בריאות חזותית: כללי היגיינה בעין בסביבה בריאה
שני ההורים, במקרים בהם עבודתם היא בעיקר במשרד, כמו גם ילדים של בית הספר ואוניברסיטה, מבלים את רוב זמנם בפעילויות הקשורות אוריינות, או עם שימוש בנייר או באמצעות מחשב. לדעת איך לטפל בעיניים שלך תוך שמירה על סדרה של טיפול עיניים יעזור לך לשמור על בריאות העין טוב
ה היגיינה בעין בסביבה בריאה זהו אחד הגורמים הראשונים שיש לטפל בהם מאז ילדות ובמהלך הבגרות. דע את ההנחיות ליהנות טוב בריאות חזותית זה חיוני כדי לשמור על חדות ראייה טובה ולמנוע בעיות עיניים. שימו לב לסדרה זו של כללים בסיסיים לטיפול בראייה:
כללים בסיסיים של היגיינה בעין
- אל תיגע בעיניים שלך עם ידיים מלוכלכות
- לשמור על היגיינה קפדנית של חפצים הקשורים לעיניים, כגון משקפיים ועדשות מגע, במיוחד במקרה של האחרון.
- השתמש משקפיים עם עדשות של חומר אורגני מוקשה (פלסטיק), אשר לא לגרד.
- למנוע מילדים לצפות בטלוויזיה ללא תאורה סביבתית.
- אם מוצר רעיל נכנס לעיניים, לשטוף אותם מיד עם מים וללכת מומחה.
- אם מתרחש פצע או טראומה, לא לשפשף את העין או להחיל כל תרופה כדי להפחית נפיחות.
- בזמן המחקר וודאו כי התיקון האופטי הנכון מתבצע, בכל פעם שהוא נחוץ על פי מרשם רפואי.
- כל 45-60 דקות מומלץ להציג תקופות מנוחה ולבצע סדרה של תרגילי הרפיה פשוטים. (ראה טבלה בסוף פרק זה).
תסתכל מהחלון ביצוע שינוי לינה קרוב רחוק ככל האפשר וסדרי אדריכלי לאפשר את זה.
- קומפרסים של מים קרים מאוד להחיל על עפעפיים לייצר השפעה מרגיעה.
- חליטות של קמומיל, שומר, וכו ' מיושם עם כותנה מים חמים יש פעולה אנטי דלקתית ומרגיעה שכן הוא נוזל מיונן חיובי.
מיומנויות חזותיות: מה הם וכיצד לשפר אותם
על מנת לבצע קריאה ויזואלית טובה, יש לבצע סדרה של מיומנויות חזותיות בדיוק ובדיוק:
1. תנועות עיניים ותנועות סקאדיות
עינינו נעות בין שורות הטקסט כדי לקרוא ולהבין את משמעות מה שקראנו. העיניים לעשות קיבועים חזותיים וקפיצות שנקרא saccades:
- במהלך הקיבועים אנו ללכוד את המידע.
- כאשר העין נעה כדי ללכוד את המידע הבא, אנחנו לא ללכוד כל מידע אחר.
לפעמים זה נראה כי הילדים להזיז את הראש בעת הקריאה. הם מתעייפים מהר מאוד מקריאה ומתנתקים מיד מהאינטרס של אותו אחד. הסיבה לכך היא מערכת חזותית שלך לא להשתמש בשרירי העיניים היטב לקרוא. על ידי שליטה טובה של התנועה של העיניים, זה יכול להיות יותר לקרוא.
2. ההתכנסות
כדי ששתי העיניים יסתכלו על טקסט הקריאה, הן צריכות לעשות תנועת תיאום הקרויה התכנסות. לפיכך, חייב להיות מנגנון נוירולוגי המסוגל לקבל ולעבד את הדימויים המיוצרים בכל אחד מהם ולשלב אותם לתוך אחד. זה מאפשר את הראייה המשקפת ואת התפיסה הולם של ההודעות שאנחנו קוראים. תהליכים חזותיים קשורים להבנת המשמעות של מה שקורא.
3. אירוח
זהו התהליך המאפשר לך לראות דברים ולקרוא טקסטים ממוקדים בכל מרחק, הן ממרחק והן כאשר הקריאה נעשית. אנו יכולים להבחין כי כאשר משנים את המראה ממקום למקום, יש רגע ראשון מטושטש ואז הוא נראה בבירור.
- ראשית אתה רואה את האובייקט להסתכל והעיניים לנוע לעבר זה, אבל הם עדיין לא התמקדו וזה מטושטש.
- ואז המוח מבין את זה ושולח את האותות המתאימים להתמקד בבירור על האובייקט. לדוגמה, אם ילד נמצא בכיתה ויש לו לעקוב אחר הסבר המורה על הלוח, הוא או היא צריכים לעשות מאמץ לינה כדי ללכוד את המידע מרחוק, מאוחר יותר, מקרוב, על ידי ציון במחברת שלו או שלה.
תנאים סביבתיים להימנע מאמץ חזותי
כדי למנוע מאמץ חזותי מוגזם, התנאים האופטימליים לעבודה אינטלקטואלית דורשים סביבה בריאה:
- טמפרטורה של 18-23 מעלות צלסיוס. אם הוא גבוה יותר, תנורים חייבים להיות סגורים חלקית או לחלוטין, במיוחד אם הם ממש ליד שולחן העבודה.
- לחות של 40% עד 70% (אם כי הוא אידיאלי מ 55% ל 65%). אפשרות טובה לאקלימים יבשים כמו אלה שבמרכז חצי האי היא להניח מיכל קטן עם שתיים או שלוש אצבעות מים בפינת שולחן העבודה או המחשב. זה גם נוח למקם אותם תחת רדיאטורים.
- אוויר רענן וחדש כל שעתיים או שלוש בהתאם למספר האנשים שהם. אתה יכול לנצל את תקופות מנוחה כדי לאוורר את החדר.
- כמה בני נוער ומבוגרים מעשנים בזמן שהם לומדים, אשר enrarece הסביבה מייצרת השפעות שליליות על החזון.
- לפעמים זמן המחקר הוא ממושך עם ממריצים פסיכוטרופיים (קפאין, תרופות וכו '). חומרים אלה משפיעים לרעה על דמעה ועל התאמה ויזואלית, ולכן להשפיע על הביצועים החזותיים; סיבה יותר כדי למנוע את הצריכה של חומרים מזיקים.
- כדאי להימנע מקריאה במיטה, שבו התאורה היא בדרך כלל לא מספיק ואנחנו נוטים להתקרב הספר יותר מדי לכופף את עמוד השדרה. ההוצאות האנרגטיות שהאורגניזם מבצע בתנאים אלה גבוהות יותר מאשר כאשר הן מתאימות. מסיבה זו, מומלץ להחלים על מיטה שלא יקראו במשך תקופות ממושכות.
- זה גם לא מומלץ לקרוא תוך כדי הליכה או נסיעה באמצעים של תנועה, שכן תנודות ותנודות מתמדת מכריחות את המערכת החזותית לבצע התאמות רציפות (התאמה, visuomotor, התכנסות וכו ') אשר בסופו של דבר מעייפות אותו.
M כרמן García Castellón
עצה: Mª Pilar Martín Lobo. המכון לנוירולוגיה וחינוך
