שינוי לוח הזמנים, איך שינה את שנתם של הילדים?
ישנם שני רגעים עדינים מאוד למנוחת כולם לאורך כל השנה. ה שעה הם מוצגים כאמצעי כדי לעשות שימוש יעיל יותר של שעות אור השמש. מידה שחוזרת לתאריכים 1784 כאשר בנג'מין פרנקלין, הוא שלח מכתב לעיתון לה ז'ורנל בפאריס, שם הוא כלל כמה צעדים לחיסכון באנרגיה, וביניהם נדון הדבר.
כמה שאלות אם זה צעד הגיוני היום. אבל מה לא תומך הדיון היא כי בימים הראשונים לאחר ביצוע השינוי הזמן, כולם בבית סובלים בלגן של לוחות הזמנים שלהם לישון. למה זה מיוצר? האם יש דרך לסבול פחות תוצאות אלה? מתוך האגודה הספרדית לילדים, AEP, עצות אלה מוצעים.
שינוי זמן אצל ילדים
ילדים אינם נמנעים מהשלכות שינוי הזמן. מ AEP להסביר כי למעשה הם הקטנים ביותר, יחד עם קשישים, אחת של קבוצות הגיל הרגיש ביותר אלה בלגן של שינה. הגוף האנושי מגיב בדרך זו בשל שלו לוח הזמנים, במרכז המוח ומוסדר על ידי אור השמש וגירויים סביבתיים, כולל מזון ופעילות גופנית.
הרגולטור הזה משפיע על רמות הורמונים ואת כל הגוף, כך, על ידי שינוי הקצב של האור החיצוני, אתה יכול להיות מבולבל וזה בדיוק מה שקורה עם השינויים בזמן. מנגנון פנימי זה פועל מתוך 5-6 חודשים ויש לו את בעל הברית הטוב ביותר בהנקה, כך שבתינוקות, חזה של האם הוא בעל ברית גדול להכיל כמות גדולה יותר של ההורמון המקלה את החלום, שיפור הרגולציה של מערכת זו.
לא רק מנוחה זה נראה שונה בשל שינוי הזמן, היבטים אחרים של חיי הילד מושפעים גם בנושא זה: שינויים בתיאבון, עצבנות, שינויים קטנים בקצב הלב וכלי הדם. הסביבה יש גם השפעה רבה להתגבר על ההשפעות האלה שיכולים לעשות את ההבדל בין פרק זמן קצר או הרחבה במשך שבועות.
למנוע את ההשפעות
מ AEP, סדרה של הנחיות ניתנות על מנת לצמצם את השלכות שיש לו את הזמן לשנות את השגרה של הקטנים:
- התחל את השינויים מעט לאט. ככל האפשר, שבוע לפני, אתה יכול לקדם את כל הפעילויות של הילד בתוך 10-15 דקות כדי להפוך את המעבר חלקה עם שינוי של זמן
- עידוד הכניסה של אור טבעי בזמן גידול הילדים, כולל תאורה החדר 15 דקות לפני להעיר אותם.
- ארוחת בוקר בחדר בהיר.
- בית על אגוזים כגון אגוזי מלך, כי הם מעדיפים את הרגולציה של קצב היממה, מומלץ במיוחד לארוחת בוקר.
- ללכת לבית הספר הליכה, ככל האפשר, כדי לנצל את אור השמש לעורר סרוטונין.
- הימנע מחשיפה למסכים שעה לפני השינה.
דומיאן מונטרו
