איך לשרוד חג המולד בהריון: 5 אי נוחות טיפוסית
מסיבות חג המולד יכול להיות מבחן אמיתי של אש עבור אישה בהריון. ארוחות רבות, טוסטים וממתקים או שימוש בעקבים בסופו של דבר לוקח את האגרה על הבריאות שלך. תשמרי על עצמך בתאריכים אלה הוא המפתח כדי להיות מסוגל ליהנות מהם באופן מלא.
עודף, טוסטים, העקבים ... בהריון בחג המולד!
בהצלחה להתגבר על חופשת חג המולד תוך טיפול בבריאות, יכול לבוא מתכוון אודיסיאה אמיתית עבור אישה בהריון. חג המולד הוא הזמן של השנה, כאשר כל מה שהאשה ההרה מתמצה בו פחות או יותר מתרכז: ארוחות מרובות, חריגות, שימוש בעקבים גבוהים ובגדים צמודים, אלכוהול, עשן טבק, ממתקים, נקניקיות ... יש נשים רבות, בהיותם בהריון, או בשליש הראשון, בשליש השני או בשליש השלישי, לשקול איך הם ישרדו את החגים האלה.
חג המולד, על פי השליש של ההריון
בהתאם לרגע ההריון שבו אישה מוצאת את עצמה, חג המולד יהיה אתגר בדרך זו או אחרת.
1. השליש הראשון של ההריון. אם האישה נמצאת בשליש הראשון של ההריון שלה, היא תצטרך לנסות להתמודד עם עייפות, בחילה או סחרחורת.
2. שליש השני של ההריון. מהרבעון השני חשוב גם לשים לב לתנוחות שהיא שומרת, למשקל שהיא רוכשת ולנעליים שבהן היא משתמשת.
בשלב זה, נשים הרות רבות לקחת את העקבים שלהם מן הארון שלהם, ואם עבור כל אישה השימוש בנעליים גבוהות מדי הוא מזיק, עבור נשים בהריון זה אפילו יותר.
3. השליש השלישי של ההריון. בחודשים האחרונים, דלקת של הקרסוליים נפוץ עקב החזקת נוזלים. טיפול עבור יציבה, זמן עומד והנעלה הוא חיוני. כמו כן חשוב להימנע מזונות ומזונות עם עודף מלח, כפי שהוא מקדם שימור נוזלים.
5 אי נוחות אופיינית של הריון בחג המולד
1. פיתולים ונקעים. "במהלך ההריון, נשים עולות במשקל ומרכז הכובד שלהן משתנה כאשר הבטן גדלה, ושינויים הורמונאליים מתרחשים שמרככים ומתחים רצועות ושרירים, מה שגורם להם להיות חשופים יותר לזנים ולמצבים", היא אומרת. טרוחיו
.2 סיכון לירידות. הסיכון המוגבר לנפילות הוא הסיבה העיקרית לכך שעקבים מנוגדים לנשים בהריון, אך פלור מריה טרוחיו מזהירה גם היא, כי עקב עקבים גבוהים גורם לכל המפרקים בכף הרגל להשתנות, דבר שגורם לברך ולירך להתכופף ולהתנועע. להגדיל את העקמומיות של הגב.
3. דלקת של הגפיים. האשה ההרה נוטה לסבול מדלקת בגפיים התחתונות, ולכן העקורים הם התווית, על פי המומחה.
4. עלייה במשקל. בנוסף לשליטה על הדיאטה, חשוב מאוד כי האישה ההרה תמשיך במהלך תאריכים אלה כדי לממש באופן מתון כדי למנוע את החריגות של חג המולד מתווספים המשקל שנרכש על ידי ההריון.
5. צרבת. ארוחות כבדות הן הגורם לבעיות צרבת ובטן, כי נשים בהריון בדרך כלל סובלים בחג המולד. כדי למנוע את זה, לאכול רק רק והכרחי, בכמויות קטנות, וכן ללוות את הארוחות ואת ארוחות ערב עם פירות וירקות. אם אי פעם לאכול יותר מדי, לא לדלג על ארוחת הערב. עכשיו יותר מתמיד חשוב לא לדכא כל מזון.
נשימה, התעמלות טרום לידתי, הרפיה, תנוחות בהריון ולידה, כמו גם תרגילים ספציפיים עבור העצמות או האגן הם הרגלים שאתה לא צריך להזניח את השגרה שלך למרות חג המולד.
חג המולד יכול להיראות מראש זמן מסובך להתמודד עם אישה בהריון, אבל אם אתה יודע את המפתחות, להתגבר על תאריכים אלה עם הצלחה ובריאות, זה לא קשה.
מרינה בריו
עצה: פלור מריה טרוחיו. דיפלומה בפיזיותרפיה, C. Osteopathic ומומחה בטיפול עבור נשים.
זה עשוי לעניין אותך:
- שבוע הריון בשבוע
- השליש הראשון של ההריון
- 5 מפתחות לבילוי חג המולד בריא
- שליש השני של ההריון
- השליש השלישי של ההריון
