חוסר ביטחון רגשי: צעדים להפסיק להיות חסרי ביטחון
ה ביטחון עצמי זה חיוני כדי להשיג מטרות אישיות. ביטחון הוא האנרגיה המאפשרת לנו להשיג את החלומות שלנו למרות כשלים ו adversities. לא קל להיות אדם בטוח, לעתים קרובות יש לנו ספקות ופחדים לגבי היכולות שלנו, והם גורמים לנו להיכנע בחוסר אמון ובחוסר ביטחון. ה חוסר ביטחון רגשי זה מגנה אותנו, זה כמו שרשרת שאנחנו שמים על עצמנו, אבל שממנו לא קל להשתחרר.
שורשי חוסר הביטחון
למה יש אנשים לא בטוחים? ה חוסר ביטחון עצמי בתוך עצמך זה נגרם על ידי חוסר ביטחון ואת הפחד כי אמון זה מייצר אדם קטן. האדם אינו בוטח ביכולותיו וביכולתו ומאמין כי יהיה קשה להצליח או להתגבר על מצבים מסוימים, האמונה הזאת היא הבסיס לחשש מדחייה, מחשש להונות את עצמו, מחשש שלא יתקבלו, לכישלון אשר בתורו הם בסיסים של חוסר ביטחון.
הגורמים לחוסר אמון יכולים להיות מגוונים ותלויים בחוויות שחיו על ידי האדם. זה נכון שיש נטייה גנטית מסוימת לחוסר ביטחון, אבל נטייה זו נקבעת באמצעות החוויות האישיות של כל אחת מהן. אז בין החוויות שיוצרות חוסר אמון בעצמנו אנו יכולים לציין:
- הזדמנויות מעטים להוכיח את עצמו ליכולותיו ולכן לפתח אמון. זה נקבע בדרך כלל על ידי הגנה מוגזמת בילדות.
- חוויות עם תוצאות שליליות במהלך הפגנת יכולותיו.
איך האדם חסר הביטחון?
כאשר אדם מרגיש חסר ביטחון, הוא חושש כל הזמן את הדחייה של אחרים. ולכן, בשל חוסר ביטחון האדם עשוי לפתח נטייה לבודד את עצמו או לבקש אישור בכל מחיר. שתי התגובות מרמזות על הידרדרות משמעותית ביחסים האישיים שלהן. בנוסף ניתן להבחין בתגובות אלו באמצעות הביטויים הבאים:
- כל הזמן דורשים שבחים ותשומת לב. הם צריכים לטפח את הביטחון העצמי שלהם ואת ההערכה העצמית באמצעות הערכות חיצוניות. הם יכולים להיות אנוכיים, שכן הם מתמקדים רק בקבלת תשומת לב.
- הם רגישים מאוד, הם לוקחים הכל כמו ביקורת או התקפות נגד האדם שלהם. הם אינם סובלים כל ביקורת והם נלקחים כמו הערות שאינן.
- הם כל הזמן מדברים על הדברים הטובים שהם עושים ואת התכונות שיש להם. הם עושים זאת באופן לא מודע בניסיון חסר תועלת להוכיח לעצמם את ערכם.
- הם צריכים אישור קבוע כאשר הם עושים משהו או צריכים לקבל החלטה. הם מתקשים לקבל החלטות ופוחדים לעשות טעויות, אז הם ישאלו אנשים רבים ויבקשו אישור.
- הם סובלים כישלון רע מאוד ולנסות להצדיק את הטעויות שלהם, במקום לקבל אותם וללמוד מהם.
- הם לעתים קרובות ללעוג לאחרים, להשתמש בדיחות וחוש הומור. חוש ההומור הזה מועיל בשתי דרכים, מצד אחד הם מצליחים להתקבל, ומצד שני הוא עוזר להם לפחות אחרים, בניסיון להיות נעלה.
צעדים להתגבר על חוסר הביטחון
1. לנתח את האמונות והפרשנויות. מתחיל להיות יותר סלחני על עצמך ומעל לכל לזכור כי ברגע שעשית טעות, לא אומר שאתה תמיד הולך לעשות טעויות.
2. למד מהטעויות שלך. כישלונות הם חלק טבעי מהחיים, אבל הם לא צריכים להיות רעים, אנחנו פשוט צריכים ללמוד מהם.
3. צייר את התוכנית שלך כדי להתגבר על חוסר הביטחון. הצעת מטרות היומי שאתה יכול להשיג וכי האתגר לך נגד חוסר הביטחון שלך. בדרך זו אתה יכול לעקוב אחר תוכנית להתגבר על חוסר הביטחון שלך לאט לאט.
4. הפסק להשוות את עצמך עם אחרים. לעתים קרובות אנו משווים את עצמנו עם אחרים ונוטים לראות את עצמנו נחותים. לעולם אל תשוו את עצמכם עם אחרים, זכרו שכולם הולכים בדרך שלהם.
5. ערכו רשימה של נקודות החוזק שלך ויכולות ולסקור אותו כל יום.
סליה רודריגז רואיז. פסיכולוג קליני. מומחה בפדגוגיה ובפסיכולוגיה של ילדים ונוער. מנהל לחנך ולמד. מחבר האוסף לעורר קריאה וכתיבה תהליכים.
זה עשוי לעניין אותך:
- דיבור שומן: חוסר ביטחון מול המראה
- פחד מדחייה חברתית, איך להתקבל בקבוצה
