סיעוד אמא, מה כדאי להימנע במהלך תהליך זה
הריון כרוך בשינויים, אחד הנפוצים ביותר הוא שינוי של דיאטה של אישה. עם זאת, וריאציות אלה בתפריט אמהות לא מסתיימים בזמן הלידה. נשים צריכות לראות מה הן הניחו על השולחן פעם אחת תינוק הוא בבית
בין הסיבות לשים לב לתזונה של האם היא הנקה. דרך השד של האם, התינוק מקבל את האוכל הראשון של חייו ואיכותם תלויה, במידה רבה, על אורח החיים שהאישה מציגה. כדי להבטיח מצב אופטימלי זה מן American Pediatric Association, העצות הבאות מוצעות.
הגבלות בסיסיות
מן האורגניזם הזה יש כמה הגבלות. דוגמה לכך היא של קפאין, אלמנט שלא צריך להיות מסולק מן היומיום של האם, אבל צריכת שלה צריכה להיות מתונה. באופן כללי, חלב אם מכיל פחות מאחוז אחד ממה שאמא צורכת.
עם זאת, אם אתה מבחין כי התינוק הופך להיות יותר עצבני או חסר מנוחה לאחר צריכת קפאין, כדאי לשקול להפחית את צריכת אלה משקאות. עוד אחד המוצרים שיש להגביל במהלך תהליך הנקה הוא אלכוהול מאז האלמנט הזה עובר דרך חלב לאורגניזם של הקטן ביותר.
בנוסף, שתיית אלכוהול במהלך ההנקה יכולה להגביל את ייצור החלב ולמנוע מהתינוק לקבל את צריכת המזון הדרושה לו. במקרה של האם יש אירוע מול המקום שבו היא מתכננת לשתות משקאות אלה, חשוב להשתמש משאבת השד, כך הילד מקבל את האוכל הזה בלי לזהם אותו. בדרך זו אורגניזם זה יהיה לחסל אתיל חומרים לפני הילד מקבל את השד.
תזונה מגוונת
מ נסטלה הוא ציין כי אין מזון בלעדי לתקופה של הנקה. המפתח הוא לשמור על דיאטה מגוונת המכילה חומרים מזינים מגוונים, כמו גם הסכומים המומלצים:
- ירקות ופירות בכל ארוחה, עבור ויטמינים, מינרלים וסיבים, חיוני הדינמיות שלך.
- עמילנים, בצורת פסטה, אורז, לחם מלא, קטניות או דגנים, על האנרגיה שהם מספקים. צורכים בכל ארוחה בכמויות קטנות.
- חלבונים. 2 מנות / יום של בשר, דגים או ביצים.
- שלוש או ארבע מנות / יום של גבינה, חלב, יוגורט וגבינה לבנה, כפי שהם מכילים סידן, וזה טוב העצמות שלך ושל הילד שלך.
- חומרים שומניים ממוצא מגוונים, שכן חלק מהם מספקים אומגה 3 ו אומגה 6, חיוני להתפתחות נוירולוגית של התינוק, וגם לספק ויטמינים חשובים אחרים כגון A ו- D.
- אגוזים, כגון תאנים, שקדים או אגוזים, על תרומתם של מגנזיום.
- לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ליום.
דומיאן מונטרו
