דיאטה טובה מסייעת במניעת אי ספיקת לב
צילום: ISTOCK הגדלת תמונהישנן סיבות רבות לאכול טוב כל יום אבל אם החשיבות של שמירה על תזונה מאוזנת עדיין לא היה ברור, כל יום קבוצות של חוקרים להתמקד עבודתם על הוכחת היתרונות של תזונה נכונה.
לדוגמה העבודה שפורסמה ב היומן האירופי של אי ספיקת לב שם הוכח כי תזונה מאוזנת מסייעת למנוע אי ספיקת לב לטווח ארוך ואחרים בעיות לב. סיבה חדשה להתחיל לפקח מה שמנו על השולחן ולעזור לבריאות של הקטן ביותר של הבית לא השתנה בטווח הארוך.
דיאט ואי ספיקת לב
מחקר זה סקר את המקרים של 37,000 אזרחי שוודיה שבו הם ניתחו את הצריכה של פירות, ירקות, קטניות, אגוזים, סיבים, חלב ונגזרות, דגים, בשר אדום, שמן זית וכו '. זה גם העמיק את השימוש במוצרים מזיקים לבריאות כגון טבק או אלכוהול. חברים אלה חולקו לארבע קבוצות על בסיס הדיאטה שלהם כדי לבדוק אילו מקרים יש יותר אפשרות לסבול א אי ספיקת לב.
ממצאי מחקר זה הראו שבמקרים בהם התזונה הייתה מאוזנת יותר והיתה נוכחות גדולה של מזונות מגוונים עם כמות נמוכה של שומנים רוויים, הסיכון לסבול מאי ספיקת לב היה 31% נמוך יותר. להיפך, ככל שלא היה בריא היה התפריט שהיה נוכח בשולחנות האנשים האלה, כך גדלו האפשרויות.
בנוסף, מחקר זה גילה כי במקרים בהם הדיאטה הייתה קרובה יותר לתזונה הים תיכונית, הסיכון לאי ספיקת לב ירד ב -15% יותר. כלומר, כמעט 50% פחות סבל בעיות לב הודות לנוכחות של מזונות אלה בתזונה.
סיכון גדול בעתיד
קרן הלב הספרדית, FEC, והחברה הספרדית לקרדיולוגיה, SEC, הגיבו על מחקר זה. שתי הישויות הביעו את הצורך לבצע דיאטה טובה כדי למנוע את הסיכון של אי ספיקת לב בטווח הארוך. לדברי שני הארגונים במדינה, 6.8% מהאוכלוסייה מעל גיל 45 סובלים מאי ספיקת לב. השכיחות של בעיה זו גדלה עם הגיל להגיע כדי להשפיע בין 15- 20% מאלו מעל 85 שנים.
קרדיולוגים מזהירים כי הדרך הטובה ביותר למנוע בעיות אלה היא תזונה טובה הגילאים הצעירים כך שבדרך זו בעתיד ההסתברות לסבול מבעיות לב תופחת לרמות נמוכות מאוד. הפיכת ילדים מבינים את הצורך בתזונה טובה להוביל על ידי דוגמה יעזור למנוע אי ספיקת לב בעתיד.
דיאט המלצה
כדי לסייע במניעת אי ספיקת לב, קרן הלב הספרדית ממליצה על דיאטה מסומנת על ידי הקווים המנחים הבאים:
- הפחתת מלח. מלח נחוץ בגוף בכמויות קטנות אבל עודף זה יכול לייצר שימור נוזלים ולהגדיל את נפח הדם במחזור הדם. זה גורם לעלייה בלחץ הדם ועל פני זמן זה יכול לגרום לצמצום של העורקים ולגרום ללב עומס יתר על המידה בעבודה. מומלץ לשמור על צריכת מלח מתחת 3 גרם ליום.
- הפחתת שומן. נוכחותם של שומנים רוויים וכולסטרול המצטבר בכלי הדם חוסמת את מעבר הדם ומונעת את תפוצתו הנכונה. לכן אנחנו צריכים להימנע מאלה המכילים שומן רווי בשפע, שומן טראנס וכולסטרול, כגון מוצרי חלב מלאים או בשר שומני. דרך נוספת להפחית את צריכת השומן היא לבחור בשיטות בישול המשתמשות בשומן מועט או ללא שומן, כגון תנור, מחבת, גריל, מיקרוגל, צלי או אידוי.
- הישאר פעיל. הדיאטה הטובה ביותר היא תמיד אחת הכוללת תרגיל. להישאר פעיל עוזר לחזק את הלב ומסייע הדם משאבת דם ללא בעיות לשאר הגוף. תזונה נכונה ופעילות גופנית אף פעם לא יכול לפספס בבית.
דומיאן מונטרו
