אימון המוח עם משחקים מקטין את הסיכון של דמנציה
אלצהיימר וסוגים אחרים של דמנטיות הם תנאים שכל אדם רוצה לשמור ככל האפשר ככל שהם מתבגרים. מנע מחלות אלה הוא כאב ראש של מחקרים רבים, נראה שיש סיבה להיות מאושר כמו מחקר על ידי ג 'ון הופקינס הספר לבריאות הציבור מגלה כי אימון הנפש מפחית את הסיכון לסבול ממחלות אלה.
משחק מחשב יכול להיות הדרך הטובה ביותר להכשיר את המוח למניעת דמנציה. זה מראה על ידי מחקר זה שבו רוב המשתתפים אשר התאמנו את הזיכרון שלהם ויכולות קוגניטיביות אחרות עם הכשרה זו הוכיחה כי עם חלוף הזמן הם היו בסיכון פחות לסבול מסוג זה של רגשות.
אימון נוסף, פחות סיכון
מחקר זה החל בשנת 1998 בהשתתפות קרובה 3,000 איש עם ממוצע של 74 שנים. החברים חולקו שלוש קבוצות הם השתנו באופן הבא: ללא הכשרה, הכשרה והכשרה עם חיזוק הבאים של התרגילים האלה. הנתונים של עבודה זו הראו כי כיום כ 14% של קשישים אלה סובלים דמנציה.
אבל הדבר המצחיק הוא שהמשתתפים שהשלימו 10 מפגשים כ 70 דקות על בסיס עיבוד של תמונות שנראו על המסך של המחשב, מאוחר יותר רק אחד 12,1% של חברי קבוצה זו פיתחו דמנציה. אחוז זה היה מופחת עוד יותר אם המשתתפים קיימו פגישות חיזוק מאז רק 8'2% של אנשים אלה סבלו ממחלה זו לאורך השנים.
עם זאת, כפי שצוין על ידי האחראים על מחקר זה, עדיין מוקדם לקבוע את האפקטיביות של אימון זה בפיתוח של דמנציה עולה כי למרות תוצאות אלה הם מבטיחים, הם רק אינדיקציות לכך זה יכול להיות דרך טובה להילחם המראה העתידי של המחלה הזאת. בקיצור הוא מזהיר כי למרות נתונים אלה תקווה, עדיין לא ניתן לקחת בחשבון כטיפול כללי למאבק נגד הרוע הזה.
טיפים נוספים למניעת דמנציה
בנוסף לאימון זה, א אורח חיים טוב זה יכול לעזור למנוע דמנציה. תרגיל יומי דיאטה מאוזנת לתרום - הפחתת סיכונים לסבול ממחלה זו. הנה כמה טיפים ליישם את חיי היום יום שלך שיכולים לעזור לך להימנע אלה תנאים לטווח ארוך נפשי:
1. חלום. יש לשמור על שגרת שינה עם תקופת מנוחה של כ 7-8 שעות. כמו כן, יש להקפיד ולהעריך את הפרעות השינה הבסיסיות האפשריות, כגון תסמונת חסימתית בשינה, שכן הפרעות שינה קשורות להידרדרות קוגניטיבית אצל מבוגרים.
2. תרגיל. התרגול של פעילות גופנית אירובית לפחות 40 דקות 3 פעמים בשבוע הוא מאוד מועיל עבור ההזדקנות עם בריאות ומסייע לשמור על תפקוד קוגניטיבי טוב אצל קשישים.
3. הכשרה קוגניטיבית. שמירה על המוח בכושר היא חלק בסיסי של חייו של אדם. אנחנו גם לא צריכים לשכוח פעילויות חברתיות, תחביבים, פעילויות פנאי. בדרך זו, שמירה על המוח פעיל לקרוא ספר, עושה תרגילי זיכרון ובדרכים רבות אחרות, מסייע במניעת דמנציה. כמובן, זכור כי אין תרגילים סטנדרטיים.
4. בקרה על גורמי סיכון וסקולריים. אל תשכח בכל עת את "גורמי סיכון כלי הדם" כגון לחץ דם גבוה, סוכרת או hypercholesterolemia. גם אם לאדם אין את כל הבעיות הללו, לחץ דם וכולסטרול צריך להיות פיקוח. באופן דומה, עישון הוא גורם סיכון נוסף עבור דמנציה שאנו יכולים לשנות אם ננסה קשה.
דומיאן מונטרו
