חג המולד בריא: עצה AEP לילדים

ניאופוביה בילדים מודגשת בחג המולד. זה הפחד לנסות מאכלים חדשים, אז לפעמים אתה צריך להכין חלופות למאכלי ים ותפריטים עיקריים. אבל זה לא אומר שאנחנו שומרים על חג המולד, כפי שהומלץ על ידי האגודה הספרדית של ילדים AEP הרגלי חיים בריאים. תזונה בריאה ומאוזנת חשובה מאוד וחג המולד הוא זמן טוב לילדים לגלות טעמים חדשים.

מזונות חדשים ועיכולים קלים בחג המולד

עבור חג המולד בריא, בין המועצות AEP לילדים מצאנו את ההמלצה להציג מזונות חדשים מעט מעט אם אנחנו עושים אותם חלק מהארוחות הקשישות. רכז ועדת התזונה של AEP, ד"ר חוסה מנואל מורנו, אומר כי "מגוון המוצרים מעניק לילדים הזדמנות להרחיב את החיך שלהם, תמיד לוקח בחשבון את הגילאים המומלצים להתחיל לקחת כל מזון".

מה קורה בדרך כלל לקשישים? כי אנו אוכלים יותר ולאחר מכן יש לנו עיכול כבד מאוד. זה נוח להתרגל לא לאכול יותר מדי לחנך את הקטנים בהתנהגות זו. מתון חשוב מאוד כאשר אוכלים בחג המולד. בנוסף, זה יכול להפוך את המשימה של הפיכתם לטעום מאכלים שונים יותר קל. הילדים שלנו לא רוצים לדעת שום דבר על צלחת ענקית של כרוב אדום, אבל אולי אם אנחנו שם את זה כמו לקשט ללוות חתיכת כבש, לנסות את זה לטעום אותו.

יוזמת AEP לאכול טוב יותר בחג המולד

כדי להפוך את הרעיון של לנסות מזון חדש ולגרום להם להתגבר על neophobia אטרקטיבי יותר, AEP השיקה קמפיין תזונה. המוטו שלהם הוא "הצטרף לגוף סופרסנה, לגלות את הכוחות שלך", ודרך זה, האגודה ממליצה לשמור על הרגלי אורח חיים בריא, כגון שמירה על לוחות זמנים לישון ונמנום של ילדים כדי לשמור על שעות המנוחה שלהם. מתוך האתר של Supersana כוחות אתה כבר יכול להתייעץ עם עצות # מזון, # פעילות גופנית # ו מניעה המיועדים אלה להיות חג המולד בריא ובטוח לכל בני המשפחה.

האם ספורט יחד בחג המולד

ב Thisfamilywelove נתנו לך את המפתחות כיצד להימנע מקבל שומן בחג המולד וכיצד להפוך את העיכול קל יותר. ד"ר מורנו מוסיף לעצתנו את ההמלצה לעשות הרבה פעילות גופנית. בנוסף, עכשיו, ככלל, יש לנו יותר ימים חופשיים ברציפות מהרגיל, אנחנו יכולים לנצל את הספורט לעשות עם המשפחה. כי מי שבא ימים של מנוחה לא אומר כי עם ההרגלים שלנו אנו מעדיפים אורח חיים בישיבה. נכון שזה קר, אבל כדי להילחם בזה, זה מספיק כדי להתחיל. מה אנחנו יכולים לעשות עם שלנו?

- צא וראה את אורות חג המולד

- צא לטיול באזור הכפרי

- קח סיור אופניים

תרגיל צעצועים בחג המולד

יש לזכור, כמתאם הפעילות הגופנית של AEP, ד"ר ג'ררדו רודריגז, "שדרך טובה להחדיר לילדינו את חשיבות התרגיל בבריאותם היא לתת להם צעצועים המעודדים אותם לתרגל זאת". אמנם פעמים רבות אלה הם לא בדיוק מה שהם כוללים במכתב שלהם מאגי, אנחנו יכולים לחנך אותם לעשות זאת. כמה רעיונות של צעצועים המעודדים פעילות גופנית הם:

הכדורים -

- אופניים

- החלקה

- אל תשכח את ההגנות: קסדה, רפידות ברכיים, רפידות מרפק ... בטח אתה מוצא אותם לבושים עם הדמויות האהובות עליהם.

כמו ספורט הם התאמנו בדרך כלל בחוץ, שהוא גם הרבה יותר בריא ומומלץ, אתה צריך לדעת איך להתחמם. עבור כל הדברים האלה, פעילות גופנית, תזונה ומניעה הם המפתחות לחג המולד בריא. אל תמתין עוד וביקור באינטרנט www.tropasupersana.es, תראה כי הוא מלא ציורים יפים, כי אתה יכול ללמד את הילדים שלך, כך שהם יכולים לראות כי לדאוג לעצמם הוא כיף וכי עם המבוגרים זה יותר מגניב. ככה הם יעזו לנסות דברים חדשים, ובסופו של דבר זה ייצא מתוך עצמם שרוצים ללכת לטייל בחברה שלך.

אליסה גרסיה

none: חג המולד במיקמק