היפוכונדריאק: איך להפסיק לחיות השמנה בשל מחלות
אף אחד לא רוצה להיות חולה, המחלה היא לא מנה של טעם טוב ובוודאי בשלב כלשהו בחיינו כולנו דואגים לבריאות שלנו וזה גרם לנו להיות מודעים יותר לעצמנו, הגוף שלנו, התחושות שלנו וכו ' וכל הדאגות נעלמו ברגע שאנחנו מרגישים טוב יותר או שאנחנו הולכים לרופא והוא אומר לנו שאנחנו בריאים.
עם זאת, מה עם אנשים מודאגים כל הזמן על בריאותם? מה אתה באמת מאמין שהם חולים? איך ייתכן שהאנשים האלה לא מפסיקים לדאוג? התשובה היא כי הם סובלים מהפרעה פסיכולוגית הנקראת היפוכונדריה.
מה זה אומר להיות היפוכונדר?
אדם הסובל היפוכונדריה יש לה אמונה גבוהה שהיא חולה, כלומר, שהיא באמת מאמינה שהיא סובלת ממחלה חמורה או קטלנית.
אמונה זו של להיות חולה באמת עולה פרשנות מוטעית של הסימפטומים שהם מרגישים, כגון שיעול, לאחר הפצע, פעימות לב חזקות ומהירות ... לאור כל הסימפטומים האלה, היפוכונדרים הם מפרשים כי הם או עשויים להיות חולים ומפוחדים, הם מיד מבקשים להיות בטוחים, ועל כך הם יכולים לקחת כמה תרופות, נבדק כדי לראות כי אין להם כלום, לחפש מידע על מה שהם מרגישים, ללכת לרופא ... עם זאת, למרות שהיפוכונדריקים הולכים לרופא או יש ראיות ששום דבר לא בסדר, הם לא מאמינים שאין להם מחלה.
ה המאפיין המהותי של ההיפוכונדריה הוא הדאגה והפחד מפני סבל, או ההרשעה של מחלה קשה, על פי הפרשנות האישית של תחושה גופנית או סימן אחר המופיע בגוף.
כצפוי, כל תחומי החיים של האדם הסובל hypochondria מושפעים. הפרעה זו משפיעה על בני משפחה, יחסים אישיים, עבודה וכו '. מכיוון שמצד אחד היפוכונדריקים סובלים ומרגישים לא מבינים, כי אף אחד לא מבין מה קורה להם, כולם אומרים להם שאין להם כלום ומצד שני האנשים מסביב לא יודעים איך לעזור להם, כי ההיפוכונדר לא מאמין כל מה שהם אומרים.
כיצד ניתן לדעת אם אני היפוכונדרית?
האדם הסובל היפוכונדריה הוא מפחד יתר על המידה של מחלה אשר מוביל אותו להיות מודאג כל הזמן אם הוא סובל ממנו ואפילו מגיע בוודאות כי יש לו את המחלה.
חלק מהתסמינים המוצגים על ידי היפוכונדרים הם:
1. חרדה מוגזמת מחשש לסבול מהמחלה.
2. שליטה ותשומת לב של הגוף שלך, האדם בודק כל הזמן שאין לו דבר, או שם לב לתחושות שהוא חש ומפרש כתסמינים של המחלה.
3. הם מדברים עם מכרים ולא ידוע על מחלותיהם ותסמינים תוך התמקדות בכל השיחות סביב בריאות ומחלות.
4. הם מחפשים מידע כדי להיות מסוגל לאשר כי הם חולים, הם שואלים אנשים חולים אחרים, הם נראים באינטרנט, הם קוראים ...
5. הגדלת הביקורים אצל רופאים ומומחים היחסים איתם מתדרדרים יותר ויותר, כי הם לא גומרים אמון במה שהמומחים אומרים להם.
מה אוכל לעשות אם אני היפוכונדרית?
הדבר הטוב ביותר במקרים אלה הוא שיש לך את העזרה של מקצוען בריאות שיכולים לעזור לך לפרש נכון את האותות והוא יכול לתת לך כלים לשלוט החרדה שלך, לדאוג ולשחזר את כל תחומי החיים שלך, כי כבר מושפעים.
עם זאת, כמה הנחיות כי אתה יכול להתחיל לבצע לחימה היפוכונדריה הם:
1. שנה את מוקד תשומת הלב. נסו להפסיק להסתכל על כל התחושות שאתה מבחין ואת ההשלכות הנוראות שעלולות לנבוע מסבל המחלה ולהתמקד באותן תחושות בריאות בגוף שלך, בחיפוש אחר פרשנויות ריאליסטיות יותר של בריאות ומחלות.
2. למד טכניקות הרפיה. בדרך זו, אנו מפחיתים את החרדה ואת כל הסימפטומים שהיא גורמת, ובכך להפחית אי נוחות וליצור תחושות נעימות ומתגמלות.
3. להפסיק לדבר על מחלות, לחפש מידע, וכו ' לדבר על מה שקורה לנו או לחפש מידע נוסף היא דרך להקל על אי הנוחות שגורמת לנו בטווח הקצר, אבל זה יותר גרוע במשך זמן רב, כי אנחנו כל הזמן עושה את זה נוכח.
4. בניגוד הדאגות שלך עם הראיות. אין ספק שהלכת לרופא פעמים רבות, עשית בדיקות והתוצאה היתה תמיד זהה: אתה בסדר.
Rocío Navarro פסיכולוג מנהל Psicolari, פסיכולוגיה אינטגרלית
