6 טיפים כדי להימנע מחלות בחופשה
החגים הם הרגע להיות מסוגל ליהנות מנוחה ראויה לאחר שנה של עבודה ולימודים. כולנו מצפים לבואו של הימים הטובים ביותר של הקיץ, אשר כנראה יש לנו כבר התכוננו במשך חודשים: יעדים, טיסות, בתי מלון או דירות ... בלי לרצות להיות מפלגה, הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות לנו על כך שלא ניתן ליהנות כזה חופשה ראויה יהיה לא יש לנו בריאות, מתנה נפלאה שאנחנו זוכרים רק כשאנחנו מאבדים אותה.
וכי אין דבר חשוב כמו בריאות, תמיד, בחופשה יותר, כי אין דבר גרוע יותר מאשר להישאר נעול בחדר בלי להיות מסוגל ללכת עם כולם כדי ליהנות באמבטיות מים, טיולים, את השמש , של חטיפים בבר החוף ... לקבל חולה במהלך החופשה שלנו.
6 טיפים כדי למנוע לחלות את החג הזה
כדי למנוע את הסיוטים הגרועים ביותר של הקיץ, אנחנו אומרים לך כל מה שאתה יכול לעשות להימנע לחלות בחופשה וששום דבר לא מפריע לנו את המסיבה!
1. חיסונים מקבילים. חיסונים הם מניעת הטוב ביותר נגד מחלות, במיוחד אם אתה מתכנן ללכת עם המשפחה שלך למדינה אחרת. לפני הנסיעה, להתייעץ עם הרופא שלך להודיע לו על היעד שנבחר, משך הנסיעה ואת סוג של פעילויות שאנחנו הולכים לבצע.
בין החיסונים המומלצים לנסוע הם טטנוס / דיפתריה, קדחת דנגה, קדחת טיפוס, הפטיטיס B, הפטיטיס A ושפעת. מדינות מסוימות, כמו קמבודיה והודו, דורשות חיסון קדחת צהובה או פוליו.
למשרד הבריאות יש דף זמין לכל האזרחים כדי להודיע להם על החיסונים המנדטוריים המומלצים של כל מדינה. מומלץ לקבל חיסון, לפחות חודש לפני ביקור במדינות הסיכון הגדול ביותר.
2. הגנה על יתושים. מניעת עקיצות יתושים הוא חיוני, שכן הם לא רק מעצבן אבל יכול לגרום למחלות קשות כגון קדחת צהובה או דנגי, לפי המדינה שבה אנו נמצאים.
כדי להגן על עצמנו מפני עקיצות של חרקים אלה אנו יכולים להשתמש repellents העור, תוך התחשבות כי הם צריכים להיות מיושמים רק על העור, הימנעות את העיניים ואת אותם אזורים שבהם יש פצעים או ריריות ריריות. וכאשר אתה הולך להיות חשוף לשמש, תחילה עליך להחיל sunscreen פחות או יותר את חצי שעה, דוחה. בנוסף לדלקים סינתטיים, ישנם חומרים טבעיים אחרים כגון שמן סויה, אשר הוכח להגן על יותר משעה וחצי לאחר היישום שלה או שמן אקליפטוס לימון, אשר משך שעתיים.
בנוסף הדוחים, רשתות יתוש הם מאוד שימושי, או בתוך המלון או באוהל. כדי למנוע את המעבר של יתושים עובי אותם חייב להיות 1.2 מ"מ. גם האוהדים הם לעזר רב, שכן הזיעה ואת פליטת CO2 למשוך את היתושים עם מאוורר נוכל להימנע גם, עד לנקודה.
3. הגנה מפני השמש. אי הנוחות שנגרמת על ידי כוויות שמש יכול גם לתת לנו החגים: העור הופך לאדום, הוא הופך להיות רגיש למגע, והוא יכול להופיע שלפוחיות או תגובות חמורות כגון חום, צמרמורות, בחילה או פריחה בעור ואפילו שבץ חום. בנוסף לקלקול שלושה או ארבעה ימים של חופשה, בטווח הארוך עלול לגרום להזדקנות מוקדמת של העור או, בהתאם לחומרה, לגרום לפציעות שונות כגון כתמים, אלרגיות או אפילו סרטן.
לשים את עצמך בצל, משקפי שמש, בגדים מתאימים, כובעים וכובעים הם ההגנה הטובה ביותר. בנוסף, יש צורך להחיל קרם עם מסנן קרינה מתאים על חלקים של הגוף, כי הם חשופים, כגון הפנים, הרגליים, הידיים והזרועות. אבל אתה גם צריך קצת השכל הישר ולהימנע מחשיפה לשמש בשעות המרכזיות של היום או במשך שעות רבות ברציפות אם מה שאנחנו רוצים הוא שיהיה שזוף טוב ולא כוויות טובות שיהפכו את החגים שלנו מרה.
4. הימנע כלים מלוכלכים וסכו"ם. כלים, סכו"ם, משקפיים או משקפיים מלוכלכים הם מקור חיידקים וחיידקים, ואנחנו חייבים תמיד לקחת היגיינה ואם אנחנו במסעדה לבקש נקי אחר.
הימנע משאריות את הכלים בכיור ללא ניקוי במשך זמן רב ולעתים קרובות שינוי ספוגים, scourers ובדים, כפי שהם אחד המקורות הגדולים ביותר של חיידקים ברחבי הבית. כמה כגון Escherichia coli, Staphylococcus aureus או סלמונלה יכולים לשרוד על ספוגים במשך שעות או אפילו ימים לאחר הקשר הראשון. טריק פשוט לחטא אותו הוא לשטוף אותו עם מים נקיים לשים אותו שתי דקות במיקרוגל בטמפרטורה מקסימלית, ככה זה מסתיים עם 99.9% של חיידקים על פי מחקר של שירות החקלאות בארה"ב.
5. הידר כראוי ולפקח על המים שאנו שותים. בקיץ, עם חום, אנו מאבדים נוזלים נוספים יש צורך להחליף אותם על ידי שתייה לפחות 2 ליטר מים ליום.זה נוח לשלב מים ומשקאות איזוטוניים כדי להחליף את המינרלים שאבדו על ידי הזעה לחלופין את המים עם מיצים, מרקים, שייקים, משקאות קלים, או חליטות. זכור כי משקאות אלכוהוליים יש השפעה dehydrating. השלם את הידרציה שלך עם פירות וירקות שונים.
בנוסף, זה תמיד הרבה יותר טוב לשתות מים מינרליים בבקבוקים מאשר מי ברז וגם להשתמש בו כדי לשטוף פירות וירקות כי מים מזוהמים יכולים לגרום לשלשולים, דיזנטריה, כולרה, מלריה ומחלות רבות אחרות. תשומת לב לקרח שיש לה אותה בעיה.
6. להיות מודעים למה אחד אוכלים ולא לשנות באופן דרסטי את הדיאטה. הרעלת מזון או gastroenteritis עם הקאות, שלשולים, כאבי בטן חום יכול להפוך את החגים שלנו מרה. אנחנו חייבים להיות זהירים עם מה שאנחנו אוכלים ולנקות היטב את הכלים שאנחנו הולכים להשתמש. לקנות מזון באיכות טובה וללכת ממזונות הרחוב ללא שליטה סניטריים.
השתמש תמיד בשקיות תרמיות או במקרר כדי לשמור על טמפרטורת המזון. מזון מופשר צריך להיות נצרך בתוך יומיים ואף פעם לא refreeze מוצר כי כבר מופשר. מוצרי חלב כגון יוגורטים, קרמים, חלב ומיונז יש להוציא מהמקרר רק כאשר הם הולכים להיות נצרך, בשר ודגים צריך להיות מבושל היטב ולהימנע לקחת אותם גלם פירות וירקות יש לשטוף היטב, רצוי עם כמה טיפות כלור.
לבסוף, להימנע משינוי דרסטי בתזונה שלנו ולא התעללות של מזונות שאנחנו בדרך כלל לא לוקחים, זה יכול למנוע את הבטן שלנו מקבל מבואס נותן לנו בעיות.
עם זאת, במקרה של מחלה חולה ההמלצה היא להימנע עצמית תרופות ולהימנע עצמית תרופות לילדים. תמיד ללכת לרופא או לשירותי חירום במידת הצורך.
מריסול נואבו Espín
עצה: צוות Jetcost
