טיפים לשינה כאשר חם

בסדר, בקיץ יש הרבה דברים טובים: חופשות, בריכות שחייה, חופים ... אבל כמה אחרים הם לא כל כך: החום מונע מאיתנו לפעמים להירדם, ואז באים הבעיות. אם לא נרגיש טוב בלילה, במהלך היום נהיה עייפים, עם מה אנחנו לא נהנים גם זמן פנוי (אם יש לנו את זה). לכן, אנו מביאים לך כמה טיפים לישון כאשר זה חם.

אנחנו לא מדברים על משהו לא חשוב: השינה היא חשובה ביותר עבור מבוגרים וילדים. לאחר איכות ירודה של שינה יכול להוביל שינויים במצב הרוח (להיות במצב רוח רע, למשל), כמו גם חוסר יכולת להתרכז, ולכן, ירידה בביצועים. בנוסף, הוכח כי השינה מסייעת לך לרדת במשקל.


יש רבים "תוצרת בית" טריקים להתקרר כאשר הולך לישון זה יקל על השינה שלנו כאשר אין לנו מיזוג אוויר ... או אפילו שיש את זה, כמו המומחים ממליצים לא שיש את המכשיר על כל הלילה מסיבות של בריאות, כלכלי וסביבתי טיפול.

טריקים נגד החום בלילה

1.- חדר שינה כהה. אחד השיקולים הראשונים הוא שהאור לא נכנס לחדר השינה במהלך היום, כי עם זה החום ייכנס. בדרך זו, כל בוקר, לאחר לקום לאוורר את החדר, עדיף לסגור את עיוור ולשמור על שטח בצל.

2.- ארוחת ערב הולמת. ארוחת ערב כבדה היא הדבר האחרון שאתה יכול לעשות אם אתה רוצה לישון טוב בלילה, אם בקיץ או בחורף. לכן, הימנעו מאכילת שומן וארוחות שופעות מדי ובחרו לקחת סלטים, פירות וירקות. כמו כן, טיפ נוסף הוא לתת קצת זמן לעבור לפני השינה למיטה אחרי הארוחה.


3.- מאוורר וקרח. כאשר הוא חם מאוד, המאוורר רק זז אוויר חם האפקט שלו הוא פחות מרענן. הפתרון הוא במקפיא שלך: קח מיכל ומלא אותו בקוביות קרח. עכשיו, לשים את המאוורר מכוון המיכל, כך שהאוויר שזז עוברת דרך המיכל לפני ומתקרר.

4. יתרונות פתוחים. למרות שהוא עדיין חם, בלילה יורד הטמפרטורה, במיוחד עם עלות השחר. השארת יתרון פתוח וקלות כי יש הנוכחי יהיה להקל, בתורו, לישון.

5. - מקלחת. להתקלח רק לפני השינה, אבל לעשות את זה פושר. אם אתה נותן לו מים קרים, אתה תהיה מחדש את האורגניזם ולהגדיל את הוצאות האנרגיה, כך שבתוך זמן קצר אתה תרגיש יותר חם שוב.


6.- Nightwear. הפיג'מה, העשויה כותנה קלה. כמו כן, יש מי ממליץ להרטיב בגדים לפני השינה. כמובן, אם אתה שם את המגבת על המיטה לספוג את המים.

7. - סדינים טריים. כותנה או משי הם החומרים הטובים ביותר למיטה במהלך הקיץ. זה גם טוב שיש צבעים בהירים, כמו טריק, לשמור אותם טריים במהלך היום: בחדר מגניב או אפילו בתוך שקית במקרר. שים אותם נכון בזמן השינה ואתה תבחין במיטה הרבה יותר טריים.

8. סולידד. טיפ נוסף הוא לישון לבד (אם אתה יכול), כי אתה למנוע את החום שהאדם השני פולט דרך הגוף שלך.

אנג'לה בונאצ'רה

none: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor


none

5 שגיאות בזמן הנחת התינוק שאנחנו צריכים להימנע

5 שגיאות בזמן הנחת התינוק שאנחנו צריכים להימנע

לילדים אתה צריך ללמד אותם לישון. וזה לא תמיד קל. עם זאת, חיוני כי מגיל צעיר יש להם הרגלי שינה טובים, כך שהם יכולים לנוח מה שהם צריכים, כולל, למשל, naps. הורים, בלהיטותנו לעשות דברים טוב יותר, לפעמים...

בריא גב: טיפים היתרונות של שמירה על יציבה טובה

בריא גב: טיפים היתרונות של שמירה על יציבה טובה

למה זה חיוני להיות בריא?, והכי חשוב, אם 55% של תקשורת בין אנשים נעשה באופן לא מילולי, כלומר, דרך שפת הגוף, מה את המיקום יש לנו את עצמנו אומר?כאבי גב מופיעים כתוצאה ממתחים פיזיים חוזרים, תאונות,...

היגיינה מקדמת מעלות אצל ילדים

היגיינה מקדמת מעלות אצל ילדים

למד את הילדים שלנו הרגלי היגיינה לא רק כרוך למידה של כמה הנחיות שיועילו לך על הניקיון האישי שלך, אבל גם, היגיינה מקדמת מעלות בילדים. ה הרגל קשור ל היגיינה מטפחת סגולות אצל ילדים כגון התמדה, כוח רצון...

בקבוק עששת

בקבוק עששת

בקבוק עששת זהו עששת אגרסיבית מאוד המשפיעה על שיני החלב של התינוק על ידי מגע ממושך עם סוכרים בחלב הבקבוק או על ידי הצבת חומרים מסוכרים במוצץ. אבחון מוקדם של עששת הבקבוק קשה כאשר נגעים מאובחנים בשיני...