שינוי לוח הזמנים, איך שינה את שנתם של הילדים?

ישנם שני רגעים עדינים מאוד למנוחת כולם לאורך כל השנה. ה שעה הם מוצגים כאמצעי כדי לעשות שימוש יעיל יותר של שעות אור השמש. מידה שחוזרת לתאריכים 1784 כאשר בנג'מין פרנקלין, הוא שלח מכתב לעיתון לה ז'ורנל בפאריס, שם הוא כלל כמה צעדים לחיסכון באנרגיה, וביניהם נדון הדבר.

כמה שאלות אם זה צעד הגיוני היום. אבל מה לא תומך הדיון היא כי בימים הראשונים לאחר ביצוע השינוי הזמן, כולם בבית סובלים בלגן של לוחות הזמנים שלהם לישון. למה זה מיוצר? האם יש דרך לסבול פחות תוצאות אלה? מתוך האגודה הספרדית לילדים, AEP, עצות אלה מוצעים.


שינוי זמן אצל ילדים

ילדים אינם נמנעים מהשלכות שינוי הזמן. מ AEP להסביר כי למעשה הם הקטנים ביותר, יחד עם קשישים, אחת של קבוצות הגיל הרגיש ביותר אלה בלגן של שינה. הגוף האנושי מגיב בדרך זו בשל שלו לוח הזמנים, במרכז המוח ומוסדר על ידי אור השמש וגירויים סביבתיים, כולל מזון ופעילות גופנית.

הרגולטור הזה משפיע על רמות הורמונים ואת כל הגוף, כך, על ידי שינוי הקצב של האור החיצוני, אתה יכול להיות מבולבל וזה בדיוק מה שקורה עם השינויים בזמן. מנגנון פנימי זה פועל מתוך 5-6 חודשים ויש לו את בעל הברית הטוב ביותר בהנקה, כך שבתינוקות, חזה של האם הוא בעל ברית גדול להכיל כמות גדולה יותר של ההורמון המקלה את החלום, שיפור הרגולציה של מערכת זו.


לא רק מנוחה זה נראה שונה בשל שינוי הזמן, היבטים אחרים של חיי הילד מושפעים גם בנושא זה: שינויים בתיאבון, עצבנות, שינויים קטנים בקצב הלב וכלי הדם. הסביבה יש גם השפעה רבה להתגבר על ההשפעות האלה שיכולים לעשות את ההבדל בין פרק זמן קצר או הרחבה במשך שבועות.

למנוע את ההשפעות

מ AEP, סדרה של הנחיות ניתנות על מנת לצמצם את השלכות שיש לו את הזמן לשנות את השגרה של הקטנים:

- התחל את השינויים מעט לאט. ככל האפשר, שבוע לפני, אתה יכול לקדם את כל הפעילויות של הילד בתוך 10-15 דקות כדי להפוך את המעבר חלקה עם שינוי של זמן

- עידוד הכניסה של אור טבעי בזמן גידול הילדים, כולל תאורה החדר 15 דקות לפני להעיר אותם.


- ארוחת בוקר בחדר בהיר.

- בית על אגוזים כגון אגוזי מלך, כי הם מעדיפים את הרגולציה של קצב היממה, מומלץ במיוחד לארוחת בוקר.

- ללכת לבית הספר הליכה, ככל האפשר, כדי לנצל את אור השמש לעורר סרוטונין.

- הימנע מחשיפה למסכים שעה לפני השינה.

דומיאן מונטרו

none: THE CURE TO LAZINESS (This could change your life)


none

גיל התפרצות האלכוהול וחומרים אחרים מתעכב בספרד

גיל התפרצות האלכוהול וחומרים אחרים מתעכב בספרד

המאבק נגד הצריכה של אלכוהול בדורות החדשים היא הפכה לאחת מסדרי העדיפויות של השלטונות בשנים האחרונות. הבנת הצעירים ביותר להבין את הסכנות של שתיית משקאות בטווח הבינוני והארוך הייתה מטרה שהתממשה...

בחינות ספטמבר יהיה בחודש יוני

בחינות ספטמבר יהיה בחודש יוני

האם אנחנו הולכים להיפרד מבחינות ספטמבר? מחלקות החינוך של קהילות אוטונומיות שונות נערכים כעת לוח שנה בית הספר לשנה האקדמית הבאה, 2016-2017. אחד החידושים העיקריים הוא כי צפוי כי כל משני ו Baccalaureate...

מצבים יומיומיים לתת רעיונות לתווך בין האחים

מצבים יומיומיים לתת רעיונות לתווך בין האחים

אלה הם כמה מצבים יומיומיים המתרחשים כמשפחה כאשר יש לנו ילדים בגיל העשרה והם נלחמים בינם לבין עצמם. איך צריכים ההורים להגיב? כאן אנו נותנים כמה דוגמאות שיכולות לתת לנו רעיונות.מתווך בין אחים: מה לעשות...

עזרה פסיכולוגית ראשונה, במה הם מורכבים

עזרה פסיכולוגית ראשונה, במה הם מורכבים

כאשר ילד נופל ופצע מתבצע, ההורים יודעים כיצד להמשיך: לנקות אותו, לשים להקה סיוע ולהמליץ ​​כי הילד מנסה לא לבצע פעולות שיכולות להדביק אותו. עם זאת, מה קורה כאשר הפצע אינו פיזי אבל מיוצר ב פסיכולוגי?...