כולל דגים בתזונה של הילדים משפר את איכות השינה שלהם
הדיאטה חשובה מאוד עבור כל אדם, אפילו הקטן ביותר כי הם בפיתוח וכי של אותם מאכלים שהם צורכים יהיה תלוי בעתיד שלהם בהרבה היבטים. בין המוצרים המומלצים ביותר לאכול הוא דגים, אשר יש יתרונות רבים עבור אנשים שנוספו שני פירות נוספים של המחקר שבוצעו על ידי אוניברסיטת פנסילבניה.
מחקר המראה כיצד לצרוך דגים לפחות פעם בשבוע עוזר לפייס טוב יותר את החלום ומגביר את איכותו. משהו שיש לו השפעה חיובית על היבטים אחרים כגון ביצועי בית הספר ופעילויות אחרות שבוצעו על ידי ילדים לאורך כל היום שלהם.
השפעת אומגה 3
החוקרים פנו למדגם של 541 ילדים עם הגילאים בין 9 ל -11 שנים. כולם היו צריכים לענות על שאלון שבו הם היו צריכים לדבר על התדירות שבה הם אכלו דגים במהלך השבוע. מצד שני, ההורים של הילדים נאלצו להגיב על סקר אחר שבו הם דיברו על איכות השינה של הילדים.
בשאלון שהוצג ל הורים נאלץ גם לענות על שאלות אחרות כגון החלום שהילדים הציגו במהלך היום והעייפות שנרשמה בעת ביצוע הפעילות. אלה ילדים שטענו לאכול יותר דגים הראו פחות בעיות כאשר נרדם בלילה, מראה ביצועים טובים יותר בהיבטים שונים.
בנוסף, החוקרים ציינו גם כי ילדים עם צריכה גבוהה יותר של דגים הראו כי יש פחות התנהגות אנטי חברתית. האחראים על המחקר הדגישו כי זה קשור לנוכחות של אומגה 3 במזונות אלה, אלמנט שהוכיח כי הוא מועיל מאוד במובן זה, כפי שעשו עבודות אחרות.
היתרונות של דגים
חקירה זו מוסיפה א רווח יותר על הכללת דגים בתזונה של ילדים. מתוך איגוד קמעונאים של דגים ומוצרים קפואים של הקהילה האוטונומית של מדריד, אחרים בולטים:
- דגים הוא מזון בעל ערך קלורי נמוך או מתון
- החלבונים הקיימים דגים רכיכות נחשבים ערך ביולוגי גבוה, שכן הם מכילים את כל חומצות האמינו החיוניות בפרופורציות כי האורגניזם צריך.
- שומן דגים עשיר בחומצות שומן רב בלתי רוויות וחומצות שומן חיוניות
- דגים מכילים באופן טבעי אומגה -3 חומצות שומן, אשר מועילות לבריאות.
- הדג מספק ויטמיני B, השומן או הכחול מספק גם כמות משמעותית של ויטמינים מסיסים בשומן כגון ויטמינים A, D ו- E.
- דגים עשירים במינרלים כגון יוד, סידן, זרחן וסלניום.
- מאכלי ים הוא בדרך כלל נמוך קלוריות עשיר בחלבונים ומינרלים (סידן, ברזל, יוד, אבץ, סלניום, זרחן ואשלגן).
- הם מאכלים טעימים, קל ללעוס ולעכל.
- הם קל לבשל ולאפשר שפע של ההכנות.
- על איכות התזונה שלה, הצריכה של דגים רכיכות, נחשב חלופה נאותה לצריכה של מזונות אחרים שעשויים להיות בעלי ערך חלבון גבוה, אבל איכות גרועה יותר של השומן.
דומיאן מונטרו
