כאב הפרידה: איך ללמוד להיפרד
הפרידות הם אף פעם לא פשוטים, להיפרד זה יכול להיות מאוד מסובך וכואב. עם זאת, פרידות הן חלק מהחיים, אנחנו לא יכולים להימנע מהם, ולכן אנחנו חייבים ללמוד להיפרד ובמקרים מסוימים גם ללמוד לשחרר את מה שהוא כבר לא חלק מהחיים שלנו. שלום הפרידה נחוצה ועוזרת לנו להתקדם, להתגבר על האובדן ועל הפנים של העתיד לבוא.
מדוע פיטורים כה קשים?
הפרידה מרמזת לומר שלום והיא קשורה עם פחות או יותר אינטנסיבי, פחות או יותר מתמיד הפסד. ישנם סוגים שונים של הפסדים והם כרוך פיטורים מספר:
1. פיטורים זמניים, מרמזים על הפסד זמני. ההפרדה מוגבלת לזמן ולמרחק. בין הפרידות האלה אנו מוצאים את הפרידות האלה שאנחנו צריכים לעשות כשאנחנו מתגוררים הרחק מקרובינו, אבל אנחנו יודעים שנראה אותם שוב, ולמרות שיש מרחק פיזי, יש לנו קרבה רגשית.
2. פיטורים הקשורים להפסדים קבועים.הם הכואבים ביותר ויהיו אלה המתרחשים כאשר אדם אהוב מת, או שיש לנו פיצול של זוג. הפסדים אלה כרוכים בהפסד פיזי, ועוד הפסדים רבים. אובדן פרויקטים משותפים, אובדן הזמן ביחד, שיחות, ובמיוחד החיבה שחשנו והאמינו שיש לנו על האדם האחר.
אלה הפסדים הקשורים הם מורכבים יותר דורשים הסתגלות פסיכולוגית רלוונטית. אנחנו יכולים לאבד את הגוף פיזית, אבל החיבה לא הולכת לאיבוד מיום אחד למשנהו, שחיבה זו אינה נעלמת, וצריך להפוך אותה בתהליך של הסתגלות פסיכולוגית.
מה הפרידות כרוך ומדוע הם גורמים לכאב?
פרידות עלות לנו כל כך הרבה, כי הם קשורים הפסדים עם כל הפסד חלק של עצמך נשאר. ההפסד כרוך:
1. אובדן ביטחון. אנחנו כבר לא מרגישים בטוחים ואנחנו חוששים מזה.
2. זה מרמז על שינוי צורת החשיבה שלנו באדם שאנו נפרדים ממנו וגם בתוכנו. עם הפרידה משנה את התפקיד שלנו, אנחנו מפסיקים להיות זוג ... או את הבן של ..., אחיו של ..., גם אם הפרידה היא זמנית.
3. פרידות מרמזות על אובדן זמן בחברה, של תחביבים, שיחות, מחוות של חיבה ופרויקטים משותפים.
כל זה מביא כאב, עצב ושינוי גדול.
למד להיפרד ולהרפות
הפרידות נחוצות, כטקס שמשאיר מאחור את מה שאינו עוד חלק מחיינו. זה תהליך מכאיב, אבל לא עושה את זה אולי אומר דבקות במשהו שמגביל אותנו. הפרידה מאפשרת את תהליך ההתאמה הפסיכולוגית שמאפשר לנו להתקדם.
1. קח את הזמן שלך. הפרידה כואבת ויכולה לקחת זמן.
2. לכבד את הרגשות שלך ולקבל את הכאב שלך. אל תנסו לדכא את הרגשות שאתם חשים בפרידה, שכן הם הטבעיים במצב זה והם צריכים לעזוב כדי למלא את תפקידם. תן רגשות לצאת כמו עצב או כעס, כך הרגשות שלך יכול להיות שונה ויכול להוביל רגשות אחרים כגון חיבה, חמלה, וכו '
3. הימנע ההוצאות פרידה לבד, להקיף את עצמך עם אנשים שיכולים לעזור לך.
4. קח את ההזדמנות לעשות דברים חדשים. אולי זה הזמן להתחיל משהו חדש.
5. חפש את הצד החיובי של המצב החדש. לעתים קרובות אנו דבקים במה שקורה ואנחנו לא רואים את החיובי של המצב החדש.
סליה רודריגז רואיז. פסיכולוג קליני. מומחה בפדגוגיה ובפסיכולוגיה של ילדים ונוער. מנהל לחנך ולמד. מחבר האוסף לעורר קריאה וכתיבה תהליכים.
זה עשוי לעניין אותך:
- כיצד להתגבר על סנטימנטלי לשבור ולהיות השותף הטוב ביותר שלך
- מותו של אדם אהוב, איך להתגבר על האבל
- עצב, מה לעשות כשאנחנו עצובים?
- איך לעשות מחשבות שליליות להיעלם
