הליכה, פעילות מומלצת

פעילות גופנית היא אחת החובות שכל אדם צריך להפנים. אבל אתה חייב לעשות את זה נכון. בדרך כלל נוהגים אלה הם הבינו כמו ביצוע ספורט, כאשר קל יותר מכל זה. כדי להישאר בכושר מספיק כדי למצוא חור בכל יום כדי לזוז, קצר מאוד תן לתרגיל זה להיות.

אחד הנהלים המומלצים ביותר שעבורו אתה לא צריך הרבה לוגיסטי זה הולך. פעילות גופנית זו זמינה לכל, ניתן לתרגל כמו משפחה ומה שחשוב יותר, הגוף שלנו ייהנה ממנו. זה מצביע על ידי מחקר טרשת עורקי, פקקת וביולוגיה של כלי הדם מה שמסביר כי הליכה קצת כל יום עוזר לשמור על הלב שלך בכושר.

יתרונות נוספים מאשר ריצה

על פי מחקר זה ללכת זה לא רק מועיל כדי לשמור על הלב בכושר, אבל יש לו תוצאות טובות יותר מאשר פעילויות אחרות כגון ריצה. מחברי מחקר זה המשקיעים את אותה אנרגיה, הליכה מונע יתר לחץ דם ב -7.3%, בעוד פועל רק עושה את זה ב -4.2%. אבל פעילות זו לא רק מציגה את היתרונות שלה בסעיף זה.

הליכה זה גם עולה על הריצה כשמדובר בהורדת רמות הכולסטרול, אשר ירידה של 7% בעת פעילות זו, ואילו בזמן הריצה הם יורדים רק ב -4.3%. הליכה גם מסייעת לשמור על מחלת לב במפרץ על ידי 9.3%. כמובן, על מנת להשיג את כל התוצאות החיוביות האלה עלינו לבצע את הפעילות הגופנית הזאת, לא רק בבידוד בזמן.

בשביל זה, זה יהיה צורך לזהות רגעים של היום שבו אפשר ללכת במקום דרכים אחרות של זז. לדוגמה, בעת רכישת לחם, גם אם אדם אחד משלם, כולם יכולים ללכת לחנות לנצל את ההזדמנות ללכת קצת בשלב זה. באותו אופן אחר פעילויות איך ללכת הכלב יכול גם לשפר את בריאות הלב.

"הליכה עוזרת להפחית את גורמי הסיכון העיקריים, כגון השמנת יתר, יתר לחץ דם וסוכרת, וכן הוכח כי היא תורמת לעלייה בשרירי השרירים ועוזרת לנו לשלוט במתח נפשי", מסביר קרלוס מקאיה, נשיא קרן הלב הספרדית.

פעילות משפחתית

הליכה לא רק מסייעת לשמור על מחלות לב. זה גם מציע דרך טובה לבלות זמן עם המשפחה. אחרי יום שלם בעבודה והגעתי הביתה, אתה יכול לנצל את השעות שנותרו ללא תשלום כדי לעודד את כולם לצאת לטיול קטן גם אם הוא נמצא בפארק ממול, ולעורר את התיאבון לארוחת ערב.

בסוף השבוע אתה יכול גם לבחור ללכת כפעילות משפחתית. לא רק ביקור בפארקים, אתה יכול גם לעשות דברים רבים אחרים המשלבים צורות שונות של פנאי. דוגמה היא הליכה, שבה בעת הליכה, תוכלו להשאיר בצד את הרעש של העיר לנשום את האוויר של הטבע. בנוסף, ניתן גם ליהנות מהנוף פיקניק.

רגעים שבהם להירגע לחלוק עם שאר בני המשפחה מה קרה בשאר השבוע. שיחות על מה מפתיע בטיול זה או על כמה זה היה קשה ביום מסוים.

דומיאן מונטרו