פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה בתזונה לתזונה נכונה
ה פרוביוטיקה ופרוביוטיקה הם חומרים, כאשר נצרך בכמויות הנכון, להביא לנו יתרונות רבים. תודה פרביוטיקה, תרכובות שהאורגניזם אינו יכול לעכל, ופרוביוטיקה או מיקרואורגניזמים חיים, מיקרוביוטה במעי שלנו שומרת על איזון. האם אתה שומע את כל המונחים האלה? אתה רוצה לדעת מה הם פרוביוטיקה ופרוביוטיקה ואיך אנחנו יכולים לכלול אותם בתזונה שלנו?
מיקרוביוטה במעי: פרביוטיקה ופרוביוטיקה בתזונה
אנחנו מכונה קטנה שעובדת עם חומרים מזינים ושמנים עם רגשות. מה שאנחנו אוכלים ואת האיזון הגוף הנפש מושגת באמצעות אורח חיים בריא. יש לנו חובה להקשיב לגוף שלנו אם אנחנו רוצים להרגיש טוב ועבור זה יש צורך כי אנחנו יודעים איך לפרש את המסרים שלהם ואת הצרכים.
אחד החלקים החשובים ביותר של הגוף שלנו הוא מיקרוביוטה במעי, המהווה את המקור העיקרי של האנרגיה של התאים של המעי הגס שלנו. ב microbiota הם חיידקים מזיקים וחיידקים מועילים. אלה לא קיימים ללא האחרים ולכן, חייב להיות איזון. איך אנחנו מקבלים את זה? מתן בכל רגע לגוף שלנו את החומרים המזינים שהוא צריך, מושך ספקים עשירים פרוביוטיקה ואת השליטה פרוביוטיקה בעת הצורך, מימוש ומעקב אחר היציבות הרגשית שלנו.
מהם פרוביוטיקה ופריביוטיקה?
פרוביוטיקה הם חיידקים קטנים מועילים אם צורכים בכמויות נאותות. הם נמצאים מזונות, ספקים, ספקים וכמה תרופות. הפרוביוטיקה הידועה ביותר הם לקטובצילי וביפידובקטריה ביוגורט.
- את prebiotics הם סוג של פחמימות שהגוף לא יכול לעכל, אבל יש להם השפעה פיזיולוגית חיובית מאוד על המעיים שלנו כי הם עוזרים לגדול פרוביוטיקה, כלומר, את הפיתוח של אותם חיידקים מועילים דיברנו על. הפרביוטיקה הנחקרת ביותר היא אינולין ו fructooligosaccharides (הידוע גם בשם FOS). כמו פרוביוטיקה, הם יכולים להופיע בכמה מזונות בדרך טבעית, או להיות משולבים בגוף באמצעות תוספי מזון או תרופות.
מה הם היתרונות של פרוביוטיקה ו prebiotics בתזונה?
כאשר המיקרוביוטה של המעיים אינה מאוזנת, מה שאנו יכולים לעשות, אם הרופא ממליץ עליה, הוא לפנות לסימביוטיקה (פרביוטיקה + פרוביוטיקה), אשר מעדיפים את הצמיחה של חיידקים חיוביים בגופנו. חוסר איזון זה מתרחש למשל כאשר אנו חולים ואנחנו לוקחים אנטיביוטיקה, כי אלה לעתים קרובות לפגוע בבטן שלנו על ידי השמדת הצמחים המעיים. בנוסף, אנשים רבים נוטים סומטיזציה, המהווה את התהליך שבו בעיות נפשיות הופכים לסימפטומים אורגניים שלא מרצון. מה שבאמת אומר כי מתח, למשל, יכול לגרום לכאב או כאבי ראש, וכי, פנימי, כלומר התאים שלנו לא מאוזנים. הפרביוטיקה והפרוביוטיקה מסדירים את הצומח במעיים ומספקים לנו גם את היתרונות הבאים:
- צמצום שלשולים הנגרמים על ידי צריכת אנטיביוטיקה.
- פרוביוטיקה משולבת עם ויטמין C, מחזקת את המערכת החיסונית של ילדים.
- להפחית עייפות ועייפות.
- מפחית אלרגיות, במיוחד אצל ילדים.
- מתח לחימה.
- הם מווסתים את הצומח המעיים שלנו ומפחיתים את הגז ועצירות.
היכן אנו מוצאים פרוביוטיקה ופריביוטיקה?
1. פרוביוטיקה נמצאים יוגורטים, חלב מותסס ותוספות.
2. פרביוטיקה, לעומת זאת, נמצאים בפירות, ירקות וירקות.
כמה דוגמאות של מזונות עשירים בפריביוטיקה הם: בננות, אספרגוס, שום, עגבניות, כרישה, חיטה מלאה, ארטישוק, בצל או עולש. כמו כן, אנו מוצאים פרביוטיקה בכמה תוספים. עכשיו הם משולבים יותר ויותר לעתים קרובות כדי juices ועוגיות. תראו את תיוג של מוצרים שאתה קונה בסופרמרקט.
גם היום מוצרים רבים נמכרים עם רכיבים סימביוטית, כלומר, הם משלבים פרוביוטיקה ו prebiotics כי עבור הראשון לגדול השני הם נחוצים למרות שאנחנו לא יכולים לעכל אותם. הגוף אחראי להשליך את מה שאתה לא צריך. ב לחם שלם ושמרים יש גם פרביוטיקה.
חשוב לקבל תזונה מאוזנת ולא לצרוך כל תרופה או מזון להשלים מבלי להתייעץ בעבר את ההשפעות של זה בגוף שלנו עם מומחה. אנחנו חייבים לאכול חמש חתיכות של פירות וירקות ביום, לשתות לפחות שני ליטר מים להתאמן באופן קבוע, כך הגוף שלנו (כי מכונת כביסה אשר דיברנו) עובד כראוי.
אליסה גרסיה
