הרווארד מציע 5 טריקים כיף להצליח

החיים שלנו הם חיפוש מתמיד אחר האושר. בהזדמנויות רבות, אנחנו חושבים שהדרך היחידה להגיע אליו היא להוביל חיים מלאים הצלחות והכרה וזה טעות אמיתית. חשוב לשנות את המשמעות של רעיון זה ולהפוך אותו: קודם אתה צריך להיות מאושר, ההצלחות הן תוצאה של האושר שלי. פרופסור באוניברסיטת הרווארד מציע 5 כיף טריקים כדי להצליח.

אדם המתמקד אך ורק על איך להצליח, לחפש הכרה או להתחרות לחיות תמיד הדגיש והחיים יהיו כביש במעלה ההר.

להיות אופטימי, חיובי ועליז, שמטרתו לעשות אחרים מאושר עושה את זה הרבה יותר מכוון להשגת הצלחה ותוצאות טובות. זה הוצג על ידי כמה מומחים. זה המקרה של שון אקור, מומחה מאוניברסיטת הרווארד שהקדיש את מחקרו לחקר האושר ולהפגין את הקשר בין להיות מאושר ולהצליח בחיים. לדברי המומחה הזה, המפתח להצלחה הוא לתרגל הרגלים קטנים על בסיס יומי שמובילים אותנו להשיג רמות גבוהות יותר של אושר, כגון יצירת רשימה מודה לכל הדברים הטובים שקורים לנו, לעשות מדיטציה ולשקף או לממש באופן קבוע. .

5 טיפים כדי להשיג הצלחה בחיים

בדרך זו, שון אקור מציע חמישה טריקים פשוטים ומהנים כדי להשיג הצלחה:

1. הצלחה לא נותן אושר. אושר מביא הצלחה

אנו נוטים להמשיך את ההצלחה לחשוב שאם נצליח נשמח. מסיבה זו, לעתים קרובות אנו חושבים: "אני אהיה מאושר כאשר אני בוגר או כאשר הם להעלות את המשכורת שלי". Accor הוכיח כי זה לא המקרה. ברגע שהמטרה הושגה, היא נשארת מאושרת למשך פרק זמן קצר, אבל מיד לאחר מכן המטרה היא להשיג משהו אחר. שון הראה כי אם אדם שואף להגביר את רמת האושר והאופטימיות שלהם שיעורי ההצלחה לעלות באופן דרסטי לעומת ההצלחה שהושגה על ידי אדם שלילי, הדגיש או מודאג.

2. התמודדות עם בעיות כאתגרים ולא כאיומים

שון מתעקש כי זו גישה שניתן ללמוד וזה הוכיח בניסוי שעשה. הוא עשה מחקר של קבוצה של בנקאים מיד לאחר משבר בנקאי ענק. רבים מהם היו הדגיש, אבל כמה נותרו איתנים ומאושרים. ההבדל בין קבוצה אחת לאחרת הוא שכמה מהם ראו את הבעיות כאיומים ואחרים כאתגרים שיש להתגבר עליהם. שון פרסמו סרטון ששיקף את החשיבות של התמודדות עם מתח כמו אתגר ובתוך כמה שבועות מצאו כי אלה בנקאים עצובים ו unmotivated השתפר ב 23% רמות האושר שלהם ואת המחויבות לעבודה.

3. לאחר עבודה כפולה פי כמה אתה צריך פעמיים כמו חברים רבים

במצבי לחץ חשוב לסמוך על הסובבים אותנו. כדי להצליח, חיוני להציע תמיכה ועזרה לאחרים. לחיות עם גישה תחרותית לא לטובת הצלחה, זה רק יוצר מתח ומתח. זה הוכיח כי אנשים המסייעים לאחרים להשיג כמה הצלחות והיתרונות הגדולים. האנשים לשרוד את הלחץ הטוב ביותר הם אלה להגדיל את ההשקעות החברתיות שלהם בעיצומו של מתח.

4. שלח דואר אלקטרוני תודה בכל בוקר

זוהי טעות לחשוב כי אושר יבוא רק להישגים גדולים. מחקרים מראים כי אושר נמצא הפרטים הקטנים. שון מציע את הנוהג של הרגלים פשוטים כי הם בקושי דורשים זמן, כמו זה לכתוב הודעת דואר אלקטרוני או הודעת טקסט נותן תודה. זה ייקח רק שתי דקות מזמנך וזה הרגל פשוט מאוד שיעזור לך להרגיש טוב יותר ומאושר יותר. שון מציין כי: "הדבר הפשוט ביותר שניתן לעשות הוא הספד אלקטרוני של שתי דקות להודות למישהו שאתה מכיר." ניסוי זה הוכח במספר חברות בארה"ב. העובדים נאלצו לכתוב 21 יום ברציפות לאדם אחר. התוצאה היתה שזה הגדיל באופן דרמטי את הקשר החברתי, שהוא המנבא הגדול ביותר לאושר.

5. "20 שניות" כלל

זה כרוך להתאמן פעולה, אשר דורש רק 20 שניות, לוותר על הרגל שלילי או להתחיל לתרגל חיובי. לדוגמה, אם אני צופה יותר מדי בטלוויזיה, עם עצם הסרת הסוללות מהשלט הרחוק, פעולה שלא יוצרת עיכוב של יותר מ -20 שניות, כמות הטלוויזיה הנצרכת יורדת באופן דרסטי. שון עצמו התאמן הרבה יותר אם שכב עם בגדי ההתעמלות והניח את הנעליים ליד המיטה. אם כמות האנרגיה הדרושה להפעלה מופחתת, דברים קלים הופכים לקלים. רכישת הרגל היא רק עניין של התחלה.

מאריה רדונדו

זה עשוי לעניין אותך:

- 7 מפתחות להצלחה במכללה

- ילדים מאושרים צפויים יותר להצליח בעתיד

- כיצד לשלב אימהות והצלחה מקצועית

none: CS50 2016 Week 0 at Yale (pre-release)