וגאנים, ילדים יכולים לאכול רק ירקות?

האם זה משפיע על הצמיחה ועל התפתחות הילד להאכיל רק על ירקות? הגידול במספר צמחונית וטבעונית גרמה לגידול המקביל של ילדים שעוקבים אחרי הרגלי אכילה כמו הוריהם. ודווקא הילדים האלה שעשו את החדשות בזמן האחרון התאמתו מזון טבעוני במהלך הצמיחה.

כל דיאטות צמחוניות אינם זהים. באופן כללי, אנחנו יכולים לשקול כי כולם מאופיינים על ידי הצריכה המועדפת של מזונות צמחיים והדרה של מזונות ממוצא מן החי. עם זאת, בעוד ovo-vegetarians לכלול את הביצה בתזונה שלהם lacto-vegetarians לשתות חלב ממוצא מן החי, טבעונים, הרבה יותר נוקשה מאשר הקודם, להוציא אפילו את הדבש על מנת להתקדם אפילו בעקיפין מן החיות.


האם תזונה צמחונית וטבעונית בריאה?

אבל האם תזונה טבעונית זו בריאה? שלוש הדרישות הבסיסיות לשקול כי דיאטה היא בריאה, כלומר, היא מתונה, מאוזנת ומגוונת.

- מתון אולי זה אחד הנקודות החזקות שלה כי צריכת הקלוריות היומית הוא הדוק מאוד. מסיבה זו, קשה מאוד למצוא בעיות עודף באוכלוסייה זו. אל תשכח כי דיאטה צמחונית כולל מזונות עתירי קלוריות כגון שומן או מאפים צריכת סיבים הוא גבוה מאוד, כך שתוכל להגדיל את תחושת המלאות. בנוסף, לא רק מזון הוא טופל, זה אורח חיים שבו בפועל הספורט הוא נפוץ. מסיבות אלו, המעקב אחר דיאטות קשור בסיכון נמוך יותר לסבול ממחלות כרוניות מסוימות, כולל סרטן ומחלות לב וכלי דם.


- היתרה הוא נמדד על בסיס מאזן המזון בתזונה. דיאטות צמחוניות מגוונות משום שהן מנצלות גידולים עונתיים כדי לאכול סוגים שונים של ירקות ופירות. הדרישה לאיזון היא הכי מסובך להיפגש חלבון, סידן, ברזל וויטמין B12, ויטמין D.

באופן כללי, ברוב דיאטות צמחוניות זה לא קשה להגיע צריכת חלבון נאותה כמות ואיכות. זה מושג על ידי החלפת בשר, דגים וביצים עבור קטניות, אגוזים ודגנים כמקור חלבון. עם זאת, במקרה של טבעונים קפדניים יש בעיות באספקת חומרים מזינים אלה אצל קשישים, נשים הרות וילדים.

ודווקא בילדים עלינו להקדיש תשומת לב מיוחדת לסידן. ההמלצה לילדים שאינם לוקחים מוצרי חלב היא שהם מקבלים לפחות מנה אחת בכל ארוחה של מזון המבוצר במינרל זה. תוספת זו צריכה להיעשות עבור ויטמין D מאז המקור העיקרי של ויטמין זה הוא חלב ודגים.


פדרו ג 'טורנסו. בוגר בית מרקחת, דיפלומה ותזונה, מאסטר בדיאטטיקה. Prodieta

none: הקלמרים 7 - אני צריך את סירי


none

מספר ארסמוס יורד בפעם הראשונה

מספר ארסמוס יורד בפעם הראשונה

ה חתכים בתוכנית ארסמוס הביאה לירידה של 0.7 אחוז לעומת קודמתה במספר הסטודנטים שהשתתפו בשנה האקדמית 2012-13. ירידה זו של 0.7 אחוזים הייתה הירידה הראשונה לאחר שיא של עליות רצופות מאז 2007, על פי הנתונים...

Truequebook: חילופי ספרים וציוד לבית הספר

Truequebook: חילופי ספרים וציוד לבית הספר

לחזור לבית הספר יכול להיות משימה נוראה עבור משפחות. תקופת המשבר, עליית המע"מ, המדים החדשים, הפעילות החינוכית הם מניחים הוצאות אינסופיות לפניהם לפני הקורס החדש. עם זאת, משפחה במדריד שקלה את הדברים...

10 של עגלות הזול ביותר בשוק

10 של עגלות הזול ביותר בשוק

כשאנחנו מוכרחים לקנות עגלה או עגלה עבור התינוק שלנו, ישנם גורמים רבים שאנחנו צריכים להסתכל: משקל, קיפול, גודל, אביזרים ... וכמובן, את המחיר. כי זה יקר יותר או זול יותר כנראה קובע איזה דגם ואיזה מותג...

חינוך רגשי גורם להם יותר ביטחון עצמי

חינוך רגשי גורם להם יותר ביטחון עצמי

האינטליגנציה הרגשית הפכה לאבן היסוד של החדשנות החינוכית הנוכחית, שכן הוכח כי לאנשים אינטליגנטיים רגשית יש יותר מיומנויות חברתיות ומצליחים יותר בחיים.היום אנו יודעים שהזיהוי והשליטה של ​​הרגשות שלנו...