אם אתה נער, לא לוותר על הספורט!
חוסר התרגשות או התלהבות, עניין דברים אחרים, חוסר כיף או השתייכות לצוות ועצלות למאמץ, הן חלק מהסיבות מדוע רבים בני נוער לנטוש את הספורטכאשר הם מסיימים את המכון או המכללה.
עם זאת, אנחנו חייבים להיות משוכנעים כי פעילות גופנית, בנוסף להיות טוב לבריאות הארכת החיים, מייצרת שינויים באישיות כגון יציבות רגשית, ביצועים מוגברת, ביטחון, extroersion, שיפור ההערכה העצמית ואת התפיסה של בעצמו
למה לא לוותר על ספורט כאשר אתה פונה 18
בריא mens ב sran קורפור. ביטוי זה של אבותינו היוונים מוטבע במוחם של הצעירים שלנו מאז היו קטנים. עם זאת, רבים אשר עשו בדרך כלל כמה פעילות גופנית במהלך שנות הלימודים שלהם, הם נוטשים את הספורט כשהם מגיעים לגיל 18. הם שוכחים את זה עם ספורט ניתן לשפר: ביצועים אקדמיים וביצועיים, ביטחון, איזון רגשי, שליטה עצמית, הערכה עצמית, חברותיות, זיכרון, דימוי פיזי ורווחה אישית.
"יש צעירים שמודים שהם לא מתרגלים כי הם מתעייפים, והם לא מבינים שעייפות היא שרירית, אבל בסיום הפעילות התחושה של רווחה כללית ורגשית גדולה הרבה יותר. זה חיוני בגילאים אלה פריקה רגשית דרך כל סוג של פעילות גופנית ", אומר מר Martínez, מורה לחינוך גופני.
זה מומחה מציין כי לצעירים זה הנשק הטוב ביותר כדי לשרוד את החברה חומרני צרכני נהנה חברויות, יחסים מבלי להזדקק אלימות, אלכוהול או יחסי מין לא מספיק, ובסופו של דבר, כדי לבזבז האנרגיות הטובות ביותר של גיל.
ספורט מסייע לאיזון הגוף
"האדם הצעיר זקוק לספורט יותר מכל אדם אחר, הוא עוזר לשפר את ההתפתחות והסוציאליזציה הפסיכו-פיזית כאימון לחיים הפרטיים שלנו". אנו מייעצים לרופאים, ובמיוחד לפסיכיאטרים, אשר, אגב, מלבד טיפול במחלות נפש, אנו שואפים להפוך את החברה הנוכחית שלנו לחשוב על החשיבות של מניעת, כלומר, טיפול בבריאות הנפש ", אומר Muz Luz מדיאנו, פסיכיאטר במרפאת מרווה במדריד.
מדיאנו זוכר כי מנקודת מבט אנתרופולוגית, כל אדם אנושי מורכב באופן הרמוני על ידי גוף, נפש ונפש רוחנית. שלושת הממדים האלה של האדם חשובים באותה מידה, ושלושתנו חייבים לדאוג זה לזה. "הגוף, מבלי לתת לו להיות הגיבור היחיד של תשומת הלב שלנו, זה תמיכה חומרית של מימד לא משמעותי שלנו, וספורט מסייע לשמור אותו במצב טוב."
מתפתחים פתולוגיות המונעות ספורט בגיל ההתבגרות
מאידך גיסא, הנוהג של הספורט המתאים והאישי לכל אדם צעיר, מועיל מאוד לרופא במקרה של פתולוגיות חדשות.
כמו כן מומלץ מאוד לשחק ספורט כדי לפתור בעיות של "desamores". זוהי תרופה עבור אלה "דיכאונים" קטן ואת הדרך הטובה ביותר להיות עם חברים ולא להסתובב בראש.
פעילות אירובית מתונה מפחיתה את הסיכון ליתר לחץ דם ב -34%, מגבירה את הרגישות לאינסולין ב -25% (לחולי סוכרת) ומשפרת את כמות "הכולסטרול הטוב". בנוסף, פעילות גופנית היא טיפול מצוין נגד מתח. על פי האגודה הספרדית של קרדיולוגיה, ספורט מתאמן באופן קבוע יכול לאפשר לך לחיות עוד עשר שנים.
ספורט: צוות או אדם
ספורט מסייע להגדיר מטרות להילחם עבורם. במקרה של ספורט קבוצתי, מתקיימת אינטראקציה חברתית, שמלמדת כיצד לנצח או להפסיד, דבר שקורה בהכרח בשאר אירועי החיים. בנוסף, אתה לומד מאחרים. חשוב גם להפוך את כל שחקן על הצוות מרגיש חשוב. ב פעילות אישית, עוזר לנו לשים מאמץ כדי להשיג מטרות טובות עבור האדם.
"מנקודת המבט שלי, ספורט קבוצתי לעזור לאנשים הצעירים והביישנים שבהם התרגיל יחזק את הקשרים החברתיים יותר ויספק להם תוצאה סופית חיובית. אותם צעירים מוחצנים ותקשורתיים יתרמו את כישוריהם החברתיים לשאר בני כיתתם וילמדו לכבד בכל עת ", אומר מר מרטינז.
חשיבותו של המאמן
לדברי המורה לחינוך גופני, ספורט, על אף היותו מסגרת של מערכות יחסים חברתיות המסייעות ליצור איזון אישי, יש להנחות ולהדריך על ידי מומחים ומאמנים, המבקשים את הטוב העולמי על ידי ידיעת כל אחד מבני הזוג.
"כוחו של מאמן אצל ילד בעל הערכה עצמית נמוכה, ביישן, כאשר הוא מקבל טפיחה בזמן הנכון ומשבח אותו וגם עושה ביקורת או תיקון בדרך הנכונה וברגע הנכון, הוא בעל חשיבות רבה", הוא אומר. מר מרטינז.
מצד שני, תוכנית אישית עבור כל סוג של אדם הוא טוב מאוד, כך ההתקדמות מושגת צעד אחר צעד.
מהם הספורט המומלץ ביותר לצעירים?
הדבר הראשון לדעת הוא כי הספורט המומלץ ביותר עבור אדם צעיר הוא אחד שהוא אוהב ביותר. מה שאנחנו יודעים הוא כי המתורגל ביותר בספרד הם כדורגל, רכיבה על אופניים, שחייה, כדורסל, סקי ואתלטיקה. הדבר החשוב הוא שזה יהיה קבוע בפועל שלך.
רצוי לא לעבור פעילות גופנית, כדי למנוע עייפות, כי אם אנחנו מתישים את עצמנו, הגוף שלנו יאבד כוח ואנחנו נפסיק להתאמן.
הליכה ורכיבה על אופניים הן שתי הפעילויות שאליהן קל יותר להסתגל. הליכה של חצי שעה ביום מסייעת במניעת התקפות לב ומחלות.
סיבות לצעירים להשתתף בספורט
1. לימוד מיומנויות חדשות
2. תהנה
3. שיוך
4. ההתלהבות והרגשות
5. תרגיל וצורה פיזית
6. אתגר תחרותי / ניצחון
סיבות לצעירים לעזוב ספורט
1. כישלון ללמוד מיומנויות חדשות
2. חוסר כיף
3. חוסר שיוך. מתח תחרותי
4. היעדר רגש או התלהבות
5. היעדר פעילות גופנית וצורה פיזית
6. היעדר אתגר / תבוסה
סיבות לעסוק בספורט
ליהנות, ללמוד מיומנויות חדשות, לעשות משהו שעבורו הוא שווה, להיות עם חברים, לפגוש אנשים, לקבל בכושר, תרגיל, לשפר את הלב שלנו, הריאות, מערכת הדם, השלד, השרירים והניסיון אישי, פיזית ונפשית. הכל יתרונות!
טיפים לתרגול ספורט בני נוער
1. צעירים והוריהם, הם חייבים לדעת כי הספורט חייב להיות מותאם אישית על פי הסביבה הגופנית, הנפשי שלהם ואת הסביבה החברתית שבו הם. זה לא לוקח כסף מופרז.
2. סוף השבוע זה הזמן המתאים מאוד לשחק ספורט. יש מרכזי ספורט עירוניים בכל אולמות העירייה, מקומות ציבוריים ופרטיים לתרגל אותו.
3. אין צורך לשחק ספורט תחרותי, אנחנו מדברים על פעילות גופנית. ההערכה היא כי עושה ספורט בין 30 ל 40 דקות כל יום אחר לא לשפר את הבריאות שלנו. תאר לעצמך אם אתה עושה את זה כל יום!
4. אם אתה לא משחק ספורט במשך זמן רב, הימים הראשונים יהיו הכי קשים, אבל לאט לאט תרגיש טוב יותר.
5. ספורט חייב להיות הזמן שלו במקום, לקבוע לוח זמנים בלי זה הופך משהו לפזר או להסיח את הדעת. אתה צריך לתכנן: זמן ללימודים, חובות, פנאי וספורט.
חיימה מרקז
