הנחיות לטיפול בבן משפחה עם דיכאון
אחת הרגשות הנפוצים ביותר שיש לאנשים בדיכאון היא אי הבנה, הם מרגישים כי הסביבה שלהם, החברים שלהם, המשפחות שלהם לא מבינים איך הם מרגישים בסופו של דבר לראות את זה בתור אדם מעורפל או עצלן.
הבנת האופן שבו מרגיש אדם מדוכא עוזרת לנו להתחבר אליה טוב יותר, להרגיש קרוב יותר אליה, בנוסף, העזרה שלנו היא יעילה יותר להבין איך זה מרגיש מאשר לנסות להפסיק להרגיש ככה.
מהו דיכאון?
ה דיכאון זוהי הפרעה רגשית הכרוכה בשינויים חשובים בדרך החשיבה שלנו, הרגשה והמשחק. הסימפטומים העיקריים הם עצב וחוסר תקווה, אבל הסימפטומים עשויים להופיע גם כמו אובדן תיאבון, נדודי שינה, אשמה, אובדן עניין בפעילויות ...
אנחנו חייבים לדעת שאף אחד לא מדוכא ללא סיבה, אדם מתחיל להיות מדוכא כאשר השינויים מופיעים, זה יכול להיות אובדן של אדם אהוב, עבודה, מחלה, וכו '..., ואת ההיבטים של החיים שלנו, כי בעבר גרם לנו להרגיש טוב להיעלם או הם כבר לא גורמים לנו להרגיש כל כך טוב, שמייצר חוסר איזון בין מאזן החיובי לבין השלילי שאנו תופסים, תוך מתן תשומת לב רבה יותר לאירועים שליליים.
אנשים שנדכאים מגיבים על הכאב על ידי לא עושה את החיים הרגילים שלהם, להפסיק לעשות פעולות משביעות רצון כגון קריאה, הליכה, לצאת עם חברים, ספורט, וכו 'ואפילו להפסיק לעשות משימות חובה כגון הולך לעבודה, עבודות הבית. כל זה גורם להם להרגיש אבוד יותר וכתוצאה מכך יותר כאב.
בנוסף להפסיק לעשות דברים, האדם מתחיל לשנות את דרך החשיבה ואת המחשבות השליליות מופיעים כי יכול להיות על עצמך, על אחרים או על העתיד. מחשבות אלה הן אוטומטיות ולא רצוניות לגרום לנו להרגיש רגשות שליליים אינטנסיביים שיכולים להשפיע על האורגניזם כמו הרצון לבכות, אובדן תיאבון ומשקל, אובדן שינה ...
כל הפסד גורם כאב אצל אנשים, אשר משפיע עלינו פחות או יותר יהיה תלוי בחוויות שלנו מודלים למידה, אז לא כל האנשים שעוברים מצבים מסובכים הם מדוכאים.
איך לטפל באדם עם דיכאון?
פעמים רבות בני המשפחה מתרגזים על האדם המדוכא כי הם לא מגיבים לניסיונות שלהם לשפר, כי הם רואים שהם לא עושים כלום כדי להרגיש טוב יותר, עם זאת, ניסיונות אלה להגביר את אי הנוחות של האדם מדוכא. ושהטיפול באדם מדוכא הוא מסובך.
כמה הנחיות כדי לעזור לאדם מדוכא:
- להבין איך עובד דיכאון וכי התגובות והשינויים המתרחשים אינם על פי רצונו של האדם, אלא על השפעות הדיכאון.
- אל תחזק את התלונות שלך או את המחשבות השליליות שלךאל תשקיע יותר מדי תשומת לב להתנהגויות דיכאוניות כדי לא להאכיל את השקפתך השלילית על דברים.
- לשלוט על הכעס שלך. אם אתה רואה כי האדם לא הגיב כצפוי, לא עשה משהו שצריך, וכו ', מנסה לא להתעצבן, זה רק מגביר את תחושת חוסר תועלת של האדם גורם לו להרגיש יותר גרוע.
- להציע פעילויות אבל יש לזכור כי האדם מדוכא לא יהיה מוכן מאוד, עם מה צריך להיות פעילויות שאינן דורשות מאמץ רב, להתחיל דברים קטנים.
- לחזק שינויים קטנים כל דבר, כמו חיוך, לקחת את היוזמה משהו, להתכונן, וכו ', בדרך זו אנו מייצרים רגשות חיוביים ואנו מעודדים אותו לחזור על עצמו בעתיד.
Rocío Navarro פסיכולוג מנהל Psicolari, פסיכולוגיה אינטגרלית
