דיאטה עם תוכן גבוה של פירות וירקות, המפתח הפסקת עישון
אם אתה מנסה להפסיק לעשן אולי כדאי לשקול צריכת פירות וירקות יותר. על פי מחקר מאוניברסיטת באפלו שפורסם השבוע, זה יכול לעזור לך להפסיק את הרגל, לשלש את הסיכוי להפסיק את הטבק לצמיתות.
המחקר, שפורסם במגזין ניקוטין וטבק מחקר, זה משחזר את התוצאות של סקר שנערך בקרב 1,000 מעשנים אמריקאים מעל 25 שנים של גיל, בתקופה של ארבעה עשר חודשים. "מחקרים אחרים שאלו מעשנים ולא מעשנים על הדיאטה שהם הלכו בעקבותיהם", הוא מסביר. גארי א 'ג'ובינו, המחבר הראשי של המחקר.
"ידענו מעבודה קודמת כי אנשים שעישנו יותר משישה חודשים צרכו יותר פירות וירקות מאנשים שהמשיכו לעשן, אבל לא ידענו אם הפסקת צריכת פירות וירקות, הם עשו את זה יותר קל לעזוב את זה. "
מחקר של אוניברסיטת באפאלו מצא כי מעשנים שצרכו יותר ירקות ופירות נוטים יותר פי שלושה להיפטר מאלה שבקושי לוקחים אותם. סטטיסטית, שום משתנה אחר לא השפיע כמו גיל, מין, גזע, חינוך, או הכנסה של מעשנים לשעבר מעשנים.
החוקרים מציינים גם כי מעשנים שאוכלים יותר פירות וירקות צורכים פחות סיגריות ביום, לוקחים זמן רב יותר כדי להדליק את הסיגריה הראשונה של היום ויש להם ציון נמוך יותר על התלות בניקוטין.
קרא עוד: סודי
