15 מיתוסים לפרק כדי לנהל חיים בריאים
רבים מאיתנו יודעים כי פעילות גופנית, תזונה בריאה ומאוזנת עשירה בפירות וירקות, שתייה מספקת של מים, הימנעות מרעלים כגון אלכוהול וטבק, והליכה תקופתית לבדיקות הרפואיות שלנו היא בסיסית. לנהל חיים בריאים ולמנוע גורמי סיכון העלולים לסכן את בריאותנו. עם זאת, אם אנחנו נכנסים לפרטים, הבעיה באה כאשר הרעיון שלנו על מה הוא בריא או לא טועה.
זה מה שעולה מהמחקר הבינלאומי האחרון Cigna 360 ציון רווחה, תוצאה של יותר מ -15,000 סקרים, אשר מנתח את רמת היחסים בין המציאות לבין התפיסה כי הספרדים יש בנושאים בריאותיים כגון תזונה, פעילות גופנית, סרטן, מתח או הזדקנות.
על פי מדד זה, אנחנו הספרדים לקבל אישור הוגן על הידע שיש לנו על היבטים של בריאות ורווחה, במיוחד 59.9 מתוך 100. עם זאת, אנו נמצאים בהיבט זה מעל הממוצע האירופי, אשר בקושי מגיע 53 , 2%, וזה מראה כי ישנם עדיין מיתוסים רבים כדי להבהיר.
5 מיתוסים לפרק על מזון ופעילות גופנית
רוב המשיבים מאמינים כי רק 38% מהאוכלוסייה הספרדית סובלים מעודף משקל, כאשר, למעשה, הוא 60.9%. דוגמאות אחדות מציגות:
1. מיתוס או מציאות אכילה של פירות רבים הוא טוב לבריאות שלך
86% מהנשאלים מאמינים שזה נכון
14% הספרדים רואים את זה כוזב
שקר למרות היותו מקור נהדר של ויטמינים, אכילת פירות רבים מדי מגביר את הסיכון לסוכרת או השמנה.
2. מיתוס או מציאות. אכילת מזון שומני גורם לך שומן
86% מהנשאלים מאמינים שזה נכון
14% הספרדים רואים את זה כוזב
שקר הם נחשבים מזיקים אבל חלקם נוצרים על ידי מה שמכונה "שומנים בלתי רוויים" טוב מאוד לבריאות.
3. מיתוס או מציאות. אתה צריך לממש לפחות 5 פעמים בשבוע במשך 30 דקות לפחות.
82% מהנשאלים סבורים שזה נכון
18% הספרדים רואים את זה כוזב
שקר. זה הוכיח כי עושה את זה פחות זמן, הגדלת אינטנסיביות, יכול להיות אפילו יעיל יותר.
4. מיתוס או מציאות. אכלו אחרי 8:00 זה משמין יותר.
55% מהנשאלים סבורים שזה נכון
45% מהספרדים חושבים שזה שקר
שקר זה לא רק הזמן המשפיע, אלא גם את הרכב המזון נאכל. אנחנו יושבים פחמימות לפני השינה, לא לשרוף אותם, הם יהיו שמנים אפילו אם הקלוריות זהות. זהו, איפוא, עניין של מאזן הוצאות.
3 מיתוסים לפרק על מתח
מדד הידע לגבי מתח הוא 55.3 אחוזים, על פי מדד Cigna Health and Wellbeing Knowledge. גירוד שאושר אומר שיש עדיין מיתוסים להתגלות.
5. מיתוס או מציאות. מתח גורם להתקרחות מוקדמת
68% מהנשאלים סבורים שזה נכון
32% מהספרדים חושבים שזה שקר
שקר. קרחת נוטה להתעורר בטרם עת על ידי גנטיקה, מחלות או חטאים כגון טבק.
6. מיתוס או מציאות. מתח יכול לגרום לכיב קיבה
78% מהנשאלים מאמינים שזה נכון
22% מהספרדים חושבים שזה שקר
שקר אין כל עדות רפואית לכך.
7. מיתוס או מציאות. ישנם סוגים מסוימים של מתח כי הם טובים לבריאות שלנו wellbeing
33% מהנשאלים מאמינים שזה נכון
67% הספרדים רואים את זה כוזב
נכון יש חוסר ידע על מה שנקרא Eustress - מתח חיובי - זה נותן לנו כלים שימושיים להתמודד עם החיים וזה חיובי עבורנו.
4 מיתוסים כי לפרק על ההזדקנות
60% מהספרדים מרגישים צעירים יותר ממה שהם באמת. עם זאת, כשמדובר ספקולציות על גיל של אחרים, זה נוטה להיות מוגזם. על פי דו"ח זה, רוב התגובה לשאלה מה אחוז האוכלוסייה מעל 65 במדינה שלנו היא: "40% הספרדים הם מעל גיל 65". למעשה, הנתונים הסטטיסטיים מראים כי רק 18% מהאנשים בקבוצת אוכלוסייה זו. עדיין יש כמה תפיסות מוטעות לגבי ההזדקנות, ולא רק מבחינת הגיל, אלא גם בהיבטים רבים אחרים:
8. מיתוס או מציאות. הזדקנות מלווה בהידרדרות פיזית ונפשית בלתי נמנעת
80% מהנשאלים מאמינים שזה נכון
20% מהספרדים חושבים שזה שקר
שקר כפי שמוצג בדוחות WHO שונים, ההזדקנות יכולה להיות מואטת על ידי פעילות גופנית מוגברת, תזונה מאוזנת וסביבה חברתית טובה.
9. מיתוס או מציאות. ישנם סיכויים רבים כי שכחה מציין את תחילתה של דמנציה.
61% מהמשיבים סבורים שזה נכון
39% מהספרדים חושבים שזה שקר
שקר זה נכון שזה יכול להיות סימן מוקדם של מחלה זו, אבל זה לא בהכרח לרמוז על הסבל שלה. זה יכול להיגרם על ידי היבטים אחרים כגון תרופות מסוימות או דיכאון.
10. מיתוס או מציאות. דיכאון שכיח יותר אצל אנשים מבוגרים
28% מהמשיבים סבורים שזה נכון
72% הספרדים רואים את זה כוזב
שקר הגיל הוא רק גורם סיכון, כך דיכאון לא יכול להיות קשור לחלק נורמלי של צמיחה, אבל כמחלה.
11. מיתוס או מציאות. אנשים מבוגרים אינם רגילים לעבודות מודרניות
23% מהנשאלים מאמינים שזה נכון
77% מהספרדים חושבים שזה שקר
שקר מספר מחקרים הצביעו על כך שחלק ממגזרי הצמיחה הנפשית (חשיבה אסטרטגית, דיון או פרספקטיבה כוללת) יכולים להיות מחוזקים עם הגיל.
4 מיתוסים לפרק על סרטן
סרטן הוא בעיה בריאותית המדאיגה ביותר את הספרדים. לפחות זה מה 76% מכיר. ומסיבה זו נוח לפרק כמה טעויות הקשורות להיבטים או למצבים, שלדעת המשיבים יכולים להגביר את ההסתברויות של הסבל, אך למעשה, הם אינם מזיקים כפי שאתם חושבים.
12. מיתוס או מציאות. חיים בעיר מזוהמת גורמת, לאורך זמן, לסרטן הריאות
60% מהנשאלים מאמינים שזה נכון
40% הספרדים רואים את זה כוזב
שקר על פי מחקרים שונים, ההסתברות שזה קורה היא נמוכה מאוד ורק אצל אנשים עם עיסוקים ספציפיים.
13. מיתוס או מציאות. שתיית מים בבקבוק כי נשמר במכונית במשך זמן רב מייצר סרטן
55% מהנשאלים סבורים שזה נכון
45% מהספרדים חושבים שזה שקר
שקר על פי האגודה האמריקאית לסרטן ומחקר הסרטן בבריטניה, לא הוכח כי מצב זה גורם או מגביר את הסיכון לסרטן.
14. אכילה של ירקות מבושלים מאוד עלולה לגרום לסרטן
49% מהנשאלים מאמינים שזה נכון
51% מהספרדים חושבים שזה שקר
שקר. אמנם נכון שהם מכילים אמינים heterocyclic (HCA), הסכום הוא קטן מאוד. מה שאתה צריך להימנע הוא אכילת בשר חרוך, שכן הם מכילים יותר של המתחם הכימי הזה.
15. מיתוס או מציאות. אם אין לך אף אחד במשפחה שלך שחלה בסרטן, אתה לא צריך לדאוג
10% מהנשאלים מאמינים שזה נכון
90% של הספרדים רואים את זה כוזב
שקר רק חלק קטן ממקרי הסרטן מקורם בגנים בירושה. 90% -95% מתרחשים באופן אקראי.
מריסול נואבו Espín
