10 תרגילי התעמלות מוחית לילדים ולמבוגרים
למנוע באופן פעיל את בריאות המוח ולהגביר את הידע של מחלות נוירולוגיות, אשר משפיעים על 16 אחוזים של האוכלוסייה, הן המטרות העיקריות של פעילות המוח, סדרה של תרגילי זריזות נפשית, המיועד למבוגרים וילדים, אשר משפרים מיומנויות קוגניטיביות רבות.
התעמלות למוח
ה התעמלות למוח הוא מבוסס על מימוש המוח שלנו דרך הגוף שלנו ואת החושים. תרגילים אלה יכולים להיעשות מכיוון שאנחנו ילדים, כי עם כל תנועה אנחנו יוצרים רשתות עצביות ומחזקים את המוח שלנו, כדי ליצור את הבסיס של הלמידה שלנו.
היוצר של תרגילי המוח היה הסוציולוג האמריקני פול דניסון, שחיפש דרכים ליצור קשרים הדדיים במוח של אנשים כדי לפתור בעיות של למידה, ביטוי וריכוז, בין היתר.
עם מימוש אלה תרגילים Brain Gym או התעמלות מוחית, ניתן לאחד את חצי הכדור המוחי השמאלי עם חצי הכדור הימני, ובכך לעורר רמה גבוהה יותר של ריכוז ויצירתיות, ושיפור מיומנויות מוטוריות ולמידה.
באופן עקרוני, אפשר לחשוב שתרגילים אלה הם ספציפיים קשישים, שכן מטרתו היא להאט את הירידה הקוגניטיבית המתרחשת עם הגיל, עם זאת, ההתעמלות הזאת למוח ניתן לעשות עם ילדים מ 6 חודשים של גיל, וגם משמש כדי לפתור בעיות של קריאה, כתיבה, דיסלקציה או hyperactivity. כך, באנגליה, למשל, תרגילי התעמלות למוח ממומנים על ידי המדינה בבתי ספר ציבוריים.
כמה חברות יש גם Incorporated אותם לתוך הצוות שלהם, המבקשים לשפר את היצירתיות ואת המוטיבציה של העובדים שלהם ולהשיג איחוד גדול יותר של צוותי עבודה. כיום, הוא נמצא לפחות 80 מדינות בעולם.
10 תרגילי התעמלות למוח
יש סדרה של 26 תנועות גוף פשוטים המסייעים לחבר את שני חצאי המוח. כאן יש לנו הידור10 תרגילים מעשיים של המוח המוח או התעמלות מוחית, זה יכול להיעשות בכל מצב.
כאשר מבצעים את התרגילים, המשכיות היא בסיסית. אז הם חייבים לעשות זאתכל יום במשך 30 שניות וחוזר על כל 10 פעמים. כמו כן, לפני תחילת יש צורך לשמור על הבטן (לא החזה) נשימה ולשתות קצת מים.
1. פעמיים שרבוט.צייר עם שתי הידיים בעת ובעונה אחת, פנימה, החוצה, למעלה ולמטה.
תרגיל זה מגרה כתיבה ומיומנויות מוטוריות עדינות.
2. הפיל.זה מורכב דמיון עושה שמונה שוכב. זה נעשה עם היד נמתח ואת הראש תקוע על הכתף באותו צד.
תרגיל זה מפעיל את האוזן הפנימית כדי לשפר את האיזון ואת האיזון וגם משלב את המוח להקשיב בשתי האוזניים. מפעיל את המוח לזיכרון קצר וארוך טווח.
3. חצו את הגאטו. זה נעשה על ידי נגיעה נמרצת בברך שמאל עם המרפק הנכון ולהיפך.
בין היתרונות שלו הוא בולט כי זה מפעיל את המוח כדי לשפר את היכולת החזותית הממוצע (משפר את תנועות העין), השמיעה, kinesiological ו מישוש, מעדיף ריכוז ומשפר תיאום.
4. הינשוף. היא כוללת הנחת יד אחת על כתף הצד הנגדי, הקשה עליה בחוזקה, והפנה את הראש לכיוון זה. לאחר מכן, לנשום עמוק ולשחרר את האוויר על ידי סיבוב הראש לכיוון הכתף הנגדית. חזור על התרגיל עם הצד השני.
תרגיל זה מגרה את הבנת הנקרא ומשחרר מתח בצוואר ובכתפיים.
5. לחצני המוח. מניחים יד אחת על הטבור, וביד השנייה מציירים 'כפתורים דמיוניים' בצומת עצם הבריח עם עצם החזה (לכיוון החזה), ומניעים בתנועות סיבוביות בכיוון השעון.
עם מימוש התרגיל הזה אתה מגרה את התצוגה ומשפרת את התיאום הדו-צדדי.
6. פיהוק אנרגטי. מניחים את קצות האצבעות על הלחיים, לדמות פיהוק ולחץ עם האצבעות.
תרגיל זה מועיל לעורר ביטוי מילולי ותקשורת, מחמצן את המוח, מרגיע את המתח של אזור הפנים ומשפר את הראייה.
7. לחצני כדור הארץ. זה נעשה על ידי הנחת שתי אצבעות מתחת לשפה התחתונה, תוך השארת היד השנייה מתחת לטבור ונושם כמה פעמים.
תרגיל זה הוא אנרגטי. זה מגרה את המוח ומשחרר עייפות נפשית.
8. כובע מחשבה. זה מורכב לשים את הידיים באוזניים ומנסה "להסיר קמטים" החל תעלת האוזן החוצה.
זה משמש כדי לעורר יכולת הקשבה וגם מסייע לשפר את תשומת הלב, שטף מילולי ואיזון.
9. לחצני שטח. כדי לעשות את התרגיל במקום שתי אצבעות על השפה העליונה ואת היד השנייה על העצמות האחרונות של עמוד השדרה. לנשום כמה פעמים.
היתרון העיקרי שלה הוא גירוי של פתיחות ללמידה.
10. שמונה עצלן או שכיבה. זה מורכב ציור בצורה דמיונית, אם כי אתה יכול גם להשתמש בעפרון ונייר, גדול שמונה "שוכב". להתחיל לצייר במרכז ולהמשיך שמאלה עד שתגיע לנקודת ההתחלה. היד צריכה להיות מתוחה.
תרגיל זה מגרה זיכרון והבנה. אבל זה גם עוזר בדיסלקסיה, שכן זה משפר את ההכרה של סמלים לפענח שפה כתובה. משפר את תפיסת העומק ואת היכולת להתמקד, איזון ותיאום.
מריסול נואבו Espín
