עצב או דיזימיה: כיצד לזהות עצב כרוני
ה עצב זהו רגש שהוא חלק מהרפרטואר הטבעי שלנו. כמו כל הרגשות, הוא ממלא תפקיד הכרחי לרווחתה. זה יכול להיות מספר ביטויים אבל זה תמיד זמני, זה משאיר אותנו כאשר אנחנו כבר לא צריכים את זה נותן את הדרך רגשות חיוביים אחרים. כאשר עצבות, אם כי לא מוגזמת, היא קבועה, ללא סיבה נראית לעין, אנו יכולים להתמודד עם מקרה של דיזימיה.
עצבות משחקת תפקיד חשוב
העצב נראה כתוצאה ממצב שלילי וגורם לתחושה של עייפות, אדישות, חוסר רצון, חוסר תקווה, ולפעמים אפילו ייאוש. למרות שזה רגש סוג שלילי, זה משחק תפקיד חשוב. העצב עוזר לנו לשקף, לנוח ולהסתגל פסיכולוגית, הכרחי כדי להתגבר על המצב המזורז.
עצב הוא לא משהו רציני, ולכן אנחנו צריכים לדאוג יותר מדי, כפי שזה יקרה לאורך זמן. עם זאת, כאשר תחושה זו של עצבות נמשכת במשך שנים, אנו יכולים להתמודד עם dysthymia.
דיזימיה, סוג מתון של דיכאון
דיזימיה היא הפרעת מצב רוח. זהו סוג מתון, אך כרוני של דיכאון. למרות שזה לא עצב עמוק ועמוק כמו דיכאון יכול להיות רציני יותר, כי הטבע הכרוני שלו עושה את ההשפעות שלה הם קבועים. כלומר, הדיזימיה נמשכת זמן רב יותר מאשר דיכאון ולכן התוצאות שלה הן קבועות.
תסמינים של דיזימיה או עצב כרוני
כדי לדעת מתי אנו מתמודדים עם מקרה של dysthymia, חשוב מאוד לדעת את הסימפטומים. המדריך האבחוני והסטטיסטי של הפרעות נפשיות כולל את הקריטריונים הבאים לאבחון:
1. נוכחות של מצב רוח מדוכא כרונית רוב היום ברוב הימים.
2. זה נשאר קבוע לפחות שנתיים.
3. זה נראה בלי שום אירוע דיכאוני גדול.
4. יחד עם המראה של שניים או יותר של תסמינים אלה:
- אובדן או תיאבון.
- נדודי שינה או hypersomnia.
- חוסר אנרגיה או עייפות.
- הערכה עצמית נמוכה.
- קושי להתרכז או לקבל החלטות.
- תחושות של חוסר תקווה.
מדוע מופיעה דיזימיה?
דיזימיה היא הפרעת מצב רוח, הסיבות שלה עדיין לא ברור מאוד. העצב בא בעקבות מצב מזרז, אבל במקום הנטייה לאפיזודות של עצבות ודיכאון קל, אין סיבה מזרזת.
למרות הגורמים dysthymia עדיין לא הובהר, אנו יכולים לנקוט את הסכמתם של מספר סיבות כדי לענות על השאלה על המראה של dysthymia. זה קשור, מצד אחד עם נטייה גנטית, לסוג של מזג נגרמת על ידי שינוי של נוירוטרנסמיטר המכונה סרוטונין שמעורר מצב רוח דיכאוני. מאידך גיסא, ייתכן שהיא נובעת מחשיבה מלומדת, לנטייה למחשבות שליליות. מחקרים מראים כי קיים סוג של פגיעות קוגניטיבית הקשורה במצבי דיכאון, אותם אנשים עם נטייה למחשבות שליליות נוטים גם להפרעות במצב רוח דיכאוני.
כיצד ניתן להבדיל בין עצבות לבין דיזימיה
עצב ודיסטימיה יש ביטויים דומים, ולכן, במקרים רבים, dysthymia הולך מבלי משים ולא מאובחנים, וגם לא מטופל כראוי. דיזימיה היא הפרעת מצב רוח עם השלכות חמורות ולכן דורש טיפול, זה חיוני לשים לב לסימפטומים כדי לזהות כאשר אנו מתמודדים עם dysthymia. כמה קווים מנחים להכרת דיסטימיה והבחנה בין עצבות הם:
1. לעצב יש סיבה מעוררת, מצב מסובך, סכסוך, תסכול וכו '... במקום זאת דיזימיה מופיעה ללא כל סיבה נראית לעין.
2. לעצב יש משך מסוים, בהתאם לאדם ואת המצב מסתיים עם הזמן. עם זאת, דיזימיה היא קבועה, קיים במשך כמה שנים, ואפילו כל החיים.
3. דיזימיה אינה אינטנסיבית יותר מעצב, זה לא סוג של דיכאון חמור או אי נוחות וייאוש אינטנסיבי, אבל אם משך הזמן שלה ארוך יותר.
4. עצבות מתחילה ומסתיימת, אבל אין לה אינטרוולים. Dysthymia, לעומת זאת, מציג תקופות של שיפור (באותו יום, במשך כמה ימים, וכו ') כי לצערי, לבטל ולהוביל שוב לאדישות, רתיעה, וכו'
5. דיזימיה לעיתים קרובות מפריע לתפקוד של האדם, זה משפיע על העבודה שלך, הביצועים האקדמיים, היחסים שלך, אינטראקציות, וכו '
טיפים להתמודד עם dysthymia או עצב כרוני
דיזימיה היא סוג של עצבות קבועה או כרונית. זוהי הפרעת מצב רוח ולכן דורש טיפול נאות.
- אם יש לך ספק לגבי ההפרעה, ללכת מומחה זה יכול לעשות אבחנה.
- לגבי הטיפול, פסיכותרפיות מסוימות הראו את יעילותם בשיפור התסמינים: פסיכואנליזה קוגניטיבית, התנהגותית ופסיכואנליטית. הם יכולים להיות מלווה בטיפול תרופתי.
- לשנות את אורח החיים, המחשבות הן שינויים קטנים שיכולים להיות שיפורים קטנים בהפרעה, למשל: פעילות גופנית מתונה, אכילה בריאה, ביצוע שגרת שינה, ביצוע רמת פעילות שתאפשר לנו להרגיש מועילים, למנוע מתח, לטפל ביחסים ולתחזק חיי חברה
הנחיות להכרת דיזימיה, עצב כרוני
1. תחושות הדומות לעצב: דיכאון, אכזבה, אדישות, * אתה בקושי רוצה לעזוב את הבית או לעשות דברים יומיומיים.
2. שינויים של החלום. נדודי שינה או hypersomnia עלול להתרחש.
3. שינויים בהאכלה: אתה אוכל פחות או שאתה אוכל יותר.
4. יחסים חברתיים מצומצמים.
5. הפרעות בעבודה ו / או באקדמיה.
6. הערכה עצמית נמוכה.
7. קושי להתרכז.
8. אי יכולת לקבל החלטות.
9. מצב נפשי שנמשך לאורך זמן, עם מרווחי שיפור.
10. זה לא דיכאון רציני.
11. אין לה סיבה מעוררת.
סליה רודריגז רואיז. פסיכולוג קליני. מומחה בפדגוגיה ובפסיכולוגיה של ילדים ונוער. מנהל לחנך ולמד. מחבר האוסף לעורר קריאה וכתיבה תהליכים.
