וגאנים, ילדים יכולים לאכול רק ירקות?

האם זה משפיע על הצמיחה ועל התפתחות הילד להאכיל רק על ירקות? הגידול במספר צמחונית וטבעונית גרמה לגידול המקביל של ילדים שעוקבים אחרי הרגלי אכילה כמו הוריהם. ודווקא הילדים האלה שעשו את החדשות בזמן האחרון התאמתו מזון טבעוני במהלך הצמיחה.

כל דיאטות צמחוניות אינם זהים. באופן כללי, אנחנו יכולים לשקול כי כולם מאופיינים על ידי הצריכה המועדפת של מזונות צמחיים והדרה של מזונות ממוצא מן החי. עם זאת, בעוד ovo-vegetarians לכלול את הביצה בתזונה שלהם lacto-vegetarians לשתות חלב ממוצא מן החי, טבעונים, הרבה יותר נוקשה מאשר הקודם, להוציא אפילו את הדבש על מנת להתקדם אפילו בעקיפין מן החיות.


האם תזונה צמחונית וטבעונית בריאה?

אבל האם תזונה טבעונית זו בריאה? שלוש הדרישות הבסיסיות לשקול כי דיאטה היא בריאה, כלומר, היא מתונה, מאוזנת ומגוונת.

- מתון אולי זה אחד הנקודות החזקות שלה כי צריכת הקלוריות היומית הוא הדוק מאוד. מסיבה זו, קשה מאוד למצוא בעיות עודף באוכלוסייה זו. אל תשכח כי דיאטה צמחונית כולל מזונות עתירי קלוריות כגון שומן או מאפים צריכת סיבים הוא גבוה מאוד, כך שתוכל להגדיל את תחושת המלאות. בנוסף, לא רק מזון הוא טופל, זה אורח חיים שבו בפועל הספורט הוא נפוץ. מסיבות אלו, המעקב אחר דיאטות קשור בסיכון נמוך יותר לסבול ממחלות כרוניות מסוימות, כולל סרטן ומחלות לב וכלי דם.


- היתרה הוא נמדד על בסיס מאזן המזון בתזונה. דיאטות צמחוניות מגוונות משום שהן מנצלות גידולים עונתיים כדי לאכול סוגים שונים של ירקות ופירות. הדרישה לאיזון היא הכי מסובך להיפגש חלבון, סידן, ברזל וויטמין B12, ויטמין D.

באופן כללי, ברוב דיאטות צמחוניות זה לא קשה להגיע צריכת חלבון נאותה כמות ואיכות. זה מושג על ידי החלפת בשר, דגים וביצים עבור קטניות, אגוזים ודגנים כמקור חלבון. עם זאת, במקרה של טבעונים קפדניים יש בעיות באספקת חומרים מזינים אלה אצל קשישים, נשים הרות וילדים.

ודווקא בילדים עלינו להקדיש תשומת לב מיוחדת לסידן. ההמלצה לילדים שאינם לוקחים מוצרי חלב היא שהם מקבלים לפחות מנה אחת בכל ארוחה של מזון המבוצר במינרל זה. תוספת זו צריכה להיעשות עבור ויטמין D מאז המקור העיקרי של ויטמין זה הוא חלב ודגים.


פדרו ג 'טורנסו. בוגר בית מרקחת, דיפלומה ותזונה, מאסטר בדיאטטיקה. Prodieta

none: הקלמרים 7 - אני צריך את סירי


none

זיוף של צעצועים עולה כסף משרות לספרד

זיוף של צעצועים עולה כסף משרות לספרד

ספרד מארח הרבה צעצועים מזויפים בעיקר של סין, ב 97 אחוזים, של הונג קונג. מכירת חיקויים אלה של הצעצועים המקוריים מייצרת הפסדים שנתיים למגזר הצעצועים, המייצגים 16.6% ממחזור המכירות חברות צעצוע ספרדית על...

ילדים מאומצים: איך להתכונן לאינטגרציה שלהם

ילדים מאומצים: איך להתכונן לאינטגרציה שלהם

ישנם הורים רבים המאמצים ילדים זרים, שלפעמים מגיעים מהנסיבות שבהן נטישה או התעללות היו קבועים בחייהם. במקרים אלה, יחסי ההורים עם שלהם ילדים מאומצים, ואת ההתאמה של קטינים במשפחות החדשות שלהם, אינו מגיב...

אוכלוסיית ספרד גדלה לראשונה מאז 2011

אוכלוסיית ספרד גדלה לראשונה מאז 2011

הנתונים האחרונים מתייחסים האוכלוסייה בספרד הם לא היו טובים בכלל. המגמה בשנים אלו היא הירידה בשיעור הילודה ועליית ההגירה. מצב זה בסופו של דבר גורם למדינה הזאת לאבד חברים, אפילו כדי להציג יותר מקרי...

שבוע שבוע הריון שבוע

שבוע שבוע הריון שבוע

שינויים באישה ההרה: שבוע 34 להריוןהרחם שלך ממשיך לגדול כך אי הנוחות של השבועות הקודמים ביחס למערכת העיכול והנשימה תתמיד. בנוסף, זה יהיה נורמלי כדי להגביר את זרימת ולהגדיל את הצורך להשתין.תסמינים...