המוח גם צריך חופשות, למה?

חגים לא רק לעזור לנו להיות מאושרים, אבל הם כלי רב עוצמה לצמיחה אישית. הן הגוף והן הנפש צריכה חופשה להיפטר עייפות שנצברו לאורך כל השנה. ישנם כמה מפתחות המסבירים את הקשר ההדוק שקיים בין רווחת הפרט לבין זמן הפנאי וכיצד, באותו זמן, כמה אנשים יכולים ליצור מתח וחרדה במהלך החגים. רע המכונה "מתח החג" וזה מופיע כאשר המוח שלנו לא יודע איך להפריע את השגרה.

הגוף מבקש לעצור, את המוח להתנתק

כאשר אנו מגיעים לקצה האביב, את המשקל של הקורס, זה מראה. להיות כל הזמן השתתפות במספר רב של גירויים גורם לנו להגיב עם מתח וחרדה, אז אנחנו צריכים ללמוד להפסיק להגיע איזון רגשי. "המוח שלנו צריך לעצור בדיוק כמו הגוף שלנו, למעשה, המוח הוא האיבר שצורך את הגלוקוז ביותר בגופנו, ולכן הוא זקוק גם לחופשות מעת לעת", מסביר הפסיכולוג ג'זוס מאטוס.


ההטבות הנגזרות הן כמעט אוטומטית, שכן במהלך הנסיעה והחגים, זמן הפנאי ארוך יותר מיום ליום, מה שמאפשר לנו ליהנות יותר. "החגים מלווים בדרך כלל בעלייה במצב הרוח, כי יש קשר ישיר בין הביצועים של פעילויות נעימות והומור טוב", אומר מאטוס. עם זאת, לדבריו, החגים מלמדים אותנו משהו יותר מאשר להירגע, להתנתק או להשתעשע יכול לשפר את ההתפתחות האישית שלנו לחיים.

נסיעות, מקור למידה

אמנם יש דרכים רבות לנסוע, ישנם כמה אלמנטים משותפים כי הם בדרך כלל נוכחים בתקופות הפסקה, כי הם מקור של ידע. "בדרך כלל יש לנו זמן לחשוב, ואנחנו בדרך כלל חיים את הרגע הנוכחי בעוצמה רבה יותר מאשר בימינו. כאשר מתמודדים עם מצבים חדשיםכמו כן, אנו לומדים להכיר את הפחדים והמגבלות שלנו טוב יותר", חושף Jesús Matos.


סבלנות, ארגון, גירוי קוגניטיבי, ניהול בעיות, רלטיוויזציה ... הכישורים שהנסיעה מביאה לנו רבים, אם כי יש כמה שמתבלטים מעל אחרים. "נסיעה פותחת את מוחנו, זה עוזר לנו לדעת דרכים אחרות של החיים relativize דאגות היומיום שלנו. אנחנו יכולים לומר שהטיולים מבהירים את המטען של בעיות שנצברו במהלך השנה ", הוא מוסיף.

למעשה, על פי מחקר שנערך לאחרונה של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית, הוכח כי נסיעה או עושה את זה לעתים קרובות מסייע לנהל את הלחץ של חיי היומיום, כלומר התמודדות עם מצבים סובלים וסביבות או מול מכשולים ואירועים בלתי צפויים, אם נסיעה לבד או מלווה.

המנטרה לחזור על מנת למנוע מתח החג

מצד שני, יש צר הקשר בין השגרה לבין החרדה וכיצד ניהול רע יכול לגרום לחג הלחץ. "האדם הוא בעל חיים של מנהגים וככזה, ההפרעה לשגרה או להרגל היא רגע שלא מפסיק לערער", הוא אומר. "המציאות היא שכמעט כלום לא קורה וכאשר זה קורה אנחנו בדרך כלל מגיבים ביעילות. רוב הדאגות מעולם לא נפגשו. המפתח להשגת בטיחות הוא לזרוק את עצמך לתוך הבריכה וללמוד שאף אחד לא חיוני", מוסיף הפסיכולוג.


הפנים את זה מתוך אשליה ולא מפני פחד הוא המפתח לא לבלות את החגים מנסה לנתק עד היום האחרון. "בדרך כלל כשאנחנו חושפים את עצמנו למצבים חדשים, הפחדים העמוקים ביותר שלנו בדרך כלל יוצאים. הפחד שלא ניתן ליצור קשר, למשל. זוהי תגובה רגשית של חרדה. השקת עצמנו זה יעזור לנו להתגבר על הפחדים שלנו חוסר ביטחון ", הוא מסכם.

ישוע מטוס. פסיכולוג ומייסד של איזון הנפש

none: אורי חזקיה- לכלוך


none

גיל התפרצות האלכוהול וחומרים אחרים מתעכב בספרד

גיל התפרצות האלכוהול וחומרים אחרים מתעכב בספרד

המאבק נגד הצריכה של אלכוהול בדורות החדשים היא הפכה לאחת מסדרי העדיפויות של השלטונות בשנים האחרונות. הבנת הצעירים ביותר להבין את הסכנות של שתיית משקאות בטווח הבינוני והארוך הייתה מטרה שהתממשה...

בחינות ספטמבר יהיה בחודש יוני

בחינות ספטמבר יהיה בחודש יוני

האם אנחנו הולכים להיפרד מבחינות ספטמבר? מחלקות החינוך של קהילות אוטונומיות שונות נערכים כעת לוח שנה בית הספר לשנה האקדמית הבאה, 2016-2017. אחד החידושים העיקריים הוא כי צפוי כי כל משני ו Baccalaureate...

מצבים יומיומיים לתת רעיונות לתווך בין האחים

מצבים יומיומיים לתת רעיונות לתווך בין האחים

אלה הם כמה מצבים יומיומיים המתרחשים כמשפחה כאשר יש לנו ילדים בגיל העשרה והם נלחמים בינם לבין עצמם. איך צריכים ההורים להגיב? כאן אנו נותנים כמה דוגמאות שיכולות לתת לנו רעיונות.מתווך בין אחים: מה לעשות...

עזרה פסיכולוגית ראשונה, במה הם מורכבים

עזרה פסיכולוגית ראשונה, במה הם מורכבים

כאשר ילד נופל ופצע מתבצע, ההורים יודעים כיצד להמשיך: לנקות אותו, לשים להקה סיוע ולהמליץ ​​כי הילד מנסה לא לבצע פעולות שיכולות להדביק אותו. עם זאת, מה קורה כאשר הפצע אינו פיזי אבל מיוצר ב פסיכולוגי?...