סיבות מדעיות לסעודה עם הילדים כמשפחה

האוכל כמו משפחה יש יתרונות מרובים הן עבורנו והן עבור ילדינו. ולא לשווא הוכח כי ילדים שאוכלים מלווה לומדים ומתחברים, שכן הם מחקים את הדוגמה הטובה שניתנה על ידי ההורים. כמו כן, המדע גם הדגיש כמה טוב זה יכול להיות לסעוד כמו משפחה, אנחנו אומרים לך

יתרונות בביצועי ילדים

חקירה שפורסמה בשנת 2006 ב כיוונים חדשים להתפתחות הילד והמתבגר הראו כי ילדים צעירים הם לומדים יותר אוצר מילים במהלך השיחה של ארוחת ערב כי קריאת סיפורים בקול רם. לפיכך, המחקר ספר כי ילדים יכולים ללמוד 1000 מילים מהוריהם במהלך הארוחות, תוך קריאה איתם בקול רם הם נשארו רק עם 143. זה, בתורו, מסייע לילדים שלנו ללמוד לקרוא לפני ובנוחות רבה יותר.


בנוסף, חקירות אחרות מצאו כי קיים קשר ישיר בין תדירות הארוחות המשפחתיות לבין הביצועים האקדמיים של מתבגרים. הפרופ 'לפסיכולוגיה באוניברסיטת הרווארד (ארה"ב), אן פישל, אומרת שבני נוער שיש להם ארוחות משפחתיות חמש עד שבע פעמים בשבוע, הערות טובות יותר מאשר אלה שסועדים רק במשפחה כמה פעמים בשבוע.

היתרונות של האוכל יחד הרגלי אכילה

אותו מורה מסביר כי ילדים שאוכלים באופן קבוע עם משפחותיהם לצרוך יותר פירות, ירקות, חומרים מזינים וויטמינים כי השאר, בעוד זה הוכח גם כי הם לוקחים פחות מזון באיכות נמוכה יותר, כגון מטוגן או משקאות קלים.


למעשה, הוא מבטיח כי ניתן לראות את היתרונות הללו גם כאשר ילדים גדלים: צעירים שאכלו עם משפחותיהם על בסיס קבוע במהלך ילדותם פחות סביר לסבול מהשמנה והם נוטים יותר לאכול בריא לאחר שהם הופכים עצמאיים, על פי כמה חקירות.

אבל זה לא הדבר היחיד, מחקרים אחרים מצאו קשר בין ארוחות משפחתיות לבין הפחתת הסימפטומים של מחלות כגון אסטמה. הטבה זו, לדברי פישל, יכולה להיגרם משתי סיבות: פחות חרדה ואפשרות שהורים "שולטים" בצורה סמויה כיצד מתנהגים ילדיהם.

המומחה מבטיח זאת את היתרונות של ארוחות ערב משפחתיות הם לא רק בגלל נוכחות של מזונות בריאים בארוחות, אלא גם האווירה של הארוחה היא הכרחית"הורים צריכים להיות מלאי חיבה ומחויבים, במקום לשלוט בתזונה שלהם, כדי לעודד חיים בריאים לילדים שלהם", היא מסבירה.


עכשיו, על זה גם קורא את תשומת הלב של סכנה: טלוויזיה. על פי מחקרים אחרים שדווחו על ידי המורה, ילדים שצפו בטלוויזיה במהלך הארוחה צפויים להיות בעלי עודף משקל.

היתרונות של ארוחת ערב משפחתית עם בני נוער

מספר מחקרים קשרו גם ארוחות משפחתיות על בסיס קבוע עם צמצום סדרה של התנהגויות "מסוכנות" בקרב מתבגרים, כגון עישון, אלכוהול או שימוש במריחואנה, אלימות, בעיות בבית הספר או הפרעות למידה. האכלה. למעשה, יש מחקר כי קישורים ארוחת ערב עם המשפחה עם שיעורי נמוך יותר של דיכאון אצל אנשים צעירים.

בנוסף, לא רק שיש קשר בין האוכל לבין המשפחה לבין היעדר "התנהגות רעה" אצל צעירים, אך ישנם מחקרים שהוכיחו כיenar en familia גם מעודד את המראה של "התנהגות טובה": מתבגרים שאוכלים באופן קבוע עם משפחותיהם נוטים להיות בעלי השקפה חיובית יותר על עתידם אם הם משווים עם אלה שאוכלים ארוחת ערב לבדם, על פי פרופסור הארוורד.

בואו לאכול יחד לעתים קרובות!

זה נכון כי פעמים רבות את חובות העבודה של ההורים ואת האקדמיה של הילדים להקשות למצוא זמן לשתף. עם זאת, את dinners יכול להיות הפתרון: הם ארוחה בסוף היום, כי אנחנו יכולים לשתף יחד וזה יכול לשמש "להדביק" עם שלנו.

למעשה, מומחה זה אומר כי בסקר בארצות הברית מתבגרים נשאלו כאשר הם היו פתוחים יותר לדבר עם הוריהם, והבטיחו ביותר כי במהלך ארוחת הערב. זה הזמן שבו אתה נתקל פחות מתח וזה יכול לשמש לשיפור היחסים בין הורים לילדים.

לכן, הכוח האמיתי של הארוחות הוא לא רק לשבת לארוחת ערב יחד, אבל תלוי באיכות הבינאישית שיש לנו. כדי לסעוד במשפחה אבל בשתיקה או צפייה בטלוויזיה היה לבטל את כל היתרונות המתוארים, כאילו בארוחת הערב יש רק ויכוחים וכעס. לכן, תיהנו מארוחת ערב משפחתית, אבל לעשות את זה טוב: לתת דוגמה, לדבר, להתעניין הילדים שלך, וזה יהיה גם שימושי עבור שאר היום.

אנג'לה בונאצ'רה

none: ד"ר גיל יוסף שחר | כללי התזונה של הרמב"ם לאור ממצאי המדע.


none

חיסונים: זהו לוח השנה החדש של AEP

חיסונים: זהו לוח השנה החדש של AEP

ה חיסון של האגודה הספרדית של ילדים רק עדכנה את המלצות החיסונים שלה עבור ילדים ובני נוער בהתבסס על ניתוח ובדיקה של עדויות מדעיות האחרונות. המסר העיקרי של ה- ASP לחיסונים של ילדים בשנת 2018 הוא המלצתו...

Google מציעה את המפתחות לקורות חיים מושלמים

Google מציעה את המפתחות לקורות חיים מושלמים

האבטלה נותרה הדאגה העיקרית של האוכלוסייה ואת לבלוט בין מיליוני אנשים מחפשים עבודה לא קל. בין אם זו הפעם הראשונה, או אם אנחנו מבקשים לשכלל את תוכנית הלימודים שלנו, הדבר החשוב הוא שזה נראה לעין ככל...

איך לארגן אחר הצהריים לילדים

איך לארגן אחר הצהריים לילדים

הסתגלות ללוח זמנים בעת החזרה מבית הספר חשובה לילדים משום שהיא עוזרת להם להפיץ את הזמן שיש להם בשעות אחר הצהריים ולהפיק את המרב מהם. מומלץ להתחיל מהשנים הראשונות לחייו של הילד לרכוש את הרגל של הסדר...