נשים נוטות יותר לאכול רגשית

נשים נוטות יותר לנסות להקל על העליות הרגשיות והמורדות שלהן עם אוכל. כך עולה מדוח של מרכז רפואי ד"ר כץ, המגלה כי "רעב רגשי" או הצורך לאכול רגשית זה משפיע בעיקר על נשים הוא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר במשקל.

מחקר זה, שכלל השתתפות של 481 אנשים בגילאים שונים והקשרים פיזיים, גילה כי אלה הם המניפסט לאכול יותר מדי כאשר הם עצובים או כועסים הם מציגים אינדקס מסת הגוף גבוה מאשר אלה שלא. גם סוג המזון שהם פונים משתנה לפי מין: בעוד גברים מעדיפים מאכלים מלוחים, נשים נוטות למתיקות.


עוד 74% מהנשאלים הוא אומר שהוא צריך חרדת ערוץ מדי יום באמצעות מזון. מאידך, 40% מהנשים אומר כי, בתקופות כאשר הוא עצוב, לאכול יותר. במקום זאת, כעס וכעס הוא רגש מה עוד מוביל גברים לפתוח את המקרר כדי binge, במיוחד בלילה.

מה זה אומר לאכול רגשית?

לאכול רגשית פירושו אכילת מזון כדרך להתמודד עם רגשות, גם אם אתה לא מרגיש רעב. ה רגשות שליליים הם אלה שמפעילים את "הרעב הנפשי ביותר". למעשה, אנשים רביםהם מוצאים מקלט באוכל כאשר הם לחוצים, חרדים או משועממים.


עם זאת, ניתן גם לאכול רגשית כאשר הם מופעלים רגשות חיוביים, ואת הרעב הרגשי הזה קשור עם רומנטיקה של שיתוף קינוח על חג האהבה או מחזיק משתה בחג.

כיצד להבחין בין רעב רגשי לבין רעב אמיתי

כדי להימנע מעודף משקל, מאמנת פטרישה גוזמן מציגה את "שיטת העוגן", המבוססת על מוטיבציה ואהבה עצמית, המסייעת לשנות את דרך האכילה, תוך הימנעות מתחושת הרעב ורשימות המזון האסורות.

"שיטת העוגן מתמקדת ברגשות שמעוררים את הרצון לאכול, למרות שזה לא הגוף שמבקש את זה". כדי לרדת במשקל עליך תחילה לגלות את הסיבות שמובילות לשמינה ולזהות הרגלים שליליים ואז , כדי להתחיל לשנות את המנטליות ביחס לגוף ואת האוכל ואת דרך האכילה ", מסביר פטרישיה Guzmán.


בנוסף, שיטת "עוגן" אינה כוללת רשימות של מזון אסור או מותר, ודוחה את הצורך "ללכת רעב" ואת "פתרונות קסם".

"הצעד הראשון לשבור את מחזור אכילה רגשית זה מורכב מללמוד להבחין בין רעב רגשי ופיזי ". כך, הרעב הרגשי מופיע פתאום, משתוקק למזון נוח במיוחד, מוביל לעתים קרובות את הרגל של אכילה, הוא לא בבטן ולעתים קרובות מוביל אשמה או בושה

טיפים כדי לשלוט במשקל ומתח

1. הגדר מטרה, לצייר תוכנית עם מטרות לא שאפתניות מדי

2. מצא זמן לעצמך

3. בחר מזונות מראש כדי שתוכל לטעום אותם בלי להרגיש אשמה.

פטרישיה גוזמן. מאמן אישי.

none: שטח הפקר | עונה 1 - סקסטורשן - סחיטה מינית, המלכודת שמפילה גולשים תמימים ברשת


none

פרופיל של מכור לרכישות: איך לשים את הבלם

פרופיל של מכור לרכישות: איך לשים את הבלם

חג המולד הוא זמן של הצריכה הגדולה ואת השיא הסופי הוא המכירות עם מחירי יתרון לכאורה מאוד. פיתוי קשה מאוד להתנגד לקחת בחשבון את האפשרויות של קניות באינטרנט לעשות את זה קל להכות בלחיצה אחת הרצון לקנות...

אירופה: 10 יעדים לבקר ביבשת הישנה

אירופה: 10 יעדים לבקר ביבשת הישנה

הוא מגיע ב -9 במאי, התאריך שבו אנו חוגגים את יום אירופה. ביום זה אנו חוגגים וזוכרים את האמנה לפיה צרפת וגרמניה הסכימו לממשל מרכזי של פחם ופלדה, צעד ראשון עבור האיחוד האירופי הנוכחי, אשר מחווה כבוד זה...

הצטרף כמנוי ל Thisfamilywelove ולקחת את המגבת של הקיץ!

הצטרף כמנוי ל Thisfamilywelove ולקחת את המגבת של הקיץ!

הצטרף כמנוי במהלך חודש מאי למגזין Thisfamilywelove ואנחנו נותנים לך בחינם מגבות קיץ של המותג Bazartextil.com. יש לנו שני דגמים, אתה יכול לבחור את אחד שאתה הכי אוהב: את המגבת של הגיבורים של קפואים, את...

מאניה או אובססיה: OCD, הפרעה אובססיבית-כפייתית

מאניה או אובססיה: OCD, הפרעה אובססיבית-כפייתית

הפרעה אובססיבית-כפייתית (OCD) היא בעיה של חרדה הגורמת למחשבות חוזרות, הגורמות לסבל לחזור על טקסים והתנהגויות המסייעים להרגיע את התחושה. במקרים רבים, אלה באים להפריע בחיי היומיום, כי הם לברוח השליטה...