ארבעה צעדים למניעת מחלת לב בעתיד הילדים
טיפול בעצמך היום פירושו להשקיע בעתיד. מניעת מחלות ארוכות טווח צריכה להיות מופעלת על בסיס יומיומי ומתוך גיל צעיר יותר. למעשה, הורים יכולים לעזור לילדיהם לשמור בריאות טובה בטווח הארוך ולהפוך את הקטנים ליהנות רמה גבוהה של רווחה ברגע שהם מגיעים לבגרות.
לרגל יום הטבק העולמי, שנחגג ב -31 במאי, האגודה הספרדית לילדים, AEP, פנה למשפחות כדי לטפל בבריאות הלב וכלי הדם של ילדים בטווח הארוך. לשם כך, הם מצביעים על ארבעה שלבים פשוטים, כך שילדים יכולים להתפתח בסביבה המאפשרת להם להגיע לרווחה זו בעתידם.
תרגיל וסביבה טובה
אלה הם ארבעת הצעדים המוצעים על ידי AEP להשיג טוב לבריאות הלב וכלי הדם לטווח ארוך:
1. בצע פעילות גופנית. רופאי ילדים ממליצים על פעילות גופנית ועל פעילות אירובית למשך 30 דקות לפחות (60 במקרה של ילדים). בין האפשרויות לעשות, אתה יכול לכלול הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים או משהו פשוט כמו טיפוס. מדרגות במקום המעלית, כל המשפחה יכולה לחפש תרגול שהם אוהבים ולהפוך אותו לשגרה.
2. אכילה בריאה. הימור על תזונה בריאה עשירה בפירות, ירקות, ירקות וקטניות. באשר משקאות, מים היא האפשרות הטובה ביותר לעומת משקאות קלים עם רמות סוכר גבוהות. מומלץ להימנע ממזונות עם שומנים מוגזמים, סוכרים ומלח.
3. צריכת טבק ואלכוהול וסמים אחרים. הן טבק והן אלכוהול קשורים למחלות לב. במקרה של הורים מעשנים מומלץ להקטין את נוכחותם של סיגריות בבית, ובמיוחד בסביבות מופחתות כגון המכונית או חדר שבו קטינים נמצאים. במקרה של מתבגרים, זה חיוני כדי להזהיר את הסכנות שהם בפנים.
4. תרמו להקטנת זיהום האוויר. זיהום האוויר קשור ל -19% מכלל התמותה הקרדיווסקולארית, כלומר עד לרבע מהתקפי הלב. שימוש בתחבורה הציבורית במידת האפשר, השתתפות ביוזמות להגדלת שטחים ירוקים תסייע לשפר את ההקשר הזה.
דומיאן מונטרו
