Naps בילדים, כמה זמן הם צריכים להיות מותר

מנוחה חשובה עבור הקטנים בבית. ילדים זקוקים לאנרגיה רבה כדי להתמודד עם כל הפעילויות המוצגות בפניהם: שיעורי בית, משחקים, השתתפות בבית הספר וכו '. כדי לטעון את הסוללות, לא יותר טוב לישון ולא רק בלילה. Naps אחר הצהריים גם לעזור לשמור על כוח.

אבל אל תתעלל בנמנם לישון יותר מהנדרש. בכל גיל תקופה זו של מנוחה צריך להשתנות אצל ילדים לא לנוח יתר על המידה ויש לי בעיות כאשר הולך לישון בלילה. מ בריאות ילדים את ההנחיות לעקוב ניתנות כדי להיות מסוגל לקבל את הקטן ביותר של הבית לטעון סוללות בתהליך זה.

סיאסטאס בגילאים

מלידה עד 6 חודשים. תינוקות צריכים לישון בין 14 ל 18 שעות ביום. יילודים נחים באופן בלתי סדיר לאורך כל היום, מתעורר כל שלוש שעות כדי לאכול. כאשר הם מתקרבים לגיל ארבעה חודשים, קצב השינה שלהם הופך להיות יציב יותר.

רוב התינוקות לישון בין תשע 12 שעות בלילה, בדרך כלל עם הפסקה לאכול, והם יכולים לבצע 2-3 תנומות בכל יום, בין 30 דקות עד שעתיים כל אחד.

מ 6 עד 12 חודשים. תינוקות בגיל זה בדרך כלל לישון על 14 שעות ביום. בשלב זה, כמה naps כלולים כל יום. 20 דקות אצל תינוקות, או כמה שעות במקרים אחרים. בגיל זה, תינוקות משאירים בצד את הצורך להתעורר בלילה לאכול, למרות שהם עשויים להראות סימפטומים של חרדה ההפרדה, אשר עשוי לתרום הפרעות שינה.

מ 1 עד 3 שנים. ילדים בגיל זה צריכים בין 12 ל 14 שעות שינה, זמן שבו תנומה כלולה בין אחד ל שלוש שעות אחר הצהריים ילדים של קצת יותר משנה אולי עדיין צריך לקחת שתי תנומות במהלך היום, אבל מומלץ לא לאפשר להם קרוב מדי לפני השינה.

מ 3 עד 5 שנים. אצל ילדים בגיל הגן ילדים בדרך כלל ישנים בממוצע בין 11 ו -12 שעות בלילה, כולל תנומה אחר הצהריים של כ 20 דקות. רוב לעזוב את אלה sleepings בסביבות חמש שנים.

מ 5 עד 12 שנים. בשלב זה, ילדים צריכים לישון בין 10 ו -11 שעות בלילה. כמה ילדים קטנים בני חמש עדיין צריכים לנמנם, ואם זה בלתי אפשרי לעשות את זה באופן קבוע, ייתכן שהם צריכים ללכת לישון מוקדם יותר בערב.

נהוג לנמנם

לאחר 5 שנים, ילדים יכולים להציג בעיות ללכת לישון לישון. בגילים אלה הקטנים בדרך כלל מעדיפים להישאר במשחק מאשר לעזוב לנוח. במקרים אלה אתה צריך ללמד אותם להסתגל לשגרה זו. המפתח להתרגל לוחות זמנים אלה הוא משהו פשוט כמו החל מ קטן כדי להציג אותם.

במהלך שלב ההנקה, אתה צריך להסתכל רמזים המעידים על כך שהילד רדום, לא כאשר כבר נרדם. אירועים אלה יכולים לשמש כדי לתת לו לעצום את עיניו או להשאיר אותו ער עד הזמן שהוא רוצה להקים כמו תנומה.

בילדות המוקדמת ובשלב טרום בית הספר זה יכול להיות קשה יותר לדבוק לשגרת השינה. למרות שילדים רבים עדיין אוהבים לנמנם, אחרים לא ירצו להחמיץ דקה של משחק והם יילחמו בכל כוחם נגד השינה, גם אם העפעפיים שלהם יורדים.

במקרים אלה, אתה צריך לוותר, אתה צריך להתעקש שאתה צריך זמן שקט כדי לטעון את הסוללות. אם הילד מתחיל לתת סימפטומים של כעס, אתה יכול לאפשר פעילות מסוימת כגון קריאה, שיחה על הספה, או פעילויות אחרות המעודדות רגיעה ואחרי מנוחה.

דומיאן מונטרו

none: Sugata Mitra: Build a School in the Cloud