אובססיה לשליטה: שליטה על הבלתי נשלט
אנשים נוטים לשלוט במה שמקיף אותנו. זה נורמלי שאנחנו אוהבים שיש דברים נשלט, את ההרגשה שהכל תחת שליטה נותן לנו ביטחון ושלווה. עם זאת, לפעמים כי כמיהה לשליטה, אנו יכולים לגלוש ולהיות אמיתי אובססיה לשליטה.
החיפוש אחר הביטחון הופך אז לחסם שמגביל אותנו ומייצר חרדה ותסיסה, גורם לתסיסה ולחוסר ביטחון כשאין לנו שליטה. לפעמים, אתה לא יכול לשלוט על uncontrollable, האובססיה לשליטה במקום להתקרב לשלווה ולביטחון שאנו מתכוונים, מרחיקה אותנו ממנה.
ההרגשה שיש את הכל בשליטה
העולם הוא מקום משתנה, לפעמים דברים בלתי צפויים קורים וכאשר זה קורה אנחנו לא תמיד יודעים איך להגיב בצורה הטובה ביותר. אילו ידענו מה עומד לקרות בכל רגע, נוכל להתקדם ולהכין את התגובה שלנו. לפני העולם והסיכוי הגחמני שלו, אנשים מפתחים נטייה לשלוט ובכך אנו מרגישים בטוחים כי אנחנו מאמינים שאנחנו שולטים במצב.
התחושה של כל דבר בשליטה היא תחושה חזקה, כי לרגע זה גורם לנו להאמין שאנחנו יכולים להתגבר במקרה, להיות חכם יותר מאשר צירופי מקרים יש הכל בשליטה, כמו גם להיות מוכנים לכל דבר.
אין ספק שכולם חוו אירועים בלתי צפויים, ובטח ברגעים אלה חווינו הרגשה לא נעימה, חוסר ביטחון, שלא ידענו איך להגיב על המצב, אפילו של בושה. אם חווינו את ההרגשה הזאת, קל להבין את עוצמת התחושה של שליטה על הכל.
כאשר התחושה הופכת לאובססיה
תחושת השליטה חזקה ומספקת לנו ביטחון ורווחה. אבל זה יכול להיות חרב פיפיות, כפי שאנחנו יכולים להיות אובססיבי לשמור על ערנות קיצונית לכל מה שסביבנו כדי לקבל את זה נשלט.
תחושה של שליטה מתנהגת כמו סם חזק, וכשאנחנו לא צריכים את זה אנחנו יכולים להרגיש ייסורים, חולשה, חוסר ביטחון, גם אם המצב לא נעים. וכל פעולתנו מופנית לשליטה ולחיפוש אחר אותה תחושה. עם זאת, אנחנו לעולם לא להשיג שליטה מוחלטת ואנחנו רק להשיג מצב של מתח גבוה, תחושה של חוסר ביטחון וחוסר נוחות.
למידה כי אתה לא יכול לשלוט על uncontrollable
תחושת השליטה מסוכנת, כי למרות שזה נותן לנו ביטחון והיא תחושה חזקה, אנחנו לא יכולים לשלוט בכל דבר. תחושת השליטה מובילה אותנו תמיד לרצות יותר שליטה, אבל כל דבר בשליטה הוא בלתי אפשרי. זה בורח לנו שאנחנו לא יכולים לשלוט במה שאחרים עושים, וגם אנחנו יכולים לשלוט על תופעות המתרחשות סביבנו. אירועים בלתי צפויים הם חלק מחיי היומיום, הם משהו טבעי ובמקום להשקיע את האנרגיה שלנו כדי לשלוט על uncontrollable, אנחנו יכולים לשנות את הפרספקטיבה וללמוד להגיב לאירועים בלתי צפויים, ובמקרים מסוימים ללמוד ליהנות מהם.
בואו נראה דוגמה, אנחנו יכולים לנסות לשלוט על האקלים ולהביא מטריה בכל פעם שאנחנו חושבים שזה הולך לרדת גשם. זה קל לשלוט על זה אם אנחנו שמים לב תחזיות מזג האוויר כל יום. אבל מה קורה אם יום אחד התחזיות נכשלות? מה קורה אם לא היינו לוקחים את המטרייה ומתברר שיורד גשם? אדם אשר אובססיבי על ידי כל דבר בשליטה, ירגיש רע, יחוש אי נוחות ויהיה כועס על שלא חזה את זה. מצד שני, אם נשנה את הפרספקטיבה, נחפש אלטרנטיבה, כמו קניית מטריה אחרת, שינוי דרכנו והליכה במקומות או בסכו"ם ואפילו להגיע לגשם.
5 עצות להפסיק אובססיבי על שליטה
1. התחל להירגע ולהפסיק לשלוט בכל דבר. זה לא על שינוי פתאום, זה מתחיל בשליטה על דברים קטנים.
2. זכור כי אתה יכול רק לשלוט במה שאתה עושה, אבל לא מה אחרים עושים.
3. כאשר מתרחש אירוע בלתי צפוי, גם אם יש לך את זה בשליטה לחשוב חלופות, לחשוב דברים שאתה יכול לעשות. תאר לעצמך גם מה היה קורה אם אתה לא שולט בו, תראה איך התוצאות אינן חמורות כל כך.
4. כאשר הצורך לשלוט דברים מתגבר עליך, לנסות קצת טכניקה הרפיה.
5. נסו לעשות דברים חדשים, לשנות את הדרך שלך לעשות דברים, בדרך זו אתה תהיה אחד שמחפש את unforeseen.
סליה רודריגז רואיז. פסיכולוג קליני. מומחה בפדגוגיה ובפסיכולוגיה של ילדים ונוער. מנהל לחנך ולמד. מחבר האוסף לעורר קריאה וכתיבה תהליכים.
זה עשוי לעניין אותך:
- בקרת הורים ברשתות חברתיות
- כך ההורים שולטים בתנועות המקוונות של בני הנוער שלהם
- מאניה או אובססיה: OCD, הפרעה אובססיבית-כפייתית
- חוסר ביטחון רגשי: צעדים כדי להפסיק להיות חסר ביטחון
