כיצד למנוע את המזוודה או תרמיל מ להרוס את החופשה שלך
כאשר אנו יוצאים לטיול, התיקים תרמילים נטען יותר מדי תנוחות רעות בעת גרירת ו / או להרים אותם יכול להרוס את החגים הצפוי של אנשים רבים. למעשה, יש מי פשוט לעזוב את הבית ולקבל נפגע עם כאב גב מעצבן כי מוחץ אותו במהלך החגים.
כדי למנוע את המשקל של המזוודה ואת תרמיל היא אי הנוחות במהלך החגים שלך, עצה בסיסית כדי למנוע כאבים, חוזים ופציעות אחרות של חומרת יותר היא לחשוב היטב מה אנחנו הולכים לנקוט כדי למנוע את עודף המטען וכיצד בוא נלך
מזוודות עם גלגלים
הצורך להשתמש במזוודות עם גלגלים עולה כחלופה לשאת את המשקל של תיק נסיעות. הם מומלצים לטיולים קצרים, כגון אלה הדרושים להעברה. עם זאת, ידית צריך להיות מתכוונן כדי להיות מסוגל להתאים אותו. בדרך זו, תוכל להימנע מכווץ על ידי כפיית תנוחות לא טבעי.
בעת העלאת המזוודה למכונית או לתאים בגובה, אסור לנו להתכופף מבלי לכופף את הברכיים, אלא להיפך, כדי למנוע כאבי גב תחתון או את הסיאטיקה הנוראה (הכאב באזור הגב התחתון) מקרין לחלק התחתון והגב של הרגל). זה מאוד משבית והוא יכול להרוס את החגים שלנו.
נסיעה מתרמילאים
אם אנחנו הולכים ללכת תרמילאים, להסתכל על המשקל. בסיסי לקחת את המינימום ולהפיץ אותו מלמעלה למטה ומשמאל לימין. תרמיל צריך להיות הדוק, הן על המותניים ועל הכתפיים. באזור זה של הכתפיים מומלץ כי רצועות להיות רחב מספיק כדי לרפד את המשקל ולהפיץ אותו כראוי. אם הם מרופדים אנו גם להפחית את אי הנוחות.
בחר נעליים טוב
כמובן, הנעליים הוא גם חיוני כדי למנוע כאבים בגב צריך תמיד להיות מתאים לסביבה שבה אנחנו הולכים לזוז. עבור ההר, ללכת לחנויות מיוחדות לא לשכוח לקנות גם מקלות הליכה, אשר מסייעים למנוע פציעות על ידי שמירה על שיווי המשקל בעמוד השדרה.
בים ובבריכות, את flip flops לתת הרבה dislikes, כמו גם שימוש ללא הבחנה שלהם בעיר. מעבר להחליק ולנפילה שיכולים לגרום, להיות שטוח לחלוטין וחסר כל עיצוב אנטומי, הם גורמים לכאבי גב.
בטיולים ברכב, הרבה זהירות
העברות רכב יכול גם להיות סיבה פציעה בגב. התנגשויות שבהן רכב אחד מושפע מאחרים מאחור הוא מסוכן מאוד משום שהן גורמות לפציעות צוואר הרחם בחומרה שונה. חשוב מאוד לציין כי הדיירים של הרכב האחורי חייב גם ללבוש את חגורת הבטיחות.
בנוסף, הנהג לא צריך להסיר את הזרוע השמאלית דרך החלון. נוסף על הסיכון הכרוך בתאונה, נהיגה ממושכת בתנוחה זו עלולה לגרום להופעת דלקת גידולים supraspinatus, עקב, במקרה זה, לדלקת בכתף על ידי תנועות בכפייה חוזרות ונשנות.
נסיעה עם הכרית שלך
אם אתה יכול, סוף סוף, לנסוע עם הכרית שלך. שינה יכולה לגרום להתכווצויות וכואבות מכאיבות מאוד. שינוי המזרן נראה בלתי נמנע, אבל זה כי הגב שלך לא שם לב כל כך הרבה שינויים בזמן קצר כזה.
מריסול נואבו Espín
עצה:אתא פורמיני. מנהל קוירופרקטיקה ולנסיה ובית הספר האחורי.
