זמן רב מדי מול הטלוויזיה משנה את קצב השינה
ספטמבר זה ממש מעבר לפינה, אבל בינתיים החגים הם עדיין יום של יום של ילדים רבים. יש עדיין ימים של זמן פנוי, כי ניתן לעסוק במובנים רבים, כגון מרתונים הסרט או סדרה כי צעירים רבים וקטנים יותר לעשות. בוקר וערבים המוקדשים לסרטים ולדמיונות המבדרים את הילדים על המסך.
אבל בכל זאת, הפעם מול המסכים יש השלכותיה. לא רק אלה הנגזרות אורח חיים בישיבה, אבל תוצאות אחרות כגון אלה שנחשפו על ידי החוקרים של אוניברסיטת לובן, בבלגיה. קבוצה זו מצאה קשר בין מרתוני קולנוע לשינויים בקצב השינה של האנשים שמבצעים אותו.
איכות שינה קטנה
כדי לנתח את איכות השינה של אנשים צעירים לבצע מרתוני שינה, החוקרים אספו יותר מ 420 אנשים 18-18 שנים. משתתפים אלה נותחו בשני היבטים, מצד אחד הרגלי חייהם טלוויזיה ומצד שני, קצב השינה שלהם ואיכות שאר האנשים.
לאחר ניתוח תוצאות המשתתפים, נמצא כי 4 מתוך 5 המשיבים ביצעו מרתונים של טלוויזיה של אינטנסיביות שונה. כחמישית אמרו שהם ביצעו פעילות זו מספר פעמים בשבוע בחודש שקדם למחקר. כ -7% גילו כי הוא עשה כמעט כל יום ב -30 הימים האחרונים.
כמעט כל המשתתפים הודה לעקוב אחר אינדיקציות של מומחים לגבי שינה. בממוצע, כולם ישנו 7.5 שעות בכל שנה, לעומת זאת, רובם הראו איכות מנוחה ירודה והיו בסימפטומים של עייפות בימים שלאחר פעילות זו.
המוח מופעל מדי
אם הם ישנים באותן שעות, אם כן, מדוע הם מייצגים עייפות רבה יותר משאר המשתתפים? לדברי החוקרים זה יכול להיות בגלל פעילות גדולה יותר במוחם של מי לבצע סרט או סרט מרתונים. "אנו מאמינים כי לעסוק באותו תוכן במשך שעות בכל פעם יכול להשאיר את הצופים לחשוב על הסדרה, מה קרה ומה יקרה הבא," מסביר Liese אקסלמנס, המחבר הראשי של מחקר זה.
כדי לצמצם את התוצאות הללו, החוקרים מציעים להפיץ את התוכן של מרתונים אלה בימים שונים. להקדיש שעות מסוימות כדי לראות את הפרקים או סרטים ולא לעשות הכל פגע, כלומר, לארגן וכמובן לא להשתמש בשעות הלילה כדי לדמיין את התוכן הזה.
"ברגע שאתה יכול לעשות את שגרת לילה משהו רגיל, יש סיכוי טוב להשיג את זה ", אומר אקסלמן, שמסביר כי חשוב מאוד להגיע צעירים לעמוד בלוח הזמנים. בשלב זה, אתה יכול גם ללמוד לקח חשוב של אוטונומיה ואחריות תודה על ניהול הזמן המוקדש את הדמיה של תוכן זה.
בנוסף, החוקר ממליץ לסירוגין תוכן ולא תמיד להתמקד בו כדי למנוע את המוח לחשוב על אותה העלילה כל הזמן להפריע את החלום. "המחקר שלנו מצביע על כך שצפייה בטלוויזיה על בסיס קבוע (מעבר מתוכנית אחת לאחרת) אינה קשורה בשינה או עייפות, ואילו מרתונים (ראה מספר פרקים של אותו תוכן)".
דומיאן מונטרו
