ילדים ושומנים: למצוא את נקודת האמצע

זה הוכח: ל ילדים הם אוהבים את "שמנוניות". נאגטס, המבורגרים, נקניקיות, צ'יפס ועוד. ה גריז, בדיוק כמו חלבונים, הידרטים או ויטמינים, יש צורך בפיתוח שלה, אבל עודף של מזונות שומניים יכול להזיק בטווח הארוך. מה אנחנו יכולים לעשות כדי למצוא את נקודת האמצע בצריכה של שומנים בתזונה של הילדים?

טיפים כדי למנוע שומנים עודפים בתינוק האכלה

כדי למנוע להגיע עודף ולמצוא את זה midpoint, אנו מציעים לך כמה טיפים שעלינו לקחת בחשבון בתזונה נכונה אצל ילדינו:


1. הצעד הראשון הוא למנוע את הצריכה השכיחה של שומנים.כי צריכת שלך הופך מדי פעם. שומנים באיכות ירודה לא רק מהווים בעיה מול השמנה בילדות, אלא גם הם מסכנים את בריאות הלב וכלי הדם שני ילדים (בטווח הארוך) ומבוגרים.

2. פעילות גופנית.ילדים צריכים לזוז ולשחק: אין זה מומלץ שהם יבלו את היום בצפייה בטלוויזיה, וכי הם בקושי מבודר עם משחקים הכרוכים בפעילות. התרגיל ו את המשחקים לא רק שהם חשובים בפני התפתחות גופנית, אלא גם עבור התפתחות פסיכולוגית


3. הימנעו ממזונות המשפיעים על חרדתו של הילד.לדוגמה, אם הבן שלנו אוהב לחמניות שוקולד, עדיף שנמנע מלהעניק אחד למשנהו בואו ננסה לאכול משהו לפני, ואם אפשר, דל שומן (סנדוויץ 'או כריך גבינה פרושים, בשר חזיר מבושל עם מיץ זכוכית, למשל) ולאחר מכן אנו מציעים את לחמניה. אז, במקום לחוש שתיים או שלוש לחמניות, אתה רק רוצה אחד. זה על זה לא לספק רעב מבוסס על מוצרי מאפייה או שומן מופרז.

4. מזעור כמות השומנים היומית בהאכלת תינוקות מסוכנת מאחר שילדים מבלים יותר אנרגיה ממבוגרים. לכן, הם נחוצים כדי להיות מסוגל לפתח כראוי. לכן, מומלץ להורים לדאוג לילדים שלהם לאכול שומנים בריאים יותר בצורת דגים ואגוזים ותבלינים של מזון בשמנים צמחיים, כגון שמן זית. מה מגיע להפחית את צריכת השומנים הרוויים, במיוחד בצורת לחמניות, עוגיות, חטיפים מטוגנים ובשר שומני.


.5 תכנן את התפריטים. אם נתחיל לבשל מיד, סביר להניח כי אנו בוחרים מזונות מטוגנים, כפי שהם קלים להכנת מהירה. לכן, רצוי לבלות רגע כל פעם לחשוב איזה ארוחות אנחנו הולכים לעשות בימים הקרובים? אז אנחנו יכולים לתעדף מזון בריא ולשים מרחק בין הימים שאנו מבשלים מטוגן.

מרינה בריו

none: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line


none

קונפליקטים עם המשפחה הפוליטית, איך לסיים אותם?

קונפליקטים עם המשפחה הפוליטית, איך לסיים אותם?

התאהבות מניחה שינוי בחיי העם, לא רק משום שמרגע זה ואילך, מוטלת האחריות לטפל הזוג ולתמוך בו בזמנים קשים. זה גם אומר להרחיב את הקונספט של המשפחה בהנחה כי מעתה ואילך יש "חדשנים" חדשים כגון המחותנים או...

איך מרתקים בני נוער על ידי קריאה

איך מרתקים בני נוער על ידי קריאה

ה קריאה מגייסת ומאמנת את תכונות המודיעין והרגישות. להעיר את העניין של מתבגרים על ידי קריאה זה יעזור להם להבחין בערכים מוסריים ואסתטיים, כל עוד אנחנו שם אותם במגע עם המורים קריאה הטובה ביותר: ספרים...

איך לשלוח אותם למיטה ולהציל אותנו בהתפרצות זעם

איך לשלוח אותם למיטה ולהציל אותנו בהתפרצות זעם

זה קיץ, אתה לא צריך ללכת לשיעור והבוקר מוקדם הם קצת באוויר. אז הילד מרגיש חופשי יותר כאשר מחליטים מה הזמן הולך מיטה. בתקופה זו של השנה זה אופייני יותר לראות איך הקטנים הולכים למיטה מאוחר כדי להישאר...

משחקים ופעילויות לשיפור מאזן הילדים

משחקים ופעילויות לשיפור מאזן הילדים

למידה לטיול דורשת התבגרות מסוימת של מערכת העצבים, הן של מסלולי העצבים והן של קבוצות השרירים, שהתינוק מתחיל להתפתח בכיבוש התנועה. שמירה על איזון, ידיעה כיצד ללכת ולרוץ, אימוץ תנוחות מתאימות למצבים...