חטיף: לטפל בבריאות הילדים
כמו מבוגרים, ילדים חייבים לבצע שש ארוחות ביום. לפעמים הקטנים דוחים את החטיף כי זה קוטע את הרגעים שלהם במשחק, או כי הם מוצאים את זה משעמם תמיד לאכול אותו. רופאים ותזונאים מסכימים על החשיבות של חלוקת מזון לאורך כל היום.
על פי המחקר שנערך על ידי הרגלי חטיפים בבתי הספר בסביבה שלנו "(Estudio HABIMER) 76% מהילדים בין 6 ל -12 שנים חטיף מדי יום, ואפילו תשעה מתוך עשרה עושים זאת חמישה ימים בשבוע. היעדר ההרגל הזה בילדות עשוי לרמוז על הסיכון להשמנת ילדים בילדות.
חטיף הוא הזדמנות טובה לצרוך דגנים ולעזור להגיע לתזונה הכוללת שש מנות מומלץ כי לצרוך לפחות זו קבוצת מזון ביום ", אומר ד"ר Beatriz Navia, פרופסור של הפקולטה לרוקחות באוניברסיטת Complutense של מדריד ודובר של" לחם כל יום "מסע.
חשוב ליצור כמה הרגלי אכילה טובים בילדות שכן יהיה קשה לשנות, ולכן כדאי לעשות את המאמץ החינוכי המקסימלי בגילאים אלה על מנת להטמיע הרגלי אכילה וחיים בריאים.
תרומות חטיף אצל ילדים
החטיף צריך לתרום בערך 15% מהאנרגיה היומית מה שהקטן צריך על בסיס פירות, דגנים, ביסקוויטים ומוצרי חלב, הם יגיעו לאנרגיה הדרושה לבילוי שלהם.
- פירות להיות עשיר בסוכרים פשוטים, אשר נספגים בקלות, הם טעינת אנרגיה באופן מיידי. בנוסף, הפרי מספק ויטמינים המגבירים את ההגנה וסיבים המסדירה את תפקוד תקין של המעי.
פחמימות. נמצאו דגנים, ביסקוויטים ולחם, הם מבטיחים מילואים טובים של אנרגיה עד ארוחת הערב.
- חלב כוס חלב, יוגורט או גבינה מספקים חלבון וסידן הדרושים לצמיחה.
ההשלכות של לא עושה את החטיף.
- דיכאון ועייפות. ההוצאה האנרגטית של הילד והמתבגר במהלך היום היא גבוהה מאוד, כך שהזמן בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב יכול להיות ארוך מאוד ולהפוך את הילד להראות סימפטומים של עייפות.
חגים גדולים. בעיה נוספת היא החרדה שבה הילד יכול להגיע בזמן הארוחה, ולכן החטיף הוא דרך לחלוקת מזון כדי למנוע תקופות ארוכות בצום.
- חוסר איזון והפרעות בחילוף החומרים של ילדים בחילוף החומרים של ילדים כמו השמנה או עודף משקל, עודף כולסטרול וסוכר בדם.
נואליה דה סנטיאגו מונטסרין
