תרגיל בהריון, רעיון טוב לאם ולתינוק
להישאר בכושר היא משימה כי אנשים חייבים למלא את היום שלהם. אבל יש זמנים שבהם אתה יכול לפקפק אם זה מתאים להתאמן או לא לממש, כגון שלב עדין כמו הריון. האם יכולה אישה שמנהלת חיים חדשים לבצע איזושהי פעילות גופנית?
לא רק זה יכול, אבל זה חייב. מחקר שנערך לאחרונה על ידי קבוצת המחקר של פעילות גופנית-פיזית באוכלוסיות ספציפיות, השייכות לאוניברסיטת הפוליטכני של מדריד, מצא ראיות לכך שלפעילות גופנית מתונה יש יתרונות חשובים עבור האם ועבור העובר. צעד חדש אשר שופך אור על מערכת היחסים עם הספורט, שיש לה "צללים נוספים מאורות", מסביר רובן ברכאת, חבר בקבוצת המחקר.
שיפורים במספר רמות
לדברי פרופ 'Bakarat, בשנים האחרונות היו כמה חקירות התמקדו כיצד תרגיל יכול לעזור או לטובת אמא וילד. עם זאת, יש עדיין דרך ארוכה ללכת בעניין זה. כדי לנסות לשים קצת אור בהקשר זה, הוועד האולימפי הבינלאומי עובד יחד עם הפוליטכני אוניברסיטת מדריד בתחום זה.
הכוונה של מחקר זה היא להפגין עם תרגיל מתון בטוח לאם ולנסות למצוא יתרונות אפשריים של שיטות אלה עבור האם. התוצאות הראשונות שהוצגו בעבודה זו מאשרות את ההשערה כי פעילות ספורט עדינה בהריון יש תוצאות חיוביות הן עבור נשים והן את העובר.
כמה יתרונות המופיעים ברמות שונות. החוקרים מצאו שיפורים ברמה המטבולית, הלב וכלי הדם ואפילו ברמה הנפשית או הרגשית. האחראים על המחקר מצביעים על תועלת אחרונה זו כחשובה מאוד משום שהיא מונעת את הופעת הדיכאון שלאחר הלידה המשפיעה על תהליך גידול הילדים, אשר ללא ספק הוא המוטב הראשון בהיבט זה.
היתרונות של ספורט בהריון
כפי שמציין מחקר זה, זהו תרגיל מתון שמביא תועלת לאם. מצבה של האישה מונע ממנה לבצע ביצועים גבוהים. במקרים אלה זה מומלץ כמו פילאטיס, שחייה או הולך לטייל. זה תמיד רצוי לדון על ההחלטה לעשות קצת ספורט עם גינקולוג לשלול אפשרות זו במקרה יש סיכון כלשהו.
במקרה של ספורט, אלה הם חלק מן היתרונות כי האם מקבל בעת פעילות גופנית במהלך ההריון:
- מרגיע את אי הנוחות שנגזרה צמיחת התינוק. בעוד התינוק הוא במשקל, הגב של האישה תומך אלה קילוגרמים מיותרים ואת הספורט עוזר הטון זה שטח של הגוף ולחזק את השרירים.
- עוזר לאם מנוחה טובה יותר לאחר האימון.
- מקטין את הסיכוי לדיכאון במהלך ההריון או לאחר הלידה
- עזרה לשלוט במשקל במהלך ההריון ולהפחית את הבעיות הנובעות קילוגרמים מיותרים בהריון.
- מפחיתה את הסיכון לסבול ממחלות כגון יתר לחץ דם, סוכרת או לידה מוקדמת עקב השמנה או עלייה במשקל מופרזת במהלך שלב זה.
דומיאן מונטרו
