חוסר האיזון בלוחות השינה גורם להפרעות בחילוף החומרים
ישן זה חשוב, זה משהו ידוע. לא רק לעמוד בלוח הזמנים, אבל גם לקבל את זה חלום איכות. אחרת יש השלכות כי טווח הברור ביותר, כגון לא מספיק אנרגיה כדי להתמודד עם למחרת.
תוצאות אחרות של הפסקה רעה עדיין מתגלות כיום, דוגמה היא המחקר שנערך על ידי האוניברסיטה הלאומית של סיאול שם הוכח כי שניהם לישון על הספירה כמו פחות שעות מומלץ יש השפעות על חילוף החומרים של אנשים.
עלייה במשקל
כדי להדגים את ההשפעות של חוסר איזון לישון בחילוף החומרים, הנתונים של 133.608 משתתפים, גברים ונשים כאחד. 11% מהגברים אמרו כי בממוצע, הם ישנו פחות מ -6 שעות ביום, במקרה של המדגם הנשי הוא היה 13%.
מאידך גיסא, 1.5% מהגברים הכירו שהם ישנו יותר מ -10 שעות ביום ב -1.7% מהנשים. של כולם, דגימות של דנ"א כדי להיות מסוגל לשים לב למצב של מטבוליזם שלך. במקרה של גברים, אלו אשר היו הפסקה מתחת הממוצע המומלץ על ידי מומחים הראו קוטר גדול יותר המותניים שלהם, אותה תוצאה כמו האוכלוסייה הנשית שהשתתפו במחקר זה.
במקרה של אלה שישנו יותר מ 10 שעות ביום, הם בדרך כלל ברמה גבוהה יותר של סוכר בדם. כמות הטריגליצרידים אצל נשים היתה גבוהה יותר. החוקרים ציינו כי למרות הנתונים שהושגו לפתוח דרך חדשה של מחקר, מערכת יחסים ישירה לא הוכח עדיין באיכות השינה ואת חוסר האיזון הזה בחילוף החומרים.
אם ההשערה הזאת הוכחה, נוכל לעבוד יחד כדי ליצור הרגלי שינה טובים מ קטן כמו מנגנון מניעה כדי למנוע בעיות מטבוליות בעתיד. שינויים בתאבון או נוכחות של רמות כולסטרול גבוהות ניתן להימנע, יחד עם תזונה טובה ופעילות גופנית, יכול להיות נשלט בדרך זו.
עצות למניעת אי-התאמות
בהתחשב בחשיבות של החלום בחייו של כל אדם, הנה כמה טיפים כדי לקבל איכות טובה של הפסקה כל יום:
- קבע זמן ללכת לישון ולעמוד בלוח זמנים זה, בדרך זו הגוף יכנס לשלב הרפיה כאשר הפעם מתקרב.
- הימנע naps ארוך, כך בלילה הגוף יכול להגיע למנוחה הרצויה.
- אין לשתות משקאות מרגשים ברגעים לפני השינה כאשר הגוף נכנס לשלב אחר לזה נדרש למנוחה.
- במקרים בהם יש בעיות שינה כמו נדודי שינה, זה תמיד מומלץ ללכת מומחה לסיים את המצב הזה.
דומיאן מונטרו
