היתרונות של פעילות גופנית כדי לשפר את הריכוז והלמידה
גורמים רבים משפיעים על הצלחת הילדים בבית הספר. אבל ללא ספק, אחד החשובים ביותר הוא ריכוז. זה לא משנה כמה שעות הם בילו ביום הלימודים אם החושים נקבעים במקום אחר. ישנן טכניקות רבות המסייעות לילד להגביר את תשומת לבם ויכולות להפיק את המרב מימי ההכנה.
בין הקטלוג של טכניקות שיש לשפר ריכוז יש להוסיף עוד: התרגיל. זה הוכיח על ידי המחקר שבוצע על ידי אוניברסיטת ג 'יין וכי עכשיו מפרסם את המגזין מחקר על מוגבלות התפתחותית המוסיפה את היתרון של הגדלת תשומת הלב למי שכבר יודע על תרגול הרגיל של אלה שגרות פיזית.
תכנון פעילות גופנית
מחקר זה אסף מידע מ 16 קבוצות של סטודנטים מאז ינואר של 2000 לאותו חודש של 2017. בכל המקרים האלה ניתח את מידת התרגיל של תלמידים אלה. התוצאות הראו כי במקרים בהם האדם ביצע תרגיל במשך 20-30 דקות בעוצמה של בין 40-75% הם הראו רמות טובות יותר של ריכוז.
החוקרים מדגישים כי תוצאות אלה קשורות לעובדה כי במהלך התרגול של "גורם נוירוטרופי", חלבון המעדיף את הישרדותם של נוירונים, הממריץ את צמיחת ההיפוקמפוס, ובכך מגרה את שחרור הדופאמין, נוירוטרנסמיטר המקדם את הקשר בין תאי המוח.
גילוי שיש לו רלוונטיות מיוחדת לתלמידים עם הפרעת קשב וריכוז, ADHD, כדי לשפר את רמות הריכוז באמצעות פעילות גופנית. מסיבה זו, האחראים על מחקר זה קוראים להוריהם של ילדים אלה לתכנן את הפעילות הגופנית של ילדיהם, על מנת לשפר את היכולת הזו באופן שמציע יתרונות רבים יותר לקטנים.
היתרונות של התרגיל
כפי שכבר אמר, בפועל של התרגיל הקטן ביותר מציע הטבות שונות לקטנים. אלה הם חלק ביותר ראוי לציון:
- יצירת הרגלים והתאמה לכללים מסוימים, משהו שאתה יכול להעביר את היום שלך.
- שיפור של סוציאליזציה שלך ואת הכישורים בתחום זה כאשר אינטראקציה עם אחרים.
- שיפור של התיאום שלך ואת מיומנויות מוטוריות.
- מניעת בעיות בריאות הקשורות אורח חיים בישיבה עודף משקל.
- שיפור של שאר כאשר מגיע עייף בסוף היום.
- אם מתורגל כמשפחה, פעילויות אלה מאפשרות חיזוק הקשר בין הורים לילדים.
דומיאן מונטרו
