דיכאון חג המולד: למה אני מקבל מדוכא בחג המולד
ה חג המולד זהו זמן של חגיגה, של פגישות עם יקיריהם, זה הזמן לתת ולקבל, ולהרגיש מאושר. נראה כי חג המולד הוא זמן של אושר, שבו כולנו נאלצים להרגיש מאושר וליהנות החגיגות. עם זאת, כמה אנשים מרגישים עצובים במהלך הזמן המאושר כביכול של השנה.
אם בסוף החגים אתה מרגיש אדישות, אתה לא מרגיש כמו לעשות משהו, אתה מרגיש חייב להיות במצב רוח טוב ... אתה יכול לעבור את מה שמכונה דיכאון חג המולד.
דיכאון חג המולד
דיכאון הוא הפרעת מצב רוח כי הוא אחד הגורמים העיקריים של סבל נפשי של אנשים. דיכאון הוא מחלה רצינית כי חייב להיחשב על ידי כל וטיפל על ידי מומחים.
במקרים מסוימים, דיכאון יכול להיות מופעלות על ידי אירוע שלילי, במקרים אחרים דיכאון מופיע ללא סיבה נראית לעין, הוא מה שמכונה דיכאון אנדוגני. דיכאון חג המולד מופיע בדרך כלל ללא כל סיבה נראית לעין, יותר מאשר את השנה. ה דיכאון חג המולד זה דיכאון סוג נייח, הקשורים העונה או העונה. זה יכול להיות רציני מאוד, ואם זה לא מטופל כראוי זה יכול להיות נפוץ.
הסימפטומים של דיכאון חג המולד
הסימפטומים של דיכאון חג המולד דומים לאלה של כל פרק דיכאון:
- עייפות, אדישות, רתיעה, אובדן החיוניות.
- מצב רוח או דיכאון, כל הזמן במהלך רוב היום, ומתוחזק במהלך רוב הימים.
- רגזנות אקסטרים.
- מחשבות שליליות, autoderrotistas ...
- אובדן עניין בפעילויות מענגות.
בפרט, דיכאון חג המולד יכול גם להציג את הסימפטומים הבאים:
- אובדן עניין ביחס לחג המולד.
- מרגיש מוטרד בעת האזנה מזמורי חג המולד, לראות קישוטים לחג המולד, * הכל קשור לחג המולד.
- אדישות לפעילויות הקשורות לחגיגות חג המולד.
- בידוד עניין קטן בחברה של אנשים אחרים.
גורם לדיכאון חג המולד, למה אני מקבל מדוכא בחג המולד?
חג המולד הוא זמן של השנה, למרות שזה אולי לא נראה כמו זה, יכול להיות מקור של מתח, frustrations ו מלנכוליה. מאת מדיה שונים אנו מופגזים סצנות חג שמח, אבל במציאות לא הכל כל כך יפה כל כך מאושר. בואו לראות את המאפיינים של תאריכים אלה שיכולים לגרום למצב דיכאוני:
1. החגים מגיעים עבור הקטנים זה סיבה אשליה. אבל למבוגרים זה יכול להיות מקור נוסף של מתח: להתמודד עם קניות, ארגון אירועים וארוחות, חובות חברתיות, וכו '
2. בתאריכים אלה, סוף השנה והכניסה לשנה החדשה נחוגגים. שינוי השנה הוא בדרך כלל הזמן לבחון את המטרות שהושגו, מה נותר לעשות, וכו ' ייתכן כי אנו מבינים כי אנחנו לא תמיד להשיג את כל מה שאנחנו צריכים לעשות.
3. כאשר יש יקיריהם שאינם עוד, אם כי דו קרב הוא לא לאחרונה, זה נורמלי לפספס אותם במיוחד במועדי פגישות אלה.
4. חג המולד הוא הזמן של פחות שעות של אור, עם הלילות הארוכים ביותר, זה יחד עם מזג האוויר גורם לנו נוטים לנעול את עצמנו ולהרגיש עצוב. זה מוכיח כי בחודשים של פחות אור, את המחלות הקשורות למצב הרוח מתגברים.
5. בחג המולד נראה שאנחנו נאלצים להרגיש מאושרים. חובה זו פועלת כמודעות לאותם אנשים שאינם מרגישים מאושרים. כלומר, עבור אלה שמרגישים מלנכוליה, החובה הופכת לתסכול, וההשפעה הפוכה נוצרת, אי-הנוחות מתגברת.
הנחיות להתמודדות עם דיכאון חג המולד
1. להתארגן עם הזמן לא להשאיר את כל ההכנות לקראת הסוף. בכל מקרה, לבקש עזרה עם ההכנות. ארגון אירועים יכול להיות סוג אחר של חגיגה או אירוע ליהנות כמו משפחה. זה לא משנה שהכל מושלם, אבל אתה עושה את הרגעים האלה של איכות.
2. להקדיש זמן לעצמך. חג המולד יכול גם להיות זמן טוב בשבילך, כדי לפנק את עצמכם, לעשות משהו שנותן לך תקווה.
3. לנתח את המחשבות שלך ולשנות אותם עבור אלה מציאותיים יותר אם זה באמת הכרחי. לא כל אחד צריך להיות שמח בחג המולד, זה לא נכון כי הבעיות נפתרות, האמת היא שלמרות אותם אנחנו יכולים להיות עם יקיריהם.
4. חפש החברה ולאפשר לעצמך להיות פעיל. הליכה פשוטה באוויר הפתוח תעזור לך עם מצב הרוח שלך.
5. כאשר אדם אהוב אינו שם, זה נורמלי לפספס אותו ולהרגיש עצוב. תנו לעצב לזרום, אבל לחפש מסורות חדשות שאינן קשורות עם אותו אדם.
6 אם אי הנוחות נמשכת או אינטנסיבית מדי, מומלץ להתייעץ עם מומחה.
סליה רודריגז רואיז. פסיכולוג קליני. מומחה בפדגוגיה ובפסיכולוגיה של ילדים ונוער. מנהל לחנך ולמד. מחבר האוסף לעורר קריאה וכתיבה תהליכים.
