הגדרת סדרי עדיפויות: איך לשכוח מתח
לפעמים, יום עד יום ניתן לטעון עם דרישות, חובות, מטלות שונות ומשימות שצוברים. זה מסובך לעתים קרובות כדי לארגן את הזמן שלנו כל יום ואנחנו נאלצים להשאיר כמה דברים מאחור, לעזוב אותם מאוחר יותר, בשבוע הבא, בחודש הבא ...
אנחנו בדרך כלל אומרים לעצמנו "כשאני מסיים עם זה ואני חופשי ... יהיה לי זמן ..." וימים חולפים, השבועות עוברים ואנחנו ממשיכים באותו ויכוח. ובסופו של דבר בזכות הטיעון הזה, אנחנו לעתים קרובות לתת עדיפות דחוף ולא לשים לב חשוב, הזנחה בני משפחה, חברים, תחביבים ותחביבים, וגרוע מכל אנחנו מזניחים את עצמנו ואת הרווחה שלנו.
אחרי הכל, זה הדברים החשובים להאכיל את האושר שלנו ואת הרווחה שלנו ולא אלה שנראים כל כך דחוף לגנוב את הזמן ואת תשומת הלב שלנו לעתים קרובות מדי.
עומס יתר של המשימות והביקוש האבסורדי
החברה של היום מקיפה את כולנו בקצב מקוצר, ומאלצת אותנו לחיות מהר מדי כמעט בכל זמן. ההצלחה החברתית היום דורשת מאיתנו להיות יעילים בעבודות שלנו (אשר בכל פעם דורשות יותר שעות ויותר חובות, אם לא תעשה את זה תעשה עוד), לשמור אותנו בכושר (כלומר, להקדיש זמן לספורט, כושר, וכו '), לטפל במשפחה, לקחת זמן לחברים, ולשרוד בניסיון, עם ימים כי יש רק 24 שעות.
בנוסף, החברה דורשת מאיתנו להיות הכי טובים בכל דבר, להיות האבות הטובים ביותר ואת האמהות, הזוג הטוב ביותר, להיות קשוב ביותר עם בני המשפחה שלנו, לעשות את העבודה שלנו טוב יותר מהר יותר, לשמור אותנו בכושר, לא במשקל ולטפל שיער אפור ו קמטים, לטפל בבית, וכו ' אנחנו חיים בתחרות מתמדת, שבה אנו נלחמים נגד הטבע.
אם אנחנו מסתכלים אחורה, אם נזכור איך חיו האבות והאמהות שלנו, או יותר טוב הסבים והסבתות שלנו, נוכל להבחין הבדל גדול עם אורח החיים הנוכחי. נכון שיש להם גם חובות ומשימות, אבל בניגוד לנו, הם לא העמיסו את עצמם ולא הרגישו מחויבים להיות הכי טובים בכל. קרוב לוודאי שהם יחשבו או ישקלו עכשיו כשהם יסתכלו עלינו שאנחנו משוגעים מנסים להכריח את היכולות שלנו, ולהגיע לגבולות שיש להם השפעות על הבריאות הנוכחית שלנו ויהיה להם על הבריאות שלנו בעתיד.
טעויות בקביעת סדרי עדיפויות
עומס יתר של משימות והעומס האבסורדי שבו אנו שקועים, גורם לנו עבדים, עוטף אותנו במערכת גורם לנו באותו זמן לסבול הרבה מתח. אנחנו הופכים לעבדים של עצמנו, וכיוון שאי אפשר לממש הכל, אנחנו מתחילים לבחור ולהקים סדרי עדיפויות. אנו בוחרים את סדרי העדיפויות האלה, שלדעתנו, יעשו אותנו מאושרים יותר, אנחנו עושים את הדחיפות הראשונה, כי דחוף יוביל אותנו להצלחה חברתית או עבודה, זה יוביל אותנו להיות הטוב ביותר בתחרות אבסורדי זה וללא משמעות.
אנחנו מרמים את עצמנו, כי לעולם לא יהיה לנו מספיק, תמיד יהיו מטרות דחופות חדשות וכאשר אנחנו מקבלים אותם אנחנו לא טובים יותר, כנראה יש לנו הצלחה יותר, אבל החיים שלנו ריקים של חוויות. מלא הצלחות אבל ריק, כי יש לנו בצד את החשוב ועכשיו אנחנו לא יכולים.
כתוצאה מכך, מגיפות של החברה המודרנית לפתח: חרדה, דיכאון, מצוקה רגשית, בדידות, תלות, וכו '
איך נוכל ללמוד לקבוע סדרי עדיפויות?
קבעו סדרי עדיפויות שמובילים אותנו למה שחשוב באמת, ומאפשרים לו לתפוס את החלל המתאים להם. אין מדובר בהשארת הצידה, אלא ביודעי איזה מקום לכבוש את הכל, ומעל הכל, לתת עדיפות לעצמנו למה שעושה אותנו מאושרים, למה שממלא אותנו.
1. למד להתנתק מהעבודה. זה נכון שזה עשוי להיות חשוב לך, אבל זכור כי אתה צריך לנוח ולהתנתק, אם אתה יכול לעשות יותר טוב.
2. לרשום רשימה של דברים באמת משנה לך, ולזכור לטפל בהם כל יום, כל שבוע. זה לא על להיות הטוב ביותר או הטוב ביותר, אבל על הטיפול בעצמך בשלווה, זה מספיק עם שיחת טלפון, לספר סיפור לילדים שלנו, או לכבות את הטלוויזיה ולדבר עם השותף שלנו.
3. תהנה רגעים אלה בשלווה. הם לא צריכים להיות דברים גדולים, וגם אנחנו לא צריכים לדרוש שזה היום יום דברים המאפשרים לנו להיות עצמנו.
4. התחייבויות: אתה יכול לעשות רשימה ולחלק אותם לתוך משימות סוג A (אלה שאתה צריך לעשות בדחיפות, כי המונח נגמר), סוג B (הם לא דחופים, אבל צריך להיעשות תוך זמן קצר) וסוג C (הם לא דחופים). להקדיש את עצמך למשימות של סוג א 'מלכתחילה, בדרך זו אתה יכול לנהל את הזמן שלך בצורה קלה ולהתייחס דחוף אבל עם הזמן על מה שחשוב.
5. להקדיש זמן לעצמך. זה לא הזמן להתחרות עם עצמך, להיות טוב יותר.לעתים קרובות אנו מקדישים את עצמנו לפעילויות שמניבות תחרות, זה על לעשות משהו שאנחנו אוהבים, רק בשביל עצם ההנאה.
למד טכניקות מדיטציה והכרה.
סליה רודריגז רואיז. פסיכולוג קליני. מומחה בפדגוגיה ובפסיכולוגיה של ילדים ונוער. מנהל לחנך ולמד. מחבר האוסף לעורר קריאה וכתיבה תהליכים.
