וגאנים, ילדים יכולים לאכול רק ירקות?

האם זה משפיע על הצמיחה ועל התפתחות הילד להאכיל רק על ירקות? הגידול במספר צמחונית וטבעונית גרמה לגידול המקביל של ילדים שעוקבים אחרי הרגלי אכילה כמו הוריהם. ודווקא הילדים האלה שעשו את החדשות בזמן האחרון התאמתו מזון טבעוני במהלך הצמיחה.

כל דיאטות צמחוניות אינם זהים. באופן כללי, אנחנו יכולים לשקול כי כולם מאופיינים על ידי הצריכה המועדפת של מזונות צמחיים והדרה של מזונות ממוצא מן החי. עם זאת, בעוד ovo-vegetarians לכלול את הביצה בתזונה שלהם lacto-vegetarians לשתות חלב ממוצא מן החי, טבעונים, הרבה יותר נוקשה מאשר הקודם, להוציא אפילו את הדבש על מנת להתקדם אפילו בעקיפין מן החיות.


האם תזונה צמחונית וטבעונית בריאה?

אבל האם תזונה טבעונית זו בריאה? שלוש הדרישות הבסיסיות לשקול כי דיאטה היא בריאה, כלומר, היא מתונה, מאוזנת ומגוונת.

- מתון אולי זה אחד הנקודות החזקות שלה כי צריכת הקלוריות היומית הוא הדוק מאוד. מסיבה זו, קשה מאוד למצוא בעיות עודף באוכלוסייה זו. אל תשכח כי דיאטה צמחונית כולל מזונות עתירי קלוריות כגון שומן או מאפים צריכת סיבים הוא גבוה מאוד, כך שתוכל להגדיל את תחושת המלאות. בנוסף, לא רק מזון הוא טופל, זה אורח חיים שבו בפועל הספורט הוא נפוץ. מסיבות אלו, המעקב אחר דיאטות קשור בסיכון נמוך יותר לסבול ממחלות כרוניות מסוימות, כולל סרטן ומחלות לב וכלי דם.


- היתרה הוא נמדד על בסיס מאזן המזון בתזונה. דיאטות צמחוניות מגוונות משום שהן מנצלות גידולים עונתיים כדי לאכול סוגים שונים של ירקות ופירות. הדרישה לאיזון היא הכי מסובך להיפגש חלבון, סידן, ברזל וויטמין B12, ויטמין D.

באופן כללי, ברוב דיאטות צמחוניות זה לא קשה להגיע צריכת חלבון נאותה כמות ואיכות. זה מושג על ידי החלפת בשר, דגים וביצים עבור קטניות, אגוזים ודגנים כמקור חלבון. עם זאת, במקרה של טבעונים קפדניים יש בעיות באספקת חומרים מזינים אלה אצל קשישים, נשים הרות וילדים.

ודווקא בילדים עלינו להקדיש תשומת לב מיוחדת לסידן. ההמלצה לילדים שאינם לוקחים מוצרי חלב היא שהם מקבלים לפחות מנה אחת בכל ארוחה של מזון המבוצר במינרל זה. תוספת זו צריכה להיעשות עבור ויטמין D מאז המקור העיקרי של ויטמין זה הוא חלב ודגים.


פדרו ג 'טורנסו. בוגר בית מרקחת, דיפלומה ותזונה, מאסטר בדיאטטיקה. Prodieta

none: הקלמרים 7 - אני צריך את סירי


none

חמש טעויות גדולות בעור של נשים

חמש טעויות גדולות בעור של נשים

האם אתה מטפל בעור שלך? האם אתה עושה את זה טוב? לפעמים אנחנו כל כך מודאגים מהעבודה, מהילדים, מהבית או מהזוג שאנחנו שוכחים להקדיש לעצמנו קצת זמן. ובזה העור הוא אחד החלקים של הגוף שלנו הסובלים ביותר...

הסיכונים של פרפקציוניזם בפיתוח של ילדים

הסיכונים של פרפקציוניזם בפיתוח של ילדים

כאשר מישהו הולך לעבודה, המטרה ברורה: כדי להשיג את המטרה שלך הושגה בצורה הטובה ביותר. בשלב זה מתעוררת שאלה, האם זה מספיק כדי לעשות דברים טוב, אנחנו תמיד צריכים לנסות לתת יתרון? איפה ההבדל בין מעבדה...

תחפושות קרנבל לילדים

תחפושות קרנבל לילדים

ה קרנבל ותלבושות הם פרצו בחוזקה לתוך משחקי ילדים. עם זאת, משחק עם תלבושות יש כל כך הרבה יתרונות כי המומחים של קרן קרצ'ר יוגנדו ממליצים "כולל תחפושות במשחקי ילדים לאורך כל השנה". ההבנה של הכללים...

ילדות אוטיזם, סוגים ותסמינים

ילדות אוטיזם, סוגים ותסמינים

אוטיזם הוא קבוצה של הפרעות, הידועה בשם הפרעות ספקטרום האוטיזם, אשר מסווגים כמו תסמונת אספרגר, תסמונת רט, הפרעת התפוררות בילדות והפרעה התפתחותית כללית שלא צוין אחרת. אבחנה של אוטיזם תינוקות, סוגים...