למד הרגלים בריאים בבית הספר
עם החזרה לבית הספר, הילדים מבלים את רוב ימיהם בבית הספר, ממוצע של 792 שעות בשנה. מסיבה זו, זהו המקום האידיאלי לקבל ידע על אפשרויות תזונתיים בריאים ופעילות גופנית, כפי שצוין על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO).
"יצירת שגרת חיים בריאה במהלך הילדות היא השקעה לחיים, מלבד העובדה שיש לנו דוגמה טובה בבית, חשוב שתזונה בריאה ופעילות גופנית יקודמו בבית הספר, כיוון שילדים מבלים את רוב זמנם בבית הספר. זמן בסביבה זו ", מסביר ד"ר Julián Álvarez, מומחה לרפואה ספורט תזונאי.
למידה הרגלים בריאים בבית הספר יש יתרונות רבים, ביניהם הוא מניעת מחלות כגון השמנת יתר עודף משקל. ארגון הבריאות העולמי מבטיח כי קידום תזונה בריאה ופעילות גופנית בבית הספר הוא חיוני במאבק נגד השמנה בילדות. קידום הרגלי חיים בריאים הוא להשקיע בבריאות בעתיד.
טיפים אורח חיים בריא: ללמוד את זה בבית הספר
הנה כמה טיפים כדי להחדיר אורח חיים בריא לילדים שלך:
1. להטיף בדוגמה. בבית הספר, ילדים יכולים ללמוד הרגלים בריאים רבים, אבל חשוב שתתחיל אימון בבית כדי שילדיך יוכלו להיות בעלי ראש פתוח יותר להרגלים טובים. מסיבה זו, אנחנו חייבים להטיף על ידי דוגמה כי ילדים לומדים על ידי חיקוי. אז, אם, למשל, הם רואים אותך נהנה לאכול פירות או ירקות ועשיית ספורט, הם ילמדו לעשות את זה וליהנות גם את זה.
2. להביא פירות לבית הספר. ארגון הבריאות העולמי ממליץ על צריכת לפחות 5 חתיכות של פירות או ירקות ביום ולמנוע מזונות המכילים סוכרים הוסיף. כדי לציית המלצות אלה בקלות, אתה יכול להחליף את מאכלי ארוחת הבוקר ואת חטיף פירות. כדי להקל על הצריכה, אתה יכול להכין קופסת צהריים עם פירות נקיים, קלופים ונקיים. אם אתה רוצה לשמור על מראה טוב ולא חלודה, מפזרים מיץ לימון.
3. להזיז את השלד. ארגון הבריאות העולמי ממליץ על 60 דקות של פעילות גופנית עבור ילדים ובני נוער בין 5 ל 17 שנים. בתי הספר לעיתים קרובות מציעים אפשרויות רבות עבור הילדים שלך לממש: משחקים, ספורט, פעילויות מחוץ לבית, וכו ' בנוסף, יותר ויותר בתי ספר מציעים פעילויות מחוץ לבית, בהן הורים וילדים יכולים להשתתף, דבר המביא תועלת נוספת לחיזוק הקשרים המשפחתיים, אופציה אחרת עבור ילדיכם להתאמן היא להחליף את המכונית בהליכה או ב אופניים לבית הספר, אם הוא קרוב יחסית לבית.
4. שגרה טובה. הקמת שגרות היא דרך טובה לעודד הרגלים בריאים אצל ילדים. בית הספר מאפשר רכישת שגרות מועילות על ידי קביעת לוחות זמנים קבועים לכל ארוחה ופעילות. לכן, הגוף יכול לעקוב אחר קצב קבוע מרחקים אותו מנקר בין השעות והשמנה בילדות. עם זאת, זה לא טוב לתת לשגרה לספוג אותנו לחלוטין. לכן יש צורך לשבור אותו מדי פעם כדי לשחזר את החיוניות והאנרגיה.
איזבל לופז ואסקז
ייעוץ: XIII הרגלי בריא פאנל של הרבלייף תזונה
