כיצד לרדת במשקל מבלי ללכת רעב

כאשר קרני השמש הראשונות מגיעות ואנחנו עוברים את העלה של לוח השנה באביב, אנחנו נכנסים סוג של התקף פאניקה כדי לראות שאנחנו לא מגיעים עם הדמות שאנחנו רוצים בקיץ. אבל לאבד משקל במהירות עם דיאטות קיצוניות ושיטות הוא הדבר הגרוע ביותר שאנחנו יכולים לעשות, כי בנוסף להיות מזיק לבריאות שלנו, הם גם להוביל אותנו ללכת רעב.

מה לאכול ואיך לעשות את זה כדי לרדת במשקל מבלי ללכת רעב

דיאטה זה לא בהכרח אומר שאתה צריך ללכת רעב. עם תזונה מאוזנת, אשר נמנע כמה מזונות כגון מזון מטוגן ורטבים, ולעשות כמה שינויים בדרך הבישול שלנו - ירקות רותחים ובישול בגריל דגים ודגים -, לא שוכח להחליף חלב שלם עם חלב דל שומן אנחנו יכולים לאבד את מה שנשאר לנו בלי ללכת רעב.


כמו כן רצוי להפחית את החלבונים ממוצא מן החי ולקחת פחמימות בבוקר או באוכל. וככוכב כוכב, הימנעו משילוב חלבונים והידראטים, שכן היא משאבה לגוף שלנו, והם אינם מטבולים כראוי כאשר הם מעורבים.

בנוסף, הדרך בה אנו אוכלים משפיעה על הזמן שבו הארוחות משמינות אותנו יותר. בילוי זמן ארוחת בוקר, צהריים וערב יגרום לך לרדת במשקל בקלות רבה יותר.

וזה שאם אנחנו יושבים מול מחשב או טלוויזיה בזמן שאנחנו אוכלים, אנחנו לא מודעים כמה אנחנו אוכלים ואם אנחנו מרוצים או לא. בנוסף, הוא מסכים לאכול לאט לתת למוח זמן לקבל את תחושת המלאות הימנע חוזר או לקבל מנה נוספת מאז פעמים רבות אנחנו נהנת רעב, כלומר, אנחנו אוכלים בשביל הנאה ולא מתוך כורח, אלא פשוט בשביל הרצון לאכול.


השלמה מושלמת לתזונה

בנוסף לטיפול באוכל ומניעת מזונות מסוימים, ביצוע הרגלים בריאים אחרים כגון שינה טוב משחק ספורט יתרום להצלחה שלנו במשקל.

לפעמים, את הקצב המואץ של החיים שאנחנו לוקחים מונע מאיתנו לקחת זמן ללכת לרוץ או הולך לחדר כושר. והאם המפתח לא ללכת רעב הוא לבצע איזשהו תרגיל גופני כדי לשמור על מסת שרירים בכושר ולקבל לשרוף מספר גדול יותר של קלוריות. השילוב המושלם בעת האימון הוא לבצע שגרות אימון המשלבים גוון עם תרגילים אירוביים.

אם יש זמנים שבהם אתה לא יכול להקדיש מספיק זמן תרגול הספורט, יש כמה טיפולים גופניים אסתטיים שיכולים לחסוך לך את הקיץ כפי שהוא במקרה של electrostimulation שרירים המאפשר הטון לחזק את השרירים של האזורים שבהם הוא מוחל, גם ביטול משקעי שומן הפעלת מערכת הדם ואת הלימפה. באמצעות טכניקה זו, החדירה intradermal של אנטי צלוליטיס וצמצום סוכנים נוצרת.


כרמן דיאז. מנהל מרכז ז'רמן גויה, מרכז ז'רמן דה קאפוצ'יני במדריד.

none: טיפים לדיאטה וירידה מהירה במשקל בכח המחשבה חלק 2


none

חיסונים: זהו לוח השנה החדש של AEP

חיסונים: זהו לוח השנה החדש של AEP

ה חיסון של האגודה הספרדית של ילדים רק עדכנה את המלצות החיסונים שלה עבור ילדים ובני נוער בהתבסס על ניתוח ובדיקה של עדויות מדעיות האחרונות. המסר העיקרי של ה- ASP לחיסונים של ילדים בשנת 2018 הוא המלצתו...

Google מציעה את המפתחות לקורות חיים מושלמים

Google מציעה את המפתחות לקורות חיים מושלמים

האבטלה נותרה הדאגה העיקרית של האוכלוסייה ואת לבלוט בין מיליוני אנשים מחפשים עבודה לא קל. בין אם זו הפעם הראשונה, או אם אנחנו מבקשים לשכלל את תוכנית הלימודים שלנו, הדבר החשוב הוא שזה נראה לעין ככל...

איך לארגן אחר הצהריים לילדים

איך לארגן אחר הצהריים לילדים

הסתגלות ללוח זמנים בעת החזרה מבית הספר חשובה לילדים משום שהיא עוזרת להם להפיץ את הזמן שיש להם בשעות אחר הצהריים ולהפיק את המרב מהם. מומלץ להתחיל מהשנים הראשונות לחייו של הילד לרכוש את הרגל של הסדר...