ילדים ושומנים: למצוא את נקודת האמצע
זה הוכח: ל ילדים הם אוהבים את "שמנוניות". נאגטס, המבורגרים, נקניקיות, צ'יפס ועוד. ה גריז, בדיוק כמו חלבונים, הידרטים או ויטמינים, יש צורך בפיתוח שלה, אבל עודף של מזונות שומניים יכול להזיק בטווח הארוך. מה אנחנו יכולים לעשות כדי למצוא את נקודת האמצע בצריכה של שומנים בתזונה של הילדים?
טיפים כדי למנוע שומנים עודפים בתינוק האכלה
כדי למנוע להגיע עודף ולמצוא את זה midpoint, אנו מציעים לך כמה טיפים שעלינו לקחת בחשבון בתזונה נכונה אצל ילדינו:
1. הצעד הראשון הוא למנוע את הצריכה השכיחה של שומנים.כי צריכת שלך הופך מדי פעם. שומנים באיכות ירודה לא רק מהווים בעיה מול השמנה בילדות, אלא גם הם מסכנים את בריאות הלב וכלי הדם שני ילדים (בטווח הארוך) ומבוגרים.
2. פעילות גופנית.ילדים צריכים לזוז ולשחק: אין זה מומלץ שהם יבלו את היום בצפייה בטלוויזיה, וכי הם בקושי מבודר עם משחקים הכרוכים בפעילות. התרגיל ו את המשחקים לא רק שהם חשובים בפני התפתחות גופנית, אלא גם עבור התפתחות פסיכולוגית
3. הימנעו ממזונות המשפיעים על חרדתו של הילד.לדוגמה, אם הבן שלנו אוהב לחמניות שוקולד, עדיף שנמנע מלהעניק אחד למשנהו בואו ננסה לאכול משהו לפני, ואם אפשר, דל שומן (סנדוויץ 'או כריך גבינה פרושים, בשר חזיר מבושל עם מיץ זכוכית, למשל) ולאחר מכן אנו מציעים את לחמניה. אז, במקום לחוש שתיים או שלוש לחמניות, אתה רק רוצה אחד. זה על זה לא לספק רעב מבוסס על מוצרי מאפייה או שומן מופרז.
4. מזעור כמות השומנים היומית בהאכלת תינוקות מסוכנת מאחר שילדים מבלים יותר אנרגיה ממבוגרים. לכן, הם נחוצים כדי להיות מסוגל לפתח כראוי. לכן, מומלץ להורים לדאוג לילדים שלהם לאכול שומנים בריאים יותר בצורת דגים ואגוזים ותבלינים של מזון בשמנים צמחיים, כגון שמן זית. מה מגיע להפחית את צריכת השומנים הרוויים, במיוחד בצורת לחמניות, עוגיות, חטיפים מטוגנים ובשר שומני.
.5 תכנן את התפריטים. אם נתחיל לבשל מיד, סביר להניח כי אנו בוחרים מזונות מטוגנים, כפי שהם קלים להכנת מהירה. לכן, רצוי לבלות רגע כל פעם לחשוב איזה ארוחות אנחנו הולכים לעשות בימים הקרובים? אז אנחנו יכולים לתעדף מזון בריא ולשים מרחק בין הימים שאנו מבשלים מטוגן.
מרינה בריו
