כולל דגים בתזונה של הילדים משפר את איכות השינה שלהם

הדיאטה חשובה מאוד עבור כל אדם, אפילו הקטן ביותר כי הם בפיתוח וכי של אותם מאכלים שהם צורכים יהיה תלוי בעתיד שלהם בהרבה היבטים. בין המוצרים המומלצים ביותר לאכול הוא דגים, אשר יש יתרונות רבים עבור אנשים שנוספו שני פירות נוספים של המחקר שבוצעו על ידי אוניברסיטת פנסילבניה.

מחקר המראה כיצד לצרוך דגים לפחות פעם בשבוע עוזר לפייס טוב יותר את החלום ומגביר את איכותו. משהו שיש לו השפעה חיובית על היבטים אחרים כגון ביצועי בית הספר ופעילויות אחרות שבוצעו על ידי ילדים לאורך כל היום שלהם.


השפעת אומגה 3

החוקרים פנו למדגם של 541 ילדים עם הגילאים בין 9 ל -11 שנים. כולם היו צריכים לענות על שאלון שבו הם היו צריכים לדבר על התדירות שבה הם אכלו דגים במהלך השבוע. מצד שני, ההורים של הילדים נאלצו להגיב על סקר אחר שבו הם דיברו על איכות השינה של הילדים.

בשאלון שהוצג ל הורים נאלץ גם לענות על שאלות אחרות כגון החלום שהילדים הציגו במהלך היום והעייפות שנרשמה בעת ביצוע הפעילות. אלה ילדים שטענו לאכול יותר דגים הראו פחות בעיות כאשר נרדם בלילה, מראה ביצועים טובים יותר בהיבטים שונים.


בנוסף, החוקרים ציינו גם כי ילדים עם צריכה גבוהה יותר של דגים הראו כי יש פחות התנהגות אנטי חברתית. האחראים על המחקר הדגישו כי זה קשור לנוכחות של אומגה 3 במזונות אלה, אלמנט שהוכיח כי הוא מועיל מאוד במובן זה, כפי שעשו עבודות אחרות.

היתרונות של דגים

חקירה זו מוסיפה א רווח יותר על הכללת דגים בתזונה של ילדים. מתוך איגוד קמעונאים של דגים ומוצרים קפואים של הקהילה האוטונומית של מדריד, אחרים בולטים:

- דגים הוא מזון בעל ערך קלורי נמוך או מתון

- החלבונים הקיימים דגים רכיכות נחשבים ערך ביולוגי גבוה, שכן הם מכילים את כל חומצות האמינו החיוניות בפרופורציות כי האורגניזם צריך.


- שומן דגים עשיר בחומצות שומן רב בלתי רוויות וחומצות שומן חיוניות

- דגים מכילים באופן טבעי אומגה -3 חומצות שומן, אשר מועילות לבריאות.

- הדג מספק ויטמיני B, השומן או הכחול מספק גם כמות משמעותית של ויטמינים מסיסים בשומן כגון ויטמינים A, D ו- E.

- דגים עשירים במינרלים כגון יוד, סידן, זרחן וסלניום.

- מאכלי ים הוא בדרך כלל נמוך קלוריות עשיר בחלבונים ומינרלים (סידן, ברזל, יוד, אבץ, סלניום, זרחן ואשלגן).

- הם מאכלים טעימים, קל ללעוס ולעכל.

- הם קל לבשל ולאפשר שפע של ההכנות.

- על איכות התזונה שלה, הצריכה של דגים רכיכות, נחשב חלופה נאותה לצריכה של מזונות אחרים שעשויים להיות בעלי ערך חלבון גבוה, אבל איכות גרועה יותר של השומן.

דומיאן מונטרו

none: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet


none

כיצד לדווח על תקיפה של בריונות ברשת

כיצד לדווח על תקיפה של בריונות ברשת

ההתקפות והתוקפנות המתרחשות במרכזים החינוכיים מתרבות יותר ויותר בחברה הנוכחית שלנו, ומייצרות א "לטפטף" מקרים קבועים של בריונות בכל טריטוריה של הגיאוגרפיה שלנו, בין אם ציבורית, מתואמת או אפילו מרכזים...

עקמת ילדים: עקומת הגב, סימפטומים וטיפול

עקמת ילדים: עקומת הגב, סימפטומים וטיפול

¿עקמת? זה נראה שם מוזר, אבל הרבה ילדים צריכים להכיר את זה מגיל צעיר. כהגדרה, עקמת היא סטייה של העמוד היוצר עקומה בה חוליות לסטות מן הציר המרכזי. אנחנו אומרים לך כל מה שאתה צריך לדעת על זה עיוות.רופאי...

טיפים למניעת כישלונות ילדים

טיפים למניעת כישלונות ילדים

לאחר קורס ארוך, בלי לקבל את הביצועים הצפוי, הגיע הזמן ללמוד בחודשי הקיץ כדי לשחזר את הנושאים התלויים. עם זאת, חשוב לפעול לפני הגעתו של מתח. ואם כבר מאוחר מדי אנחנו צריכים להעלות את המודעות של הילדים...

חברים ראשונים בחינוך לגיל הרך

חברים ראשונים בחינוך לגיל הרך

כשהילד יתחיל ללמוד, הוא ייאלץ להיפתח לאנשים חדשים. עד עכשיו, אנחנו ההורים היו החברים הכי טובים שלו והוא לא צריך מישהו אחר כדי ליהנות. עם זאת, ב שלב זה מתחיל, הקטן ייהנה עם ילדים אחרים של גילו, חבריו...