הסוד ללמוד ללא מאמץ ולהשיג ביצועים גבוהים

צפייה כמה ילדים ובני נוער בזמן שהם לומדים, יכול להיות תרגיל טוב לדעת מה אנחנו מדברים בעת החיפוש את הסוד ללמוד ללא מאמץ ולהשיג ביצועים גבוהים: תנועות מתמשכות, לא להתמקד בספר יותר מאשר כמה דקות ברציפות, מסתכל כל הזמן, לצאת מהכיסא לעתים קרובות, תקופות מסוימות של היעדרות ...

אולי לא כל הילדים והמתבגרים לומדים גם כן, אך נראה כי שכיחותם של בעיות הקשב והריכוז הולכת ומתעצמת, בכל פעם שקשה להם להתמקד ולהתרכז בתשומת הלב שהמוח צריך ללמוד ולהשיג ביצועים גבוהים.

נוכל להגדיר את הריכוז כ"מצב של שכחה עצמית, שבו תשומת הלב נקלטת וממוקדת כל כך, שהיא מוגבלת כמעט רק לשוליים הצרים של התפיסה הקשורה למשימה שאנו מבצעים ". בריכוז אנחנו רגועים ונספגים במה שאנחנו עושים.


נווה מדבר של מאמץ: מחקר מרוכז

כפי שמציין דניאל גולמן, הריכוז גורם לנו להיכנס לנווה מדבר שבו, ברגע בו, עם מעט מאמץ של רצון אנחנו שומרים על ביצועים גבוהים. אנו מוצאים את עצמנו עוסקים במשימה, בלי מחשבות פולשניות שמסיחות אותנו. זהו מצב שבו אפילו העבודה הקשה ביותר יכולה להיות משעשע ומתגמל, במקום מאומצת ומתישה.

לכולנו יש חוויות מסוג זה. אם אנחנו אוהבים לבנות סירות, למשל, זה בלתי אפשרי לסיים אחד אם לא להקדיש רגעים עזים, להתעלם אם אנחנו רעבים, מה שהם שמו בטלוויזיה או הזמן שעובר ... וזה, באולפנים, יש ההשלכות החשובות כי ככל שילדינו מסוגלים להתרכז ולשמור על תשומת הלב הם ילמדו בצורה יעילה יותר.


Intelligent, אבל ... עצלן?

כדי ללמוד ולהשיג תוצאות אקדמיות טובות, זה לא מספיק להיות חכם, כפי שנבדק מדי יום במוסדות. הורים רבים מודעים לבעיה זו משום שהם רואים בבירור כי ילדיהם חכמים, אולי עם מקדם גבוה מהממוצע, אך אין מי שקושר אותם לשולחן, או שהם מאבדים עניין במה שהם לומדים. אכן, אינטליגנציה היא יכולת חשובה ובסיסית, אך יש צורך בכך שהצעירים יכניסו אותה לפעולה, אחרת היא לא תלמד. לעומת זאת, הניסיון מלמד כי אולי לא כל כך חכם ילדים יכולים לקבל הצלחה רבה יותר בחיים פשוט בגלל שהם היו צריכים להתאמץ יותר מאז ילדות, וזה אומר אימון טוב.

היכולת לריכוז כרוכה במאמץ, תוך שימוש ברצון; זה משהו שיכול להיות מאומן, למרות שזה נכון גם כי יכולת זו נרכשת מילדות. השגת נווה מדבר זה ללמוד, אשר דיברנו על לעיל (אחרים מדברים על הזנת קפסולה או בועה), יכול להיות מוחלט כאשר מדובר בתוצאות אקדמיות. נווה מדבר שיכול להיות משהו פיזי: המקום הטוב ביותר (שאינו מול הטלוויזיה, ולא הספה), הסביבה הטובה ביותר (תאורה, נוחות) ומבטל את כל המסיחים האפשריים (מוסיקה, שיחות, רעשים, ספרים אחרים שונים על הדף של השולחן, וכו ').


5 סוגי תשומת לב

הריכוז הוא לא זהה תשומת לב, מושג פסיכולוגי יותר, אבל מניח את זה. ראוי לבדל את סוגי תשומת הלב השונים:

1. תשומת לב סלקטיבית. זוהי היכולת להגיב על ההיבטים החיוניים של משימה או מצב ולהתעלם אלה לא רלוונטיים. בלמידה, חשוב להקדיש זמן לנושאים ולקטעים של כל נושא שראוי, למשל, במקום לבזבז זמן עם מידע בעל חשיבות מועטה. בנוסף, עלינו לזכור כי במהלך הכיתה, ישנם גירויים שונים שיש לך ללמוד להתעלם, כי אם אתה שם לב אתה יכול לאבד את הנושא של הנושא: לכיתה, בדיחות, התנהגות של המורה, מה אתה רואה דרך החלון *

2. תשומת לב מחולקת. סוג זה של תשומת לב ניתן כאשר, מול עומס יתר של גירויים, המשאבים שיש לנו מופצים. האם היכולת להשתתף יותר ממריץ אחד בכל פעם הוא אחד המשמש את הביצועים של העבודה בבית הספר, כאשר אתה צריך להתייעץ עם מספר מקורות, למשל. זה דומה לאופן שבו המחשב עובד עם כמה חלונות פתוחים, כל אחד מהם מבצע תהליך, עם מטרה משותפת.

3. תשומת לב מתמדת. יכולת לשמור על תשומת הלב במשך תקופה של זמן. זוהי יכולת בסיסית, משום שהמחקר הוא פעילות הדורשת זמן, מצד אחד, ובנוסף לכך, אין זה בדרך כלל הכי מתגמל שאפשר לעשות, מאידך גיסא.

4. החלפת תשומת לב. יכולת להשתתף בגמישות נפשית, במידת הצורך. ללא יכולת זו, התלמידים יכלו לחסום את עצמם כאשר היה עליהם לעבור מפעילות הומניסטית יותר ליותר מתמטית.

5טיפול בלתי רצוני תשומת לב בלתי מתפשרת נוטה להיות פסיבית ורגשית וקשורה להופעתו של גירוי חדש, חזק ומשמעותי: זה מה שנאמר כאשר משהו "תופס את תשומת הלב". אבל זה נעלם כמעט מיד עם חזרה או מונוטוניות. כאשר נשלט מרצון, אלה מכשולים ניתן להתגבר.

עם זאת, יש לזכור כי באופן כללי, תשומת הלב היא לא בלתי מוגבלת. שלושים או ארבעים דקות ברציפות, אינטנסיבי ופורה, הוא יותר ממספיק. המנוחה המתוכננת מבטיחה את המאמץ ואת תשומת הלב הבאה, בתנאי שזה לא ארוך מדי ומשוגע עד כדי כך שהוא יוצר ריכוז בלתי הפיך.

איגנסיו איטורבה

none: The Great Gildersleeve: Leila Leaves Town / Gildy Investigates Retirement / Gildy Needs a Raise


none

5 סיבות לאכול דגנים מלאים של דגני בוקר

5 סיבות לאכול דגנים מלאים של דגני בוקר

ה דגנים מלאים של דגני בוקר אלה זרעי הדגן ששומרים על שלושת החלקים שמרכיבים אותם: האנדוספרם, הסובין והחיידק. אנחנו מדברים על חיטה, תירס, שיפון, אורז או שעורה, בין היתר.דגנים אלה מעדיפים את הקטנת הסיכון...

טיולים בבית הספר: את Camino de Santiago עם בית הספר

טיולים בבית הספר: את Camino de Santiago עם בית הספר

יש כבר בתי ספר רבים שמטרתם להפוך את קמינו דה סנטיאגו כחוויה ייחודית עבור ילדי הרביעי של ESO, אשר בין 14 ל 15 שנים. עם זאת, Camino דה סנטיאגו היא חוויה ייחודית, מעשירה ובלתי נשכחת לילדים בכל הגילאים,...

טריקים רקע מלתחה טובה בעתות משבר

טריקים רקע מלתחה טובה בעתות משבר

אחת מתופעות הלוואי של ההאטה הכלכלית היא שאנחנו מתקנים את עצמנו יותר, משהו הגיוני מצד שני, כי כמו שאומר "מזג אוויר רע מזג טוב". וזה פשוט חסר לנו לראות אותנו נורא לשקוע לחלוטין. להתלבש היטב עם הסגנון...

חוסר ביטחון רגשי: צעדים להפסיק להיות חסרי ביטחון

חוסר ביטחון רגשי: צעדים להפסיק להיות חסרי ביטחון

ה ביטחון עצמי זה חיוני כדי להשיג מטרות אישיות. ביטחון הוא האנרגיה המאפשרת לנו להשיג את החלומות שלנו למרות כשלים ו adversities. לא קל להיות אדם בטוח, לעתים קרובות יש לנו ספקות ופחדים לגבי היכולות...