה שלהם עשויה לעורר דאגה לנו, שכן היא תהיה תלויה באינטגרציה שלנו או לא, בקבוצה, בסיקור או לא בצרכים הנזכרים.

האובססיה ל'מה הם יגידו '

נכון, מדובר במובן מסוים, הגיוני וטבעי, אבל נכון גם שכשאנחנו דואגים יותר מדי זה יכול להיות מסוכן מאוד ומגביל אותנו.
חשש העולה על הדעה של אחרים שיש לנו, יכול להפוך לאובססיה אמיתית השולטת בהתנהגות שלנו ומגבילה את עצמנו.

אז כאשר אנו מודאגים מה אחרים חושבים שאנחנו שוכחים את עצמנו ולפעול כדי לעשות רושם טוב ולקבל דעות חיוביות. חלק מההשלכות של דאגה זו עולה על ידי מה שהם אומרים, יכול להיות:

1. אנו מתחילים לפרש כל הערה, או מחווה כחוות דעת שלילית. עלינו להבין כי פעמים רבות אחרים אינם חושבים עלינו. כאשר הדאגה מוגזמת אנו יכולים לפרש מחוות שאינן קשורות אלינו כדעות שליליות, והדבר ישפיע על האינטראקציות החברתיות שלנו. אם אני חושב כי השני יש דעה רעה עליי, אני ארגיש רע ולפעול על פי ההרגשה.

2. זה מה שמכונה נבואה המגשימה את עצמה. כלומר, על ידי פעולה בהתאם להרגשה רעה זו, אנו מעוררים באחרת את התגובה הנוגעת לנו.

3. הערכה עצמית פגומה. אם אנחנו מחכים לחוות דעתם של אחרים, אנו מסתכנים בכך שאנו משאירים את ההערכה העצמית שלנו על סמך אותן דעות.

5 טריקים להיפטר הדאגה לגבי "מה הם יגידו"

1. להקשיב בתוך עצמך ולתת לעצמך להיסחף על ידי דעה שיש לך על עצמך, לא בגלל הדעה שיש לאחרים מכם.

2. להבין שאתה לא תמיד אוהב את כולם. לפעמים אחרים עשויים להיות דעה רעה עלייך, אבל זה לא חייב להיות משהו כללי או משהו המשתרע על כל מה שאנחנו או מה שאנחנו עושים.

3. הימנע מפרשנות מה אחרים חושבים, rזכור את הסכנה של נבואה המגשימה את עצמה. במקום זאת עליך לזכור כי הם לא צריכים לחשוב עליך.

4. אם אתם מחפשים דעה ממישהו קרוב אליך, שאל אותו ישירות.

5. למד לקבל ביקורת ולהשתמש בהם באופן בונה כדי ללמוד ולשפר.

סליה רודריגז רואיז. פסיכולוג קליני. מומחה בפדגוגיה ובפסיכולוגיה של ילדים ונוער. מנהל לחנך ולמד. מחבר האוסף לעורר קריאה וכתיבה תהליכים.

none: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands