בני נוער שאינם ישנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לבעיות נפשיות
שינה היא חיונית לבריאות, ואת זה מתגלה על ידי שפע של חקירות מדעיות בנושא זה. בשורה זו נבחנה עבודה את ההשפעות של חוסר שינה על בריאות הנפש, ומצא כיצד באמת cכל שעה של שינה משפיעה על התודעה, בייחוד על המתבגרים.
לצורך המחקר, שפורסם בחודש פברואר בכתב העת Journal of Youth and Adolescence, ניתחו החוקרים מדגם של 27,939 תלמידים מגזעים שונים בווירג'יניה (ארצות הברית). אז, הם גילו כי למרות בני נוער צריכים לישון על תשע שעות בממוצע, לפי שלטונות ארה"ב, רק שלושה אחוזים מהנשאלים אמרו שהם ישנו מספר כזה. למעשה, 20% מהמתבגרים ציינו שהם ישנו חמש שעות או פחות, כשהם מציבים את עצמםהממוצע של המדגם כולו 6.5 שעות לישון כל יום בשבוע.
שינה קצת, בעיה עבור בני נוער
לאחר ששלטו על ההקשרים של כל אחד מהמשיבים, כגון מצב משפחתי או הכנסה, החוקרים קובעים שכל שעה פחות שינה קשורה לעלייה של 38% מחשבות עצובות וחסר תקווה, עלייה של 42% מחשבות התאבדות, 58 אחוזים של ניסיונות לקחת את חייהם ו -23 אחוזים התעללות
המתאמים הללו אינם מוכיחים כי חוסר שינה גורם לבעיות אלו, אם כי ההפך הוא הנכון: דיכאון וחרדה גורמים לנדודי שינה. עם זאת, רוב הראיות המדעיות תומכות סיבתי בין חוסר שינה לבין בעיות נפשיות, כמו המחבר של העבודה אדם וינסלר, שהוא פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת ג'ורג 'מייסון, אומר.
סיכונים של שינה לא עבור בני נוער
גירעון בשינה מקטין את תפקוד המוח, האזורים המדאיגים ביותר שבהם גם בני נוער בעלי ניסיון טוב מנסים לשלוט: תפקוד מנהלים, שליטה עצמית ושיפוט. "הורים, מחנכים ומטפלים צריכים לשים לב לתפקוד השינה במניעת מחלת נפש בקרב צעירים" וינסלר מצביע על כך, דבר המבטיח כי השפעת השינה היא כנראה חשובה יותר מאשר טיפולים ותרופות.
על זה, כדאי להדגיש כמההסיכונים העיקריים של לא מקבל מספיק לישון:
1. עודף רעב וחרדה
2. יותר סיכונים של תאונה
3. פחות אטרקטיביות פיזית
4. סביר יותר שיש שפעת
5. אובדן רקמת המוח
6. עוד רגשות
7. פחות ריכוז, יותר בעיות זיכרון
היתרונות של שינה טוב
בהזדמנויות שונות המומחים מדברים לא רק על הסיכונים של לא לישון טוב, אלא של היתרונות הרבים לעשות זאת. אנו מדגישים אותם ברשימה זו.
1. הגברת היצירתיות
2. עזרה לרדת במשקל
3. גורם לך להרגיש בריא
4.Improves זיכרון
5. הגן על הלב
6. צמצום דיכאון
אנג'לה בונאצ'רה
