חטיף: לטפל בבריאות הילדים

כמו מבוגרים, ילדים חייבים לבצע שש ארוחות ביום. לפעמים הקטנים דוחים את החטיף כי זה קוטע את הרגעים שלהם במשחק, או כי הם מוצאים את זה משעמם תמיד לאכול אותו. רופאים ותזונאים מסכימים על החשיבות של חלוקת מזון לאורך כל היום.

על פי המחקר שנערך על ידי הרגלי חטיפים בבתי הספר בסביבה שלנו "(Estudio HABIMER) 76% מהילדים בין 6 ל -12 שנים חטיף מדי יום, ואפילו תשעה מתוך עשרה עושים זאת חמישה ימים בשבוע. היעדר ההרגל הזה בילדות עשוי לרמוז על הסיכון להשמנת ילדים בילדות.


חטיף הוא הזדמנות טובה לצרוך דגנים ולעזור להגיע לתזונה הכוללת שש מנות מומלץ כי לצרוך לפחות זו קבוצת מזון ביום ", אומר ד"ר Beatriz Navia, פרופסור של הפקולטה לרוקחות באוניברסיטת Complutense של מדריד ודובר של" לחם כל יום "מסע.

חשוב ליצור כמה הרגלי אכילה טובים בילדות שכן יהיה קשה לשנות, ולכן כדאי לעשות את המאמץ החינוכי המקסימלי בגילאים אלה על מנת להטמיע הרגלי אכילה וחיים בריאים.

תרומות חטיף אצל ילדים

החטיף צריך לתרום בערך 15% מהאנרגיה היומית מה שהקטן צריך על בסיס פירות, דגנים, ביסקוויטים ומוצרי חלב, הם יגיעו לאנרגיה הדרושה לבילוי שלהם.


- פירות להיות עשיר בסוכרים פשוטים, אשר נספגים בקלות, הם טעינת אנרגיה באופן מיידי. בנוסף, הפרי מספק ויטמינים המגבירים את ההגנה וסיבים המסדירה את תפקוד תקין של המעי.

פחמימות. נמצאו דגנים, ביסקוויטים ולחם, הם מבטיחים מילואים טובים של אנרגיה עד ארוחת הערב.

- חלב כוס חלב, יוגורט או גבינה מספקים חלבון וסידן הדרושים לצמיחה.

ההשלכות של לא עושה את החטיף.

- דיכאון ועייפות. ההוצאה האנרגטית של הילד והמתבגר במהלך היום היא גבוהה מאוד, כך שהזמן בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב יכול להיות ארוך מאוד ולהפוך את הילד להראות סימפטומים של עייפות.

חגים גדולים. בעיה נוספת היא החרדה שבה הילד יכול להגיע בזמן הארוחה, ולכן החטיף הוא דרך לחלוקת מזון כדי למנוע תקופות ארוכות בצום.


- חוסר איזון והפרעות בחילוף החומרים של ילדים בחילוף החומרים של ילדים כמו השמנה או עודף משקל, עודף כולסטרול וסוכר בדם.

נואליה דה סנטיאגו מונטסרין

none: לא תאמינו מה מזון "בריאות" עשה לו ב60 יום


none

למד ללמוד עם טכניקות לימוד

למד ללמוד עם טכניקות לימוד

עכשיו זה הזמן להתרגל לעשות שיעורים, ללמוד, לרכוש פרודוקטיביות שגרות. לכן, עם התקדמות הקורס, הרגלים טובים יסייעו מאוד לחיים, הן לסטודנטים והן להורים ולמורים. באינטרנט אנו יכולים למצוא משאבים מגוונים...

היתרונות של משחק בחו

היתרונות של משחק בחו"ל כדי למנוע מחלות

לאחר שבוע שלם של מענה על חובות ומשימות אחרות, הוא מגיע בשבת וביום ראשון. הזדמנות מושלמת לילדים, מבלי לשכוח עבודות וחובות, ליהנות רגע פנאי. המשחק במובן זה ממוקם כאחד האפשרויות הטובות ביותר. אבל, בתוך...

ליקויים תזונתיים משפיעים על התפתחות הילד

ליקויים תזונתיים משפיעים על התפתחות הילד

ליקויים מסוימים של חומרים מזינים חיוניים להתפתחות הילד, כגון ברזל, ויטמין D או חומצות שומן אומגה -3, יכול להשפיע לרעה על התפתחות הילד הנכון. השגת תרומה תזונתיים נאותה בהתאם לצרכים הספציפיים של ילדים...

הכיסא גב אל גב כמנגנון נגד תמותת ילדים על הכביש

הכיסא גב אל גב כמנגנון נגד תמותת ילדים על הכביש

נסיעה היא תמיד תענוג ועוד אם אתה חולק את הרגעים האלה עם הקטנים. בין הציוד כי משפחות צריך עבור המכוניות שלהם, מושב לילד. מוצר המונע תאונות רבות בבית הקטן ביותר, אשר לא רק צריך לקחת בחשבון את איכות...