חטיפים בריאים לקיץ
אנרגיות רבות נדרשות כדי למלא את כל הפעילויות שילד פונה בקיץ. לכן חשוב מאוד כי הילד פוגש את כל הארוחות של היום, חמישה בסך הכל. תפריטים ביניהם חטיף, אשר חייב להיות נוכח ביום של היום הקטן ביותר, כדי למנוע רעב בין שעות לגרום להם לאכול כדי לספק את התיאבון שלהם כאשר הם לא צריכים.
עם זאת, כמה חטיפים הם משתנים על ידי תחושת החופש כי הקיץ נראה לתת את התזונה של הקטנים. גלידה, משקאות מתוקים, מאפייה תעשייתית. מוצרים אלה עשויים להיות נפוצים יותר בקיץ עם תירוץ כי ילדים בחופשה. אבל לא להזניח את הדיאטה של הצעירים ביותר מסיבה זו.
העומס לא טוב
אתה צריך לארגן טיול לחוף או ביקור בבריכה. משימה לא קלה כי אתה צריך להכין בגדי ים, שמש creams, מגבות, מטריות, וכו ' רשימה שלפעמים לא משאירה זמן לחטיפים. מסיבה זו לפעמים זה החליט להביא עוגיות או מאפים תעשייתיים, או הגיעו למקומות האלה אתה קונה גלידה כדי להרגיע את רעב ערב
אבל רץ לא טוב. כפי שהוסבר ב איגוד הלב האמריקניבמקרה של עוגיות, רובם תורמים כמות ניכרת של סוכר. הרכב נע בין 6 גרם ל 30. מוצרים אחרים יש גם תרומה של שומן רווי הוא גבוה מאוד עבור מנה אחת.
במקרים אלה, ובהתחשב באנרגיה שהילדים מבלים במצבים אלה, נזכרת חשיבותו של הכריך בהזדמנויות אלה. דוגמה לכך היא של כריך של לחם לבן עם גבינה, אשר מציג רק 0.92 גרם של סוכר נגד רמות המצוין עבור עוגיות. בנוסף, מוצרים אלה מציעים גם שומנים נחשב "טוב". אתה יכול גם לבחור לחם מחיטה מלאה כדי להפיק תועלת צריכת סיבים בארוחות אלה.
פירות ויוגורט
הפרי יכול גם להיות נוכח אלה חטיפים של קטן יותר. רמות גבוהות של מים במוצרים אלה יסייע לשמור על הידרציה של ילדים במצבים הלוהטים האלה. ישנן דרכים רבות לשחק עם מזונות אלה, כגון הפיכתם על שיפודים או הכנת אותם מקדונית כדי להבטיח מגוון של דיאטה של הילדים.
יוגורט יכול גם להיות נוכח על החוף. נשיאת מקרר כדי להבטיח את הקור כי מוצרים אלה דורשים לשמור במצב טוב היא אפשרות מצוינת. בדרך זו יתווסף חלב דיאטה, המהווה את אחת מקבוצות המזון החיוניות בתפריט שכל ילד זקוק לפיתוחו.
דומיאן מונטרו
