10 צעדים כדי לחסל מתח במהלך חופשות

חופשות קיץ, במשפחה, זוג, עם חברים ... כולנו צריכים את החופשות ארוכים להירגע, לנוח ולחזור עם הסוללות טעונים. בימים אלה עלינו לשכוח מתח, אבל לפעמים זה בלתי אפשרי, למה זה קורה? רעיונות לנצל את החגים לנוח.

עבור José Miguel גיל, מ ASESCO (האגודה הספרדית של אימון), "חופשות הן רגע מפתח כדי לקבל הטבות הגוף והנפש שלנו. ימי מנוחה לשחזר את פיזית ורגשית ולשחרר את עצמנו מן הלחץ המצטבר. אבל אנחנו חייבים לדעת איך לעשות את זה, אחרת, בימים אלה כל כך רצויה על ידי כל ילך נגדנו, מזיק לנו. הדבר החשוב הוא לא משך הזמן הפנוי, אלא איכות החופשה ".


הצהרה להסרת צד לתאונה:

1. כסף זה מונע כסף מלהיות אובססיה עבור המוח טרגדיה עבור הכיס. לצפות הוצאות, לתכנן ולנהל כסף אמיתי, כך כסף לא הופך לבעיה במהלך החופשה שלנו. הימנע לחיות על החגים מעבר האמצעים שלך, כי אז לא נוכל לעשות את זה נגד ההוצאות שנגרמו. אם לא שמרת 10% לחודש לאורך כל השנה, עבור חופשות הקיץ, יש תקציב משוער להוצאות. עבור יותר מ 80% של הספרדים, הכסף הוא הגורם העיקרי להחליט לאן ללכת בחופשה.


2. הימנע תכנות קפדנית. תכנון כלכלי הוא המפתח בחופשות, אך לא תכנון פנאי קפדני. זה יכול ליצור חרדה וייסורים וכך נגיע להשפעה הפוכה.

3. הפסקות קצרות. לעתים, ככל שאנו מבלים זמן רב יותר בחופשה, כך מסובכת החזרה וההסתגלות שלה, אם כי משפיעה על יכולתו של כל אדם להסתגל לשינויים.

4. לא לדרישה עצמית. זמן החופשה לא צריך להיות רגע חופשי שבו כל התוכניות הרצוי שלנו חייב להתממש. אין שום ניסיון לעשות דברים יותר נורמליים, וזה הופך להיות מקור נוסף של מתח. החגים צריכים לשמש לנוח ולהתנתק. זה המפתח לשנות את החובה של "אני חייב" כדי הרצון "אני רוצה לעשות".


5. להיות חיוביים ופתוחים. זה המפתח כדי למנוע תסכול ולהפוך את רוב עונת הקיץ.

6. למד לשוחח כמשפחה וכזוג. על פי מספר מחקרים, הקיץ והרבע האחרון של השנה הוא התקופה שבה יש יותר גירושים ופרידות. חופשות הם רגעים שבהם הזמן הפנוי גדול יותר זמן הוא בילה במשפחה או עם בני הזוג, ומסיבה זו, החיכוך יכול להגדיל. טעות גדולה היא להטיל (תוכניות, רעיונות, לוחות זמנים וכו '), ולכן חיוני להיות סבלנות ולנסות לדון בדברים. אנחנו חייבים להיות פתוחים לשוחח בדרך הנכונה לתקשורת משפחתית טובה. החגים הם הזמן המושלם כדי לשפר את הדרך בה אנו מדברים עם השותף שלנו והמשפחה.

7. קבלה. זה חיוני כדי להיות מסוגל להניח כי בחופשה יש גם רגעים שבהם הכל לא לטעמנו (תנאי מזג אוויר לא רצויים, שינוי של תוכניות, חברות לא לטעמנו, מחלות לא צפויות, מצבי רוח שונים, וכו '...). כדי למנוע תסכול אנחנו צריכים לקבל את זה אנחנו יכולים ליהנות החגים ואת שעות הפנאי ללא חובת להיות מאושר. "זה מאוד חשוב ליהנות זמן המציאות שבו יש זמנים טובים ולא כל כך טוב", אומר חוסה מיגל גיל, מ ASESCO.

8. חבר. אבל לא לרשתות חברתיות, אלא להיפך. חבר את החושים ואת עצמך. להריח את הצמחים, לנשום אוויר צח, לדמיין את גלי הים, לטעום מנה טובה ... ולנסות להתנתק מן הטכנולוגיות, את החובות של עבודה להיות מחובר אליו, שכן אף אחד לא חיוני. תהנה מכל רגע ותתחבר עם החושים שלך, אחרת, המטרה של זמן פנוי זה לא הגיוני.

9. לאכול טוב. נסו לתת מזון בריא לגוף שלכם, לא כדרישה, אלא כשגרה טובה. אתה תראה את זה משתקף במצב הרוח שלך כל יום בחופשה.

10. תרגיל את דעתך דרך הגוף שלך. נסו לתרגל כל תרגיל, גם אם הוא קטן, שכן הוא ישפר את החיוניות שלנו ואת החיוביות. בנוסף, בפועל זה ישפר את המדינה שלנו כדי להתאים את התשואה בספטמבר, לספק לנו יותר אנרגיה.

מרינה בריו
עצה: ASESCO היא האגודה הספרדית של אימון,

none: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food


none

חמש סקרנות על דינוזאורים לספר לילדים

חמש סקרנות על דינוזאורים לספר לילדים

הבכורה בספרד של הסרט עולם היורה (עולם היורה) זה יהיה כנראה תופעת לוואי: עניין של ילדים בדינוזאורים, אותם יצורים "מפלצתיים" מיושב הפלנטה שלנו לפני מיליוני שנים, כי הם כל כך סקרנים הקטנים. לנצל את...

מהו הדבר המדעי הזה?

מהו הדבר המדעי הזה?

מאת אמיליו לופז-באראג'אס. פרופסור לאוניברסיטהה השיטה המדעית מיושם כדי להשיג ידע, זה לא תמיד מאפשר חשש מלא של המציאות. מי מעוגן ברעיון שכל מה שנראה הוא נכון הוא לא נכון. תצפית מאפשרת לך לומר מה...

קנאת ילדים: איך לחנך את הילדים באופן חיובי

קנאת ילדים: איך לחנך את הילדים באופן חיובי

ילדים קנאים גדלים עם אי שביעות רצון כללית, כי חוסר שביעות רצון גורם להם להיות מודעים הרבה יותר מה אחרים עשויים או לעשות מאשר מה שהם עושים או עצמם. עם זאת, ישנם ילדים אשר עשויים להיות בעלי הערכה עצמית...