המוח גם צריך חופשות, למה?

חגים לא רק לעזור לנו להיות מאושרים, אבל הם כלי רב עוצמה לצמיחה אישית. הן הגוף והן הנפש צריכה חופשה להיפטר עייפות שנצברו לאורך כל השנה. ישנם כמה מפתחות המסבירים את הקשר ההדוק שקיים בין רווחת הפרט לבין זמן הפנאי וכיצד, באותו זמן, כמה אנשים יכולים ליצור מתח וחרדה במהלך החגים. רע המכונה "מתח החג" וזה מופיע כאשר המוח שלנו לא יודע איך להפריע את השגרה.

הגוף מבקש לעצור, את המוח להתנתק

כאשר אנו מגיעים לקצה האביב, את המשקל של הקורס, זה מראה. להיות כל הזמן השתתפות במספר רב של גירויים גורם לנו להגיב עם מתח וחרדה, אז אנחנו צריכים ללמוד להפסיק להגיע איזון רגשי. "המוח שלנו צריך לעצור בדיוק כמו הגוף שלנו, למעשה, המוח הוא האיבר שצורך את הגלוקוז ביותר בגופנו, ולכן הוא זקוק גם לחופשות מעת לעת", מסביר הפסיכולוג ג'זוס מאטוס.


ההטבות הנגזרות הן כמעט אוטומטית, שכן במהלך הנסיעה והחגים, זמן הפנאי ארוך יותר מיום ליום, מה שמאפשר לנו ליהנות יותר. "החגים מלווים בדרך כלל בעלייה במצב הרוח, כי יש קשר ישיר בין הביצועים של פעילויות נעימות והומור טוב", אומר מאטוס. עם זאת, לדבריו, החגים מלמדים אותנו משהו יותר מאשר להירגע, להתנתק או להשתעשע יכול לשפר את ההתפתחות האישית שלנו לחיים.

נסיעות, מקור למידה

אמנם יש דרכים רבות לנסוע, ישנם כמה אלמנטים משותפים כי הם בדרך כלל נוכחים בתקופות הפסקה, כי הם מקור של ידע. "בדרך כלל יש לנו זמן לחשוב, ואנחנו בדרך כלל חיים את הרגע הנוכחי בעוצמה רבה יותר מאשר בימינו. כאשר מתמודדים עם מצבים חדשיםכמו כן, אנו לומדים להכיר את הפחדים והמגבלות שלנו טוב יותר", חושף Jesús Matos.


סבלנות, ארגון, גירוי קוגניטיבי, ניהול בעיות, רלטיוויזציה ... הכישורים שהנסיעה מביאה לנו רבים, אם כי יש כמה שמתבלטים מעל אחרים. "נסיעה פותחת את מוחנו, זה עוזר לנו לדעת דרכים אחרות של החיים relativize דאגות היומיום שלנו. אנחנו יכולים לומר שהטיולים מבהירים את המטען של בעיות שנצברו במהלך השנה ", הוא מוסיף.

למעשה, על פי מחקר שנערך לאחרונה של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית, הוכח כי נסיעה או עושה את זה לעתים קרובות מסייע לנהל את הלחץ של חיי היומיום, כלומר התמודדות עם מצבים סובלים וסביבות או מול מכשולים ואירועים בלתי צפויים, אם נסיעה לבד או מלווה.

המנטרה לחזור על מנת למנוע מתח החג

מצד שני, יש צר הקשר בין השגרה לבין החרדה וכיצד ניהול רע יכול לגרום לחג הלחץ. "האדם הוא בעל חיים של מנהגים וככזה, ההפרעה לשגרה או להרגל היא רגע שלא מפסיק לערער", הוא אומר. "המציאות היא שכמעט כלום לא קורה וכאשר זה קורה אנחנו בדרך כלל מגיבים ביעילות. רוב הדאגות מעולם לא נפגשו. המפתח להשגת בטיחות הוא לזרוק את עצמך לתוך הבריכה וללמוד שאף אחד לא חיוני", מוסיף הפסיכולוג.


הפנים את זה מתוך אשליה ולא מפני פחד הוא המפתח לא לבלות את החגים מנסה לנתק עד היום האחרון. "בדרך כלל כשאנחנו חושפים את עצמנו למצבים חדשים, הפחדים העמוקים ביותר שלנו בדרך כלל יוצאים. הפחד שלא ניתן ליצור קשר, למשל. זוהי תגובה רגשית של חרדה. השקת עצמנו זה יעזור לנו להתגבר על הפחדים שלנו חוסר ביטחון ", הוא מסכם.

ישוע מטוס. פסיכולוג ומייסד של איזון הנפש

none: אורי חזקיה- לכלוך


none

למה מתנות של ציונים טובים יכול להזיק לילדים שלך

למה מתנות של ציונים טובים יכול להזיק לילדים שלך

ציוני סוף הקורס מגיעים ומשפחות רבות מבקשות לחגוג את התוצאות האקדמיות הטובות של ילדיהן. גמול את המאמץ של ילדים עם כמה מתנות טובות או פרט הוא הרגל להורים רבים וחלק לא מפסיקים לתהות אם הם עושים טוב או...

שינה לאחר כעס משפיע על איכות השינה

שינה לאחר כעס משפיע על איכות השינה

חיוך תמיד טוב יותר מזעף. להיות עליז היא אפשרות טובה יותר מאשר כועס סיבות מרובות: החיים נראים בצורה שמחה יותר, הוא נהנה יותר מכל רגע וגם הוא ישן טוב יותר. זה תמיד נאמר כי הולך לישון במיטה לא מומלץ,...

חינוך דיגיטלי לבני נוער: כיצד ללמד אנשים צעירים כיצד להשתמש בטכנולוגיות חדשות

חינוך דיגיטלי לבני נוער: כיצד ללמד אנשים צעירים כיצד להשתמש בטכנולוגיות חדשות

דורות חדשים גדלו יחד עם שפע של מכשירים ואינטרנט ככלי בפיתוח שלהם. עם זאת, לגדול עם אלה טכנולוגיות זה לא מבטיח שימוש טוב בהם, אפילו באותם צעירים שיש להם את המסכים האלה מן קטן מאוד, במקרה של הילידים...

יותר מ -200,000 משפחות ספרדיות אינן יכולות להרשות לעצמן לקחת את ילדיהן לגן

יותר מ -200,000 משפחות ספרדיות אינן יכולות להרשות לעצמן לקחת את ילדיהן לגן

בתי ספר לילדים מוצגים כצעד ראשון בחיי האקדמיה של הילדים. במרכזים אלה מתחילים להתפתח אצל ילדים מיומנויות שונות שימשיכו להתקדם בבית הספר. בנוסף לכך, סביבות אלה משמשות גם כדי לאפשר למשקי בית רבים להשיג...