אם הגב שלך כואב, ככה אתה צריך לנקות את הבית שלך
) -. שמירה על תנוחה נכונה, טיפול בתנועות החוזרות ונשנות הכרוכות בביצוע המשימות של הבית, כמו גם שימוש באביזרים המתאימים לביצוע מטלות הבית, הוא חיוני כדי למנוע ולמנוע פציעות שרירי השלד. זה מוסבר על ידי פיזיוטרפיסטים ממדריד, קטלוניה, נווארה, באסק, גליציה, אנדלוסיה ולנסיה ב videoconsejo 2018 הראשון של קמפיין שלה "12 חודשים, 12 מועצות בריאות", אשר השיקה שנה אחת.
משימות פשוטות ושגרתיות כגון ביצוע המיטה, בישול או ניקוי הזכוכית עלולים לגרום לבעיות במפרקים, הגיד, הרצועה ורמת השרירים, בין אם בשל ביצועים גרועים או תנועות חוזרות.
מסיבה זו, האגודה המקצועית של הפיזיותרפיסטים של קהילת מדריד (CPFCM), המכללה לפיזיותרפיסטים מקטלוניה, המכללה הרשמית לפיזיותרפיסטים של ארץ הבסקים, המכללה הרשמית לפיזיותרפיסטים של נווארה, המכללה הרשמית לפיזיותרפיסטים של גליציה, האיגוד הרשמי של פיזיותרפיסטים של אנדלוסיה ואת האיגוד הרשמי של פיזיותרפיסטים של ולנסיה, הקדישו videoconseye הראשון שלהם השנה לחשיבות של מניעה בעת ביצוע מטלות הבית: //youtu.be/T36v3VX2VvE
לכן, פיזיותרפיסטים מזהירים כי תנוחות שגויות ותנועות חוזרות ונשנות המתרחשות בעת ביצוע משימות יומיומיות כגון טאטוא, ניקוי חלונות או הרמת משקולות, יכולות לגרום לטראומה לזרועות, לרגליים, לידיים ולגב. על פי מזכ"ל האיגוד המקצועי של הפיזיותרפיסטים של קהילת מדריד (CPFCM), חוזה סנטוס, "עבודת הבית כוללת נטל כבד מאוד על כל מערכת התנועה, שכן הפעילות הגופנית נופלת, ביסודה על המפרקים, השרירים והעצמות ".
בנוסף, הפיסיותרפיסטים זוכרים כי למרות שכולנו חשופים לפגיעה בעת ביצוע המטלות הללו, ילדים וקשישים הם הפגיעים ביותר, במקרה האחרון, בעיקר בשל אובדן איזון שליטה, הקשיים שיש להם בעת הליכה ואת הירידה בראייה.
חלק מהפתולוגיות הנפוצות ביותר שעלולות להתרחש בבית כתוצאה מניקוי רהיטים או איסוף שקיות כבדות הן כאב גב תחתון או תסמונת התעלה הקרפלית, המשפיעה על העצבים והגידים של הידיים, ומתרחשת לאחר השהייה פרקי הידיים התכווצו במשך זמן רב, וגרמו לעקצוץ של היד כי בסופו של דבר הופך חוסר רגישות. Epicondylitis, הנגרמת על ידי דלקת של גידים extensor של שרירי שורש כף היד, היא עוד אחת הבעיות הנפוצות ביותר נגרמת על ידי חזרה מתמשכת של תנועה.
כדי למנוע את הפציעות האפשריות, פיזיותרפיסטים מצביעים על היגיינת היציבה בעת ביצוע עבודות הבית. לכן, כדי לשטוף כלים גיהוץ מומלץ לשים על הרצפה תמיכה על 10 ס"מ גבוה המאפשר לך לשים רגל אחת על גבי ולשנות אותו כדי לא להעמיס את העמודה ולרכז את המשקל המקסימלי על הרגליים.
כדי לנגב את הרצפה, מומלץ כי אורך של מגב או מברשת להיות גבוה מספיק, כך שזה לא צריך להיות מוטה. בינתיים, חוסה סנטוס מזהיר מפני הסיכונים של משימות שגורמות לנו להישאר נמוך במשך זמן רב, כגון להרים דברים מהרצפה או עושה את הכביסה. לדוגמה, כדי לבחור את הבגדים שאנחנו רוצים לשים את מכונת הכביסה, עדיף לשבת על הרצפה ישירות כדי לא להישאר במצב מזיק. כמו כן, כאשר בוחרים משהו דייקן מהקרקע כי אינו מחייב אותנו לשבת, עדיף לכופף את הברכיים, כך שאתה לא צריך לכופף את הגב.
"בכל מקרה, למרות כל הטיפים האלה, אנחנו לא יכולים למנוע 100% שאנחנו יכולים לסבול תאונות בבית בעת ביצוע משימות בבית. כאשר זה קורה, זה המפתח להישאר רגוע יש ערכת עזרה ראשונה בהישג יד, ואם אי הנוחות נמשכת או שיש ספק, תמיד ללכת מקצועי מוסמך כמו הפיזיותרפיסט ", מסכם חוזה סנטוס.
