10 מיתוסים כוזבים על דיאטות
יש שמועות רבות חסרים מיתוסים על דיאטות אשר השתנו באופן לא הוגן, במקרים רבים, את הרגלי האכילה של אנשים. המאבק נגד קילו של יותר כי מסמן את קנה המידה מזמין אותנו להאמין בעצות והמלצות תזונה דיאטה כי הם שגויות.
למרבה המזל, כיום, ובזכות המדע, אפשר לפרק את האמונות האלה על דיאטות הרזיה, לפעמים מושרשת עמוק, להזדקק לדעות ולעצות של אנשי מקצוע אמיתיים של תזונה ובריאות. מסיבה זו, בעזרתו של מומחה תזונה Ata Pouramini פיתחנו את זה decalogue של מיתוסים כוזבים על דיאטות, כך אנו מקווים, יעזור לך לרדת במשקל מבלי לאבד את הבריאות.
10 מיתוסים שקר כי לפרק על דיאטות
1. מוצרים אורגניים עוזרים לנו לשלוט במשקל.
שקר במקרה של פירות וירקות, נכון לגבי בשר. במקרה האחרון, אם הבקר מוזן על דשא נקי ואכילה באופן טבעי, השומן שלהם יהיה טוב. הייצור ההמוני לאספקת בשר לכל האוכלוסייה אינו מבטיח, אחרת, כי השומן המיוצר על ידי החיה יהיה בריא. אפילו לא במקרה של תרנגולות ותרנגולי הודו.
2. דילוג על ארוחות רזות.
שקר. זה יכול לגרום לצרכים גדולים יותר עבור צריכת המזון בארוחה הבאה לייצר השפעה בומרנג. אם זה נעשה הוא חייב להיות נשלט. ההמלצה היא לקדם את הזמן של ארוחת הערב כדי לקבל צום במשך יותר שעות ברציפות, אשר היתרונות לגוף.
3. הימנע מוצרים עם גלוטן.
שקר. זה אופנה חדשה היא מסוכנת מאוד. מזונות ללא גלוטן מצוינים עבור אנשים עם חוסר סובלנות גלוטן ובעיות הקשורות למחלת הצליאק. אם אתה לא סובל אותם ואתה מפסיק לאכול אותם אתה יכול לחלות עקב גירעון של חומרים מזינים בסיסיים, בנוסף להשמנה.
4. אתה לא צריך לשתות מים בארוחות.
שקר המים אינם מספקים קלוריות ומייצרים תחושה של מלאות. זה לא התווית בכל דיאטה רציני וקפדני.
5. מזון גולמי רזה יותר.
False, זה תלוי בכל מזון ואת הדרך בה הוא נספג. ירקות מבושלים מתעכלים הרבה יותר טוב, שכן הם מזונות המכילים מולקולות כי תסיסה במערכת העיכול. לכן ירקות להתנפח לייצר גזים. חלקם יותר מאשר אחרים, למשל, כרוב, כרובית וכרוב קטן. על ידי רותחים אותם, אנחנו משפילים את הסיבים שלהם. בצד השני, "הירוק", חייב להיות ingested גלם. לדוגמה, ברוקולי ותרד, המכילים אנזימים חשובים אשר נעלמים עם בישול ולהגן על מערכת הלב וכלי הדם שלנו.
6. המוצרים שמקורם סויה לא מקבלים שומן והם בריאים יותר.
שקר. נבטי הסויה או כל השעועית הם בריאים, לא את השאר. להיפך, אם אנחנו פוגעים בהם, הם יכולים להעדיף את הופעתן של בעיות כגון הפרעות בלוטת המחזור והפרעות במחזור החודשי, ששניהם גורמים לעלייה במשקל.
7. מיץ Detox לשמש להיות ניזון היטב והאכילה כמעט כל היום.
שקר. הגוף צריך איזון בין חלבונים, שומנים, סוכרים, מינרלים, וכו 'גמילה, זה מגמה חדשה נוטה להחליף תפריט מלא על ידי צריכת פוגעת של מיצי צבע. הם משלימים. עם אותם אתה מאבד נוזלים בגלל אפקט משתן שלה, אבל לא שומן. אם לרסק את העור בתוך המיץ תקבל אספקה טובה של סיבים.
8. מזונות מלאים אינם מוסיפים קלוריות.
שקר, אם כן. הם פחמימות, כך שהם מקבלים שומן, אבל הם תרכובות, יותר טוב מאשר אלה, כי הם נמצאים במאפייה תעשייתית, למשל. זה אומר שהם לא לגרום כל כך הרבה קוצים אינסולין כל כך הרבה צריך לאכול כדי לווסת את רמות הסוכר בדם.
9. שמן קוקוס, אסור.
שקרלא, בכלל לא. זה נכון שהוא מספק קלוריות, אבל לא כמו שנאמר. שרשרת הטריגליצרידים הממוצעת בהרכבה מפעילה את חילוף החומרים המניב הוצאות אנרגיה ניכרות. יעילותה במאבק נגד השמנה ושומן בטן הוכחה.
10. מרגרינה, בריאה יותר מחמאה. שקר מחקר שפורסם ב שבוע תזונה אומר כי אנשים שאוכלים מרגרינה הם הסיכוי כפול מחלת לב כמו חמאה. מרגרינה היא מוצר מעולה.
אתא פורמיני. מנהל Quiropractic ולנסיה ומומחה תזונה
