למד עצמית להניע את עצמך

המוטיבציה היא שהאנרגיה שמניעה אותנו, המכוונת אותנו להגשמת מטרותינו. מניע הוא מה שמניע אותנו לבצע פעולות מסוימות להתעקש בהם להשלמתו. חלק מהפעולות כרוך במאמץ, במהלך מימושה אנו יכולים לחוש את ההפך מחוסר שביעות רצון, אך בכל זאת אנו מתמידים בהם, בניגוד למה שניתן להניח באופן הגיוני.

דוגמאות לפעולות אלו יכולות להיות לימוד, ריצה של מירוץ וכו '. אם נמשיך, למרות המאמץ והסבל הוא בגלל המוטיבציה שדוחפת אותנו לעשות את זה וזה מקל עלינו להשיג את המטרה הסופית, אשר יהיה משביע רצון.

מוטיבציה יש תפקיד חשוב מאוד בחיינו, אבל לפעמים זה לא קל להיות מוטיבציה להתמיד עם כמה משימות. אנחנו יכולים ללמוד מוטיבציה עצמית כדי להשיג את המטרות שלנו.

צרכים ומוטיבציה

המוטיבציה נחקרה כתהליך פסיכולוגי במשך עשרות שנים. המוטיבציה היא תהליך מורכב, הקשור לצרכים. לאדם יש צרכים שונים ומכוון את התנהגותו כדי לכסות צרכים אלה, ולכן המוטיבציה מכוונת לענות על הצרכים האנושיים. בארלו פירט היררכיה של צרכים אנושיים, והעמיד אותם בפירמידה: צרכים פיזיולוגיים, ביטחוניים, חברתיים, הערכה עצמית. ראשית צריך לענות על הצרכים האלה בבסיס הפירמידה, המוטיבציה מתמקדת בראשונים, והיא עולה כאשר הם מכוסים.

חשוב לדעת מה הצרכים שלנו לכסות אותם על מנת להניע את עצמנו מה שאנחנו רוצים.

מעגל המוטיבציה

המוטיבציה עוקבת אחר מחזור שיהיה מן הסוג הבא: נראה כי יש צורך בחוסר איזון (פיזי או נפשי), והאורגניזם שלנו מנסה לשחזר את האיזון ומוטיבציה לכיסוי הצורך. חשוב להיות מודעים למחזור זה ולשים לב לאותם הצרכים בו זמנית שיכולים להתחרות על המוטיבציה שלנו ולהוות מכשול למטרה שלנו.

למה לפעמים אנחנו מתקשים להניע את עצמנו?

אין ספק שאנחנו אומרים דברים כמו: "מחר אני הולך לרוץ", "מחר אני מתחיל ללמוד", או "מחר אני מפסיק לעשן", או טענות דומות אחרות. אבל לעתים קרובות מדי, כי הבוקר הוא המורחבת ולא מגיע, צרכים אחרים מופיעים המוטיבציה שלנו מתמקדת בהם. למה זה עולה לנו להניע את עצמנו?

1. צרכים מתחרים מופיעים עם אלה שיצרו את המטרה שלנו.

2. יש לנו מטרה, אבל זה מאמץ ואת הקורבן. זה הולך נגד הנטייה האנושית לחפש את מה שהוא נעים או מהנה לנו.

3.   אנחנו יכולים להיות מוטיבציה, אבל זה קשה להתחיל ולשמור על הפעולה.

למד עצמית מוטיבציה

אפשר לפתח את היכולת להניע את עצמנו ולכוון את הפעולה ואת המאמץ שלנו לקראת המטרות שלנו. בוא נראה כמה טיפים עבור זה:

1. שימו לב לצרכים שלך ולנסות לכסות אותם כך שהם לא מתחרים על המוטיבציה שלך. זכור את הפירמידה של מרלו, אם אתה מנומנם או רעב, או בעיה כלשהי עם מישהו, זה יהיה קשה יותר להניע אותך ולכן אתה צריך קודם כל לכסות את הצרכים האלה.

2. להקים תוכנית בשבילך. זה על להכיר אותך ולעשות תוכנית אישית, עם מיטב שעות לעשות את המשימה, את הרגעים המתאימים ביותר, וכו '

3. רשום את הסיבות מדוע אתה רוצה להיות מוטיבציה, לרשום את המטרה שאתה רוצה להשיג. וכאשר יש לך קושי להניע את עצמך זוכר לקרוא את הרשימה.

4. לחלק את המטרה לתוך מטרות קטנות, עם משימות קטנות כדי להשיג את זה. לדוגמה: במקום ללמוד את סדר היום כולו בתוך חודש, לשקול יעדים ברורים יותר ומוגדרים יותר, למשל: ללמוד קטע אחד בכל יום.

5. לחזק את ההישגים שלך. כדי לעשות זאת, לכתוב אותם ברשימה אחרת, הם ישמשו לך לבדוק מה עשית כדי להישאר מוטיבציה.

סליה רודריגז רואיז. פסיכולוג קליני. מומחה בפדגוגיה ובפסיכולוגיה של ילדים ונוער. מנהל לחנך ולמד. מחבר האוסף לעורר קריאה וכתיבה תהליכים.

none: למד לשלוט במחשבות ומספיק להיות מנוהל ע"י פחדים!